en la búsqueda de la felicidad, la autoindulgencia es tan importante como el autocontrol, según un nuevo estudio de la Universidad de Zurich. Los investigadores encontraron que la capacidad de experimentar los placeres simples de la vida, también conocido como hedonismo, conduce a una mayor sensación de bienestar y satisfacción.
se pone mucho énfasis en Priorizar la autocontrol para lograr el éxito y la felicidad a través de objetivos a largo plazo. Pero estos objetivos a menudo chocan con los placeres momentáneos., El objetivo de comer más sano y perder peso, por ejemplo, no siempre coincide con disfrutar de una comida deliciosa.
autora principal del estudio Katharina Bernecker es investigadora en Psicología motivacional en la Universidad de Zurich.
«Es hora de repensar. Por supuesto, el autocontrol es importante, pero la investigación sobre la autorregulación debe prestar la misma atención al hedonismo, o placer a corto plazo», dijo Bernecker.,
en colaboración con Daniela Becker de la Universidad Radboud, Bernecker se propuso investigar cómo un enfoque hedonista puede influir en el bienestar, y si la capacidad de un individuo para el hedonismo varía en diferentes contextos.
el equipo diseñó una encuesta para medir la capacidad de los encuestados para el hedonismo, su capacidad para centrarse en las necesidades inmediatas al disfrutar de placeres a corto plazo.
el estudio reveló que algunas personas se distraen con pensamientos intrusivos en momentos de relajación o disfrute al pensar en lo que deberían estar haciendo en su lugar.,
«por ejemplo, al acostarte en el sofá podrías seguir pensando en el deporte que no estás haciendo», dijo Becker. «Esos pensamientos sobre objetivos conflictivos a largo plazo socavan la necesidad inmediata de relajarse.»
por el contrario, los investigadores encontraron que las personas que pueden disfrutar plenamente durante los momentos placenteros tienden a tener una mayor sensación general de bienestar. Una mayor capacidad hedonista también se relacionó con un menor riesgo de depresión y ansiedad.
«la búsqueda de objetivos hedónicos y a largo plazo no tiene por qué estar en conflicto entre sí», dijo Bernecker., «Nuestra investigación muestra que ambos son importantes y pueden complementarse para lograr el bienestar y la buena salud. Es importante encontrar el equilibrio adecuado en la vida cotidiana.»
desafortunadamente, relajarse en el sofá o comer fuera más a menudo no conduce automáticamente a la felicidad.
«siempre se pensó que el hedonismo, en oposición al autocontrol, era la opción más fácil», dijo Bernecker. «Pero realmente disfrutar de la elección hedónica de uno no es tan simple para todos debido a esos pensamientos que distraen.,»
con más personas trabajando desde casa, el ambiente de descanso ahora se asocia repentinamente con el trabajo. «Pensar en el trabajo que todavía necesita hacer puede llevar a pensamientos que distraen más en casa, lo que lo hace menos capaz de descansar», dijo Bernecker.
la solución, según los investigadores, puede ser la planificación consciente del tiempo de inactividad. Teorizan que establecer límites y establecer períodos de disfrute podría ayudar a separar el tiempo de inactividad más claramente del trabajo y otras actividades, permitiendo que el placer tenga lugar sin perturbaciones.,
el estudio está publicado en el boletín de personalidad y Psicología Social.
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