チューリッヒ大学の新しい研究によると、幸福の追求において、自己indul溺は自己制御と同じくらい重要です。 研究者らは、快楽主義としても知られている人生の単純な快楽を経験する能力が、幸福と満足感のより大きな感覚につながることを見出した。
長期的な目標を通じて成功と幸福を達成するために、自制を優先することに重点が置かれています。 しかし、これらの目標はしばしば瞬間的な喜びと衝突する。, 例えば、健康的に食べて体重を減らすという目標は、必ずしも美味しい食事を楽しむことと一致するとは限りません。
研究の主な著者Katharina Berneckerは、チューリッヒ大学の動機付け心理学の研究者です。
“それは再考のための時間です。 もちろん、自己制御は重要ですが、自己規制に関する研究は快楽主義、または短期的な喜びに同じくらい注意を払うべきです”とBernecker氏は述べています。,
Radboud大学のDaniela Beckerと共同で、Berneckerは快楽主義的アプローチが幸福にどのように影響するか、そして快楽主義のための個人の能力が異なる文脈で変化するか
チームは、回答者の快楽主義に対する能力、つまり短期的な喜びにふけり、楽しむことによって即時のニーズに焦点を当てる能力を測定するための調査
この研究では、代わりに何をすべきかを考えることによって、リラクゼーションや楽しみの瞬間に侵入的な思考に気を取られる人もいることが明,
“たとえば、ソファに横たわっているときは、あなたがやっていないスポーツを考え続けるかもしれません”とベッカーは言いました。 “相反する長期的な目標についてのこれらの考えは、リラックスする即時の必要性を損なう。 これとは対照的に、研究者らは、楽しい瞬間に自分自身を完全に楽しむことができる人々は、全体的な幸福感が高い傾向があることを発見しました。 より大きな快楽主義的能力は、うつ病や不安のリスクの低下にも関連していました。
“快楽的かつ長期的な目標の追求は、互いに矛盾する必要はありません”とBerneckerは言いました。, “私たちの研究は、両方が重要であり、幸福と健康を達成する上でお互いを補完することができることを示しています。 日常生活の中で適切なバランスを見つけることが重要です。”
残念ながら、ソファでリラックスしたり、より頻繁に外食しても、自動的に幸福につながるわけではありません。
“自己制御とは対照的に、快楽主義がより簡単な選択肢であると常に考えられていました”とBernecker氏は述べています。 “でも本当に楽しみを一つのヘドニックの選択になるだけで、簡単に誰にとってもこれらの邪魔に思います。,”
より多くの人々が自宅で働いているため、休息環境は突然仕事に関連付けられています。 “あなたがまだする必要がある仕事を考えると、自宅でより多くの気が散る思考につながり、休息することができなくなります”とBerneckerは言いました。
解決策は、研究者によると、ダウンタイムの意識的な計画である可能性があります。 彼らは、制限を設定し、楽しみの期間を確立することは、仕事や他の活動からダウンタイムをより明確に分離するのに役立ち、喜びが邪魔されずに行,
この研究は、人格および社会心理学紀要に掲載されています。
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