W pogoni za szczęściem pobłażanie sobie jest tak samo ważne jak samokontrola-wynika z nowego badania Uniwersytetu w Zurychu. Naukowcy odkryli, że zdolność do doświadczania prostych przyjemności życia, znana również jako hedonizm, prowadzi do większego poczucia dobrego samopoczucia i satysfakcji.
duży nacisk kładzie się na nadawanie priorytetu powściągliwości, aby osiągnąć sukces i szczęście poprzez długoterminowe cele. Ale te cele często kolidują z chwilowymi przyjemnościami., Cel zdrowszego odżywiania się i utraty wagi, na przykład, nie zawsze pokrywa się z delektowaniem się pysznym posiłkiem.
Katharina Bernecker jest badaczką psychologii motywacyjnej na Uniwersytecie w Zurychu.
” czas na przemyślenia. Oczywiście samokontrola jest ważna, ale badania nad samoregulacją powinny zwracać równie dużą uwagę na hedonizm, czyli krótkotrwałą przyjemność”-powiedział Bernecker.,
we współpracy z Danielą Becker z Radboud University, Bernecker postanowił zbadać, w jaki sposób podejście hedonistyczne może wpływać na dobre samopoczucie i czy zdolność jednostki do hedonizmu różni się w różnych kontekstach.
zespół opracował ankietę, aby zmierzyć zdolność respondentów do hedonizmu – ich zdolność do skupienia się na natychmiastowych potrzebach poprzez oddawanie się i czerpanie krótkoterminowych przyjemności.
badanie wykazało, że niektórzy ludzie rozpraszają się natrętnymi myślami w chwilach relaksu lub przyjemności, myśląc o tym, co powinni robić zamiast tego.,
„na przykład, leżąc na kanapie, możesz myśleć o sporcie, którego nie uprawiasz” – powiedział Becker. „Te myśli o sprzecznych celach długoterminowych podważają natychmiastową potrzebę relaksu.”
z kolei naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mogą w pełni cieszyć się w przyjemnych chwilach, mają wyższe ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Większa zdolność hedonistyczna wiązała się również ze zmniejszonym ryzykiem depresji i lęku.
„dążenie do celów hedonicznych i długoterminowych nie musi być ze sobą sprzeczne”-powiedział Bernecker., „Nasze badania pokazują, że oba są ważne i mogą się wzajemnie uzupełniać w osiągnięciu dobrego samopoczucia i dobrego zdrowia. Ważne jest, aby znaleźć właściwą równowagę w życiu codziennym.”
Niestety, relaks na kanapie lub częstsze jedzenie poza domem nie prowadzi automatycznie do szczęścia.
„zawsze uważano, że hedonizm, w przeciwieństwie do samokontroli, jest łatwiejszą opcją”-powiedział Bernecker. „Ale naprawdę cieszenie się swoim hedonicznym wyborem nie jest tak proste dla wszystkich z powodu tych rozpraszających myśli.,”
przy większej liczbie osób pracujących w domu środowisko odpoczynku nagle kojarzy się z pracą. „Myślenie o pracy, którą nadal musisz wykonać, może prowadzić do bardziej rozpraszających myśli w domu, co sprawi, że będziesz mniej mógł odpocząć” – powiedział Bernecker.
rozwiązaniem, zdaniem badaczy, może być świadome planowanie przestojów. Teoretyzują, że wyznaczanie granic i ustanawianie okresów przyjemności może pomóc w wyraźniejszym oddzieleniu czasu przestoju od pracy i innych czynności, umożliwiając niezakłóconą przyjemność.,
badanie opublikowane jest w Biuletynie psychologii osobowości i społecznej.
Leave a Reply