la Qualité du Sommeil et l’Hypertension

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les Personnes ayant une pression artérielle élevée (hypertension) devraient accorder une attention particulière à la qualité de leur sommeil. Bien que le lien précis entre le sommeil et l’hypertension reste flou, la recherche montre qu’un manque de sommeil ou un sommeil perturbé peut provoquer une hypertension artérielle ou l’aggraver., En fait, dormir moins de six heures par nuit augmente le risque de développer une pression artérielle élevée. Et si vous souffrez déjà d’hypertension, une mauvaise qualité de sommeil pourrait l’aggraver. Tout en vous concentrant sur les changements alimentaires pour abaisser votre tension artérielle est essentiel, vous devez également vous concentrer sur la durée et la qualité de votre sommeil pour créer un impact positif sur votre hypertension.

Plusieurs types de problèmes de sommeil peut causer de l’hypertension ou de rendre plus difficile à contrôler., s’endormir, rester endormi et obtenir un sommeil réparateur peut contribuer à l’hypertension

• apnée Obstructive du sommeil (SAOS): les épisodes intermittents d’arrêt de la respiration pendant le sommeil sont fortement corrélés à l’hypertension

• syndrome des jambes sans repos (SLR): une relation entre le SLR et l’hypertension artérielle peut exister, bien que le conflit de données

• privation de sommeil: moins de six heures de sommeil

le lien entre l’insomnie clinique, le SLR et l’hypertension n’a toujours pas été prouvé., Mais si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension et de SAOS, ou si vous souffrez d’hypertension artérielle et que vous souffrez de privation de sommeil, vous pouvez prendre des mesures pour résoudre ces problèmes sous-jacents afin de vous aider peut-être à mieux contrôler votre tension artérielle.

l’apnée Obstructive du sommeil se produit lorsque les tissus mous à l’arrière de la gorge se détendre et de bloquer les voies respiratoires pendant le sommeil. Les chercheurs pensent que ces pauses dans l’oxygénation nocturne peuvent activer le mécanisme de combat ou de fuite du corps, ce qui augmente la pression artérielle., Fait intéressant, cependant, l’utilisation de dispositifs de pression positive continue des voies respiratoires (CPAP) pour maintenir la respiration nocturne n’améliore pas nécessairement l’hypertension chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil et d’hypertension artérielle. Néanmoins, si vous souffrez à la fois de SAOS et d’hypertension, vous devez respecter le plan de traitement pour améliorer votre apnée du sommeil, car cela peut avoir un effet positif sur votre tension artérielle.,

de Nombreuses études, impliquant des centaines de milliers d’adultes à travers le monde, ont confirmé un lien entre le manque de sommeil et l’hypertension artérielle. Pourquoi la durée du sommeil affecte la pression artérielle reste un mystère. Il est possible que le corps ait besoin d’une longue durée de sommeil pour gérer adéquatement certains niveaux d’hormones qui contribuent au contrôle de la pression artérielle. Quelle que soit la raison, les preuves suggèrent que dormir habituellement moins de six heures par nuit augmente votre risque de développer une hypertension.,

Vous trouverez des avis d’experts très contradictoires sur la façon dont (ou si) votre position de sommeil contribue à l’hypertension artérielle. Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, demandez conseil à votre médecin sur la position de sommeil qui pourrait vous convenir le mieux. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil doivent éviter de dormir sur le dos, car cette position favorise le blocage des voies respiratoires et peut donc entraîner une augmentation de la pression artérielle., Pour d’autres, la meilleure posture de sommeil pour l’hypertension artérielle pourrait être celle qui vous permet d’obtenir plus de sept heures de sommeil réparateur chaque nuit.