dans la quête du bonheur, l’indulgence est tout aussi importante que la maîtrise de soi, selon une nouvelle étude de l’Université de Zurich. Les chercheurs ont constaté que la capacité à expérimenter les plaisirs simples de la vie, également connue sous le nom d’hédonisme, conduit à un plus grand sentiment de bien-être et de satisfaction.
l’accent est mis sur la priorité à la maîtrise de soi pour atteindre le succès et le bonheur grâce à des objectifs à long terme. Mais ces objectifs se heurtent souvent à des plaisirs momentanés., L’objectif de manger plus sainement et de perdre du poids, par exemple, ne coïncide pas toujours avec un délicieux repas.
Katharina Bernecker, auteure principale de L’étude, est chercheuse en psychologie de la motivation à L’Université de Zurich.
« Il est temps de repenser. Bien sûr, la maîtrise de soi est importante, mais la recherche sur l’autorégulation devrait accorder autant d’attention à l’hédonisme ou au plaisir à court terme”, a déclaré Bernecker.,
en collaboration avec Daniela Becker de L’Université Radboud, Bernecker a entrepris d’étudier comment une approche hédoniste peut influencer le bien-être et si la capacité d’hédonisme d’un individu varie selon les contextes.
L’équipe a conçu un sondage pour mesurer la capacité des répondants à l’hédonisme – leur capacité à se concentrer sur les besoins immédiats en se livrant à des plaisirs à court terme.
L’étude a révélé que certaines personnes sont distraites par des pensées intrusives dans les moments de détente ou de plaisir en pensant à ce qu’elles devraient faire à la place.,
« par exemple, lorsque vous êtes allongé sur le canapé, vous pouvez continuer à penser au sport que vous ne faites pas”, a déclaré Becker. « Ces réflexions sur des objectifs à long terme contradictoires sapent le besoin immédiat de se détendre. »
en revanche, les chercheurs ont constaté que les personnes qui peuvent s’amuser pleinement pendant des moments agréables ont tendance à avoir un sentiment général de bien-être plus élevé. Une plus grande capacité hédoniste était également liée à un risque réduit de dépression et d’anxiété.
« la poursuite d’objectifs hédoniques et à long terme n’a pas besoin d’être en conflit les uns avec les autres”, a déclaré Bernecker., « Nos recherches montrent que les deux sont importants et peuvent se compléter pour atteindre le bien-être et la bonne santé. Il est important de trouver le bon équilibre dans la vie quotidienne. »
malheureusement, se détendre sur le canapé ou manger plus souvent ne conduit pas automatiquement au bonheur.
« on a toujours pensé que l’hédonisme, par opposition à la maîtrise de soi, était l’option la plus facile”, a déclaré Bernecker. « Mais vraiment profiter de son choix hédonique n’est pas si simple pour tout le monde à cause de ces pensées distrayantes., »
avec plus de personnes travaillant à domicile, l’environnement de repos est maintenant soudainement associé au travail. « Penser au travail que vous devez encore faire peut conduire à des pensées plus distrayantes à la maison, vous rendant moins capable de vous reposer”, a déclaré Bernecker.
la solution, selon les chercheurs, pourrait être la planification consciente des temps d’arrêt. Ils théorisent que fixer des limites et établir des périodes de plaisir pourrait aider à séparer plus clairement le temps d’arrêt du travail et d’autres activités, permettant au plaisir de se dérouler sans être perturbé.,
L’étude est publiée dans le personality and Social Psychology Bulletin.
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