onnea, itsensä hemmottelu on yhtä tärkeää kuin itsehillintää, mukaan uusi tutkimus, University of Zurich. Tutkijat havaitsivat, että kyky kokemuksia elämän iloja, joka tunnetaan myös nimellä hedonismi, johtaa enemmän tunnetta hyvinvointia ja tyytyväisyyttä.
paljon painotetaan itsehillinnän priorisointia menestyksen ja onnellisuuden saavuttamiseksi pitkän aikavälin tavoitteilla. Mutta nämä tavoitteet ovat usein ristiriidassa hetkellisten nautintojen kanssa., Tavoite esimerkiksi terveellisemmästä syömisestä ja laihduttamisesta ei aina sovi yhteen herkullisen aterian nauttimisen kanssa.
tutkimuksen pääkirjailija Katharina Bernecker on motivaatiopsykologian tutkija Zürichin yliopistossa.
”on aika miettiä uudelleen. Tietenkin itse-ohjaus on tärkeää, mutta tutkimusta itsesääntelyn tulisi kiinnittää yhtä paljon huomiota hedonismi, tai lyhyen aikavälin ilo”, sanoi Bernecker.,
yhteistyössä Daniela Becker Radboud University, Bernecker lähtenyt tutkimaan, miten hedonistinen lähestymistapa voi vaikuttaa hyvinvointiin, ja onko yksilön kykyä hedonismi vaihtelee eri yhteyksissä.
joukkue suunniteltu tutkimus mittaa vastaajien valmiuksia hedonismi – niiden kyky keskittyä välittömiin tarpeisiin, joita heittäytyvät ja nauttia lyhyen aikavälin nautinnot.
tutkimus paljasti, että jotkut ihmiset saada hajamielinen häiritseviä ajatuksia rentoutumisen hetkiä tai nauttia miettiä, mitä heidän pitäisi tehdä sen sijaan.,
”esimerkiksi silloin, kun makaa sohvalla saatat olla ajattelematta, urheilu et tee”, sanoi Becker. ”Nämä ajatukset ristiriitaisista pitkän aikavälin tavoitteista heikentävät välitöntä tarvetta rentoutua.”
sen sijaan tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka voivat nauttia täysin nautinnollisina hetkinä, on yleensä korkeampi yleinen hyvinvoinnin tunne. Suurempi hedonistinen kapasiteetti oli myös yhteydessä pienempään masennusriskiin ja ahdistuneisuuteen.
”hedonisten ja pitkän tähtäimen tavoitteiden tavoittelun ei tarvitse olla ristiriidassa keskenään”, Bernecker sanoi., ”Tutkimuksemme osoittaa, että molemmat ovat tärkeitä ja voivat täydentää toisiaan hyvinvoinnin ja hyvän terveyden saavuttamisessa. On tärkeää löytää oikea tasapaino arjessa.”
valitettavasti sohvalla rentoutuminen tai ulkona syöminen useammin Ei automaattisesti johda onnellisuuteen.
”aina ajateltiin, että hedonismi itsehillinnän sijaan on helpompi vaihtoehto”, Bernecker sanoi. ”Mutta todella nauttia oman hedonic valinta ei oikeastaan ole niin yksinkertainen kaikille, koska nämä häiritsevät ajatukset.,”
useammalla kotoa käsin työskentelevällä lepoympäristö liittyy nyt yllättäen työhön. ”Ajattelen, että työ vielä tarvitsee tehdä, voi johtaa enemmän häiritsevät ajatukset kotona, mikä sinusta vähemmän mahdollisuus levätä”, sanoi Bernecker.
ratkaisu voi tutkijoiden mukaan olla seisokkien tietoinen suunnittelu. He spekuloida, että asetetaan rajat ja perustaa kaudet, nautintoa voisi auttaa erottamaan alas aikaa selvästi enemmän työtä ja muuta toimintaa, jolloin ilo tapahtua rauhassa.,
tutkimus on julkaistu Personality and Social Psychology Bulletin.
Leave a Reply