akik a magas vérnyomás (hipertónia) különös figyelmet kell fordítani arra, hogy az alvás minőségét. Bár az alvás és a magas vérnyomás közötti pontos kapcsolat továbbra sem tisztázott, a kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány vagy a megszakadt alvás magas vérnyomást okozhat, vagy rosszabbá teheti., Valójában, egyre kevesebb, mint hat óra alvás éjszaka növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ha már magas vérnyomása van, a rossz alvásminőség ronthatja a helyzetet. Míg összpontosítva étrendi változások, hogy csökkentse a vérnyomást elengedhetetlen, akkor is kell összpontosítani az alvás időtartama, valamint a minőség, hogy hozzon létre egy pozitív hatással van a magas vérnyomás.
a vérnyomást befolyásoló alvási problémák
többféle alvási probléma okozhat magas vérnyomást vagy megnehezítheti a kontrollt., aludni, aludni, aztán helyreállító alvás hozzájárulhat a magas vérnyomás
- Obstruktív alvási apnoe (OSA): időszakos epizód megállt a légzés alvás közben erősen korrelál a magas vérnyomás
- Nyugtalan láb szindróma (RLS): néhány közötti kapcsolat RLS, valamint a magas vérnyomás lehet, hogy létezik, bár az adatok konfliktus
- alváshiány: egyre kevesebb, mint hat óra alvás / éjszaka korrelál kialakulásának fokozott a magas vérnyomás
A kapcsolat klinikai álmatlanság, RLS, valamint magas vérnyomás továbbra is bizonyított., De ha magas vérnyomással és OSA-val diagnosztizálták, vagy ha magas vérnyomása van, és alváshiányt tapasztal, akkor lépéseket tehet ezeknek a mögöttes problémáknak a kezelésére, hogy talán segítsen a vérnyomás jobb szabályozásában.
alvási apnoe és magas vérnyomás
obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor a torok hátulján lévő lágy szövetek ellazulnak, és alvás közben blokkolják a légutakat. A kutatók szerint ezek az éjszakai oxigénellátásban bekövetkező szünetek aktiválhatják a szervezet harci vagy repülési mechanizmusát, ami növeli a vérnyomást., Érdekes módon azonban a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) eszközök használata az éjszakai légzés fenntartásához nem feltétlenül javítja a magas vérnyomást mind az alvási apnoe, mind a magas vérnyomás esetén. Mindazonáltal, ha mind az OSA, mind a magas vérnyomás van, be kell tartania az alvási apnoe javítására vonatkozó kezelési tervet, mivel ez pozitív hatással lehet a vérnyomására.,
az alváshiány és a magas vérnyomás közötti kapcsolat
számos, világszerte több százezer felnőtt bevonásával végzett vizsgálat megerősítette a rövid alvás időtartama és a magas vérnyomás közötti kapcsolatot. Miért alvás időtartama befolyásolja a vérnyomást továbbra is valami rejtély. Lehetséges, hogy a szervezet hosszú alvási időtartamot igényel bizonyos hormonszintek megfelelő kezeléséhez, amelyek hozzájárulnak a vérnyomás szabályozásához. Bármi legyen is az ok, a bizonyítékok azt sugallják, hogy a szokásos alvás kevesebb, mint hat óra éjszaka növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.,
van-e “legjobb” alvási helyzet a magas vérnyomáshoz?
nagyon ellentmondásos szakértői véleményeket talál arról, hogy alvó pozíciója hogyan járul hozzá a magas vérnyomáshoz. Ha magas vérnyomással diagnosztizálták, kérdezze meg orvosát, hogy melyik alvási helyzet lehet a legjobb az Ön számára. Az alvási apnoéban szenvedő embereknek kerülniük kell a hátukon való alvást, mivel ez a helyzet elősegíti a légutak elzáródását, ezért a vérnyomás emelkedését okozhatja., Mások számára a magas vérnyomás legjobb alvási testtartása lehet az, amely lehetővé teszi, hogy minden este hét plusz órányi helyreállító alvást kapjon.
Leave a Reply