Nella ricerca della felicità, l’autoindulgenza è importante quanto l’autocontrollo, secondo un nuovo studio dell’Università di Zurigo. I ricercatori hanno scoperto che la capacità di sperimentare i semplici piaceri della vita, noti anche come edonismo, porta a un maggiore senso di benessere e soddisfazione.
Molta enfasi è posta sulla priorità dell’autocontrollo per raggiungere il successo e la felicità attraverso obiettivi a lungo termine. Ma questi obiettivi spesso si scontrano con i piaceri momentanei., L’obiettivo di mangiare più sano e perdere peso, ad esempio, non sempre coincide con godersi un pasto delizioso.
L’autrice principale dello studio Katharina Bernecker è ricercatrice in psicologia motivazionale presso l’Università di Zurigo.
“E’ il momento di un ripensamento. Naturalmente l’autocontrollo è importante, ma la ricerca sull’autoregolamentazione dovrebbe prestare altrettanto attenzione all’edonismo o al piacere a breve termine”, ha affermato Bernecker.,
In collaborazione con Daniela Becker della Radboud University, Bernecker si è proposto di indagare come un approccio edonistico possa influenzare il benessere e se la capacità di un individuo di edonismo varia in contesti diversi.
Il team ha progettato un sondaggio per misurare la capacità degli intervistati di edonismo – la loro capacità di concentrarsi sui bisogni immediati indulgendo e godendo di piaceri a breve termine.
Lo studio ha rivelato che alcune persone si distraggono da pensieri intrusivi nei momenti di relax o divertimento pensando a cosa dovrebbero fare invece.,
“Ad esempio, quando sei sdraiato sul divano potresti continuare a pensare allo sport che non stai facendo”, ha detto Becker. “Quei pensieri su obiettivi a lungo termine contrastanti minano l’immediato bisogno di rilassarsi.”
Al contrario, i ricercatori hanno scoperto che le persone che possono divertirsi pienamente durante i momenti piacevoli tendono ad avere un maggiore senso generale di benessere. Una maggiore capacità edonistica era anche legata a un ridotto rischio di depressione e ansia.
“Il perseguimento di obiettivi edonici e a lungo termine non deve essere in conflitto tra loro”, ha affermato Bernecker., “La nostra ricerca dimostra che entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungere il benessere e la buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni.”
Sfortunatamente, rilassarsi sul divano o mangiare fuori più spesso non porta automaticamente alla felicità.
“Si è sempre pensato che l’edonismo, al contrario dell’autocontrollo, fosse l’opzione più facile”, ha detto Bernecker. “Ma davvero godersi la propria scelta edonica non è in realtà così semplice per tutti a causa di quei pensieri distraenti.,”
Con più persone che lavorano da casa, l’ambiente di riposo è ora improvvisamente associato al lavoro. ” Pensare al lavoro che devi ancora fare può portare a pensieri più distratti a casa, rendendoti meno in grado di riposare”, ha detto Bernecker.
La soluzione, secondo i ricercatori, potrebbe essere la pianificazione consapevole dei tempi di inattività. Teorizzano che fissare limiti e stabilire periodi di godimento potrebbe aiutare a separare più chiaramente i tempi morti dal lavoro e da altre attività, consentendo al piacere di svolgersi indisturbato.,
Lo studio è pubblicato nel Personality and Social Psychology Bulletin.
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