slaapkwaliteit en hypertensie

Getty

mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) moeten speciale aandacht besteden aan hun slaapkwaliteit. Hoewel het precieze verband tussen slaap en hypertensie onduidelijk blijft, toont onderzoek aan dat een gebrek aan slaap of verstoorde slaap hoge bloeddruk kan veroorzaken of erger kan maken., In feite, het krijgen van minder dan zes uur slaap per nacht verhoogt uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk. En als je al hypertensie hebt, kan slechte slaapkwaliteit het erger maken. Terwijl de nadruk op dieetveranderingen om uw bloeddruk te verlagen essentieel is, moet u zich ook concentreren op uw slaapduur en kwaliteit om een positief effect op uw hypertensie te creëren.

verschillende soorten slaapproblemen kunnen hypertensie veroorzaken of het moeilijker maken deze onder controle te houden., in slaap vallen, in slaap blijven en herstellende slaap krijgen kan bijdragen tot hypertensie

• obstructieve slaapapneu (OSA): intermitterende episoden van gestopt ademen tijdens de slaap correleren sterk met hypertensie

• rusteloze benen syndroom (RLS): er kan een verband bestaan tussen RLS en hoge bloeddruk, hoewel het gegevensconflict

• slaaptekort: minder dan zes uur slaap per nacht krijgen correleert met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk

het verband tussen klinische slapeloosheid, RLS en hypertensie blijft onbewezen., Maar als u gediagnosticeerd bent met hypertensie en OSA, of als u een hoge bloeddruk heeft en slaaptekort ervaart, kunt u stappen ondernemen om deze onderliggende problemen aan te pakken om u misschien te helpen uw bloeddruk beter onder controle te houden.

obstructieve slaapapneu treedt op wanneer de zachte weefsels achter in de keel ontspannen en de luchtwegen blokkeren tijdens de slaap. De onderzoekers denken dat deze pauzes in nachtelijke oxygenatie het vecht-of-vluchtmechanisme van het lichaam kunnen activeren, dat de bloeddruk verhoogt., Interessant is echter dat het gebruik van continuous positive airway pressure (CPAP) – apparaten om nachtelijke ademhaling te behouden, niet noodzakelijk hypertensie verbetert bij mensen met zowel slaapapneu als hoge bloeddruk. Niettemin, als u zowel OSA en hypertensie moet u zich houden aan de behandeling plan voor het verbeteren van uw slaapapneu, omdat dit een positief effect op uw bloeddruk kan hebben.,

vele studies onder honderdduizenden volwassenen over de hele wereld hebben een verband bevestigd tussen korte slaapduur en hoge bloeddruk. Waarom de slaapduur de bloeddruk beïnvloedt, blijft een mysterie. Het is mogelijk dat het lichaam een lange slaapduur nodig heeft om bepaalde hormoonniveaus die bijdragen aan bloeddrukcontrole adequaat te beheren. Wat de reden ook is, het bewijs suggereert dat gewoonlijk slapen minder dan zes uur per nacht uw risico op het ontwikkelen van hypertensie verhoogt.,

u zult zeer tegenstrijdige meningen van deskundigen vinden over hoe (of of) uw slaaphouding bijdraagt aan hoge bloeddruk. Als bij u hypertensie is vastgesteld, vraag dan uw arts om advies over welke slaaphouding het beste voor u is. Mensen met slaapapneu moeten niet slapen op hun rug, omdat deze positie luchtwegverstopping bevordert en daarom de bloeddruk kan doen stijgen., Voor anderen, de beste slaap houding voor hoge bloeddruk zou kunnen zijn degene die u toelaat om zeven-plus uren van herstellende slaap elke nacht.