Unen Laatu ja korkea Verenpaine,

Getty

Ihmiset, joilla on korkea verenpaine (hypertensio) olisi kiinnitettävä erityistä huomiota heidän unen laatua. Vaikka tarkka yhteys unen ja verenpainetauti jää epäselväksi, tutkimus osoittaa, että unen puute tai häiritsi unta voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai pahentaa sitä., Itse asiassa alle kuuden tunnin yöunet lisäävät riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen. Ja jos sinulla on jo korkea verenpaine, huono unen laatu voi pahentaa sitä. Vaikka keskittyminen ruokavalion muutoksiin verenpaineen alentamiseksi on välttämätöntä, sinun on myös keskityttävä unen kestoon ja laatuun luodaksesi positiivisen vaikutuksen verenpaineeseesi.

Useita erilaisia nukkua kysymyksiä voi aiheuttaa verenpainetauti tai tehdä se vaikeampi hallita., nukahtaa, pysyä unessa, ja saat virkistävän unen voi edistää verenpainetauti

• Obstruktiivinen uniapnea (OSA): ajoittainen jaksot pysähtyi hengitys unen aikana korreloi erittäin verenpainetauti

• Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS): jotkut suhdetta RLS ja korkea verenpaine voi olla olemassa, vaikka tiedot konflikti

• unenpuute: getting vähemmän kuin kuusi tuntia unta per yö korreloi lisääntynyt riski sairastua korkea verenpaine

yhteys kliinisen unettomuus, levottomat jalat, ja verenpainetauti jää selvittämättä., Mutta jos sinulla on todettu verenpainetauti ja OSA, tai jos sinulla on korkea verenpaine ja kokemus unenpuute, voit ryhtyä toimiin käsitellä näitä taustalla olevista ehkä auttaa sinua hallitsemaan verenpainetta paremmin.

uniapnean tapahtuu, kun pehmytkudoksen takana kurkun rentoutua ja estää hengitysteiden unen aikana. Tutkijat luulevat, että nämä tauot yöllä hapetus voi aktivoida elimistön taistele tai pakene-mekanismi, joka nostaa verenpainetta., Mielenkiintoista on kuitenkin, käyttö jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) laitteita ylläpitää yöllä hengitys ei välttämättä paranna verenpaineesta ihmisiä, joilla on sekä uniapnea ja korkea verenpaine. Kuitenkin, jos sinulla on sekä OSA-ja verenpainetauti, sinun tulisi noudattaa hoitosuunnitelma parantaa uniapnea, koska tämä voi olla positiivinen vaikutus veren paine.,

Monet tutkimukset, joihin osallistui satoja tuhansia aikuisia ympäri maailmaa, ovat vahvistaneet yhteys lyhyen unen kesto ja korkea verenpaine. Se, miksi unen kesto vaikuttaa verenpaineeseen, jää arvoitukseksi. On mahdollista, että elin vaatii pitkän unen kestoa riittävästi hallita tietyt hormonitasot, jotka edistävät verenpaineen hallinnassa. Oli syy mikä tahansa, todisteet viittaavat siihen, että tavallisesti nukkuvat vähemmän kuin kuusi tuntia per yö nostaa riskiä sairastua verenpainetauti.,

löydät suuresti ristiriitaisia asiantuntijalausuntoja siitä, miten (vai onko) nukkuma-asennossa edistää korkea verenpaine. Jos sinulla on todettu hypertensio, kysy lääkäriltäsi neuvoa, mikä nukkuma-asento voisi olla sinulle paras. Uniapneaa sairastavien kannattaa välttää selällään nukkumista, sillä tämä asento edistää hengitysteiden tukkeutumista ja voi siksi aiheuttaa verenpaineen nousua., Toiset, paras nukkua asento korkea verenpaine voi olla yksi, jonka avulla voit saada seitsemän tuntia virkistävän unen joka yö.