잠 품질과 고혈압

게티

사람들은 고혈압(hypertension) 특별한주의를 지불해야 자신의 잠 품질입니다. 지만 정확한 링크를 사이 잠을 자고 고혈압은 불분명하는 연구는 부족한 잠의 또는 중단할 수 있습은 고혈압을 일으키는 원인이 되거나 악화됩니다., 사실,1 박당 6 시간 미만의 수면을 취하면 고혈압이 발생할 위험이 높아집니다. 그리고 이미 고혈압이 있다면 수면의 질이 좋지 않아 악화 될 수 있습니다. 는 동안에 초점을 맞추고 식이 변경 혈압을 낮추기 위해 필수적이,당신은 또한 당신에 초점을 맞추어야의 수면 시간과 품질을 만들에 긍정적인 영향을 고혈압.

여러 가지 형태의 수면 문제를 일으킬 수 있는 고혈압이나 어렵게 제어합니다., 잠시 잠을 얻을 회복에 기여할 수 있는 고혈압

• 폐쇄수면무호흡증(OSA)간헐적인 호흡을 중단하는 동안 잠을 상관 관계를 매우 고혈압

• 불안 증후군(RLS):몇 가지 사이의 관계를 증후군 및 고혈압,존재하지만 데이터의 충돌

• 면 부족: 점점 더 적은 보다 여섯 시간 동안의 밤당 잠 관련 위험의 증가와 개발을 고혈압

사이의 링크를 임상,불면증 RLS,그리고 고혈압이 검증되지 않은 남아있다., 하지만 진단 된 경우 고혈압과 OSA 는 경우,또는 고혈압과 경험을 결합하는 조치를 취할 수 있습니다 이러한 근본적인 문제도 도움 당신은 당신의 혈압을 제어 더 낫습니다.

폐쇄수면무호흡증이 발생하면 부드러운 조직에서 목구멍의 긴장과 블록은 기도입니다. 연구팀은 생각이 일시 중지에서 밤 산소 활성화할 수 있는 신체의 싸움 또는 항공편 메커니즘은 혈압을 올립니다., 흥미롭게도,그러나,의 사용 continuous positive airway pressure(CPAP)장치를 유지하는 야간 호흡하지 않을 개선에서 고혈압을 가진 사람들을 모두 수면 무호흡기고 혈압이 높아집니다. 그럼에도 불구하고,당신은 모두 가지고 있다면 오사와 고혈압을 준수해야 처리 계획을 향상하기 위한 수면 무호흡으로,이에 대한 긍정적인 효력이 있어 혈압을 측정하는데 사용됩니다.,

많은 연구를 포함한 수백 수천의 주위에 성인의 세계,더불어 사는 세상 확인 사이의 링크를 짧은 수면 시간과 혈압이 높아집니다. 수면 기간이 혈압에 영향을 미치는 이유는 수수께끼의 무언가로 남아 있습니다. 신체가 혈압 조절에 기여하는 특정 호르몬 수치를 적절하게 관리하기 위해 긴 수면 기간을 필요로 할 가능성이 있습니다. 이유가 무엇이든,그 증거는 습관적으로 밤마다 6 시간 미만으로 잠을 자면 고혈압 발병 위험이 높아진다는 것을 암시합니다.,

수면 자세가 고혈압에 어떻게 기여하는지(또는)에 대한 전문가의 의견이 크게 상충됩니다. 고혈압 진단을 받았다면 의사에게 어떤 수면 자세가 당신에게 가장 좋을지에 대한 조언을 구하십시오. 수면 무호흡증이있는 사람들은이 위치가기도 막힘을 촉진하고 따라서 혈압이 상승 할 수 있으므로 등 뒤에서 자지 않도록해야합니다., 다른 사람을 위해,고혈압에 대 한 최고의 수 면 자세는 매일 밤 회복 수 면의 7 플러스 시간을 얻을 수 있는 것 수 있습니다.