Inozytol (zwany także myo-inozytolem) należy do kategorii czasami nazywanej pseudowitaminami. Pseudowitaminy odgrywają ważną rolę w funkcjach organizmu, ale niekoniecznie powodują zaburzenia zdrowia, gdy ich poziom się wyczerpuje. Inozytol jest czasami określany jako witamina B8.
Inozytol wspiera kilka procesów biologicznych w organizmie, takich jak metabolizm tłuszczów, sygnalizacja insulinowa i funkcjonowanie nerwów., Inozytol jest czasami określany jako „suplement zdrowia kobiet”, ponieważ wykazano, że pomaga w problemach niepłodności kobiet. Istnieją silne dowody na to, że wspiera rolę inozytolu w łagodzeniu problemów z nastrojem i objawów związanych z lękiem.
test DNA #1 dla zdrowia
niezależnie od tego, czy obawiasz się lęku, czy utraty wagi, użyj swojego DNA, aby odgadnąć swoje cele.,
zalety inozytolu
inozytol jest nieco wyjątkowy, ponieważ wyświetla obietnicę w leczeniu różnych warunków zdrowotnych w badaniach klinicznych, aw niektórych przypadkach jest bardziej obiecujący niż leki na receptę.
PCOS i cukrzyca typu 2
inozytol jest najbardziej obiecującym suplementem wspomagającym poziom insuliny, szczególnie u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i cukrzycą typu 2., Suplementacja inozytolem może również pomóc złagodzić objawy PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) i PMDD (przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne).,ul>
Also Read: What are the Benefits of a DNA Test for Heritage?,
panika/Zaburzenia lękowe
przeprowadzono mniej badań nad korzyściami inozytolu dla zaburzeń lękowych w porównaniu do PCOS, ale są one nie mniej obiecujące. Badania naukowe wykazały, że Wysokie dawki inozytolu mogą zmniejszać objawy lękowe, w tym ataki paniki. Niektóre badania sugerują, że działanie inozytolu jest porównywalne z lekiem fluwoksamina (Luvox) w leczeniu ataków paniki.,
zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
podobnie jak zaburzenia lękowe, suplementacja inozytolem znacząco zmniejszała objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) w psychiatrycznych badaniach klinicznych.
łuszczyca związana z litem
Inozytol nie jest skuteczny w leczeniu wszystkich przypadków łuszczycy; tylko w przypadkach spowodowanych długotrwałym leczeniem litem. Lit może zubożać naturalny poziom inozytolu, dlatego jednoczesne leczenie suplementami inozytolu jest tak skuteczne.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., Najwyższe poziomy inozytolu znajdują się zwykle w pełnych ziarnach i owocach cytrusowych.
popularne źródła żywności
- pomarańcze
- grejpfruty
- suszone śliwki
inozytol jest czasami sprzedawany jako witamina B8 – jednak tak też jest substancja zwana amp (adenozyna monofosforan)., Pamiętaj, aby szukać suplementów specjalnie oznaczonych inozytolem lub myo-inozytolem.
Czy potrzebuję suplementu inozytolu?
inozytol jest psuedowitaminą i nie jest krytyczny dla funkcji człowieka. Jednak, jak widać w długotrwałej terapii litowej, niedobór inozytolu może prowadzić do łuszczycy. Biorąc pod uwagę obiecujące wyniki badań klinicznych dotyczących warunków, od problemów z płodnością i zaburzeń metabolicznych po Warunki behawioralne i neurologiczne, suplementacja inozytolem powinna być brana pod uwagę dla każdego, kto zmaga się z tymi Warunkami.,
Czytaj także: w jaki sposób badanie DNA na pochodzenie etniczne wpływa na twoje zdrowie?
ile inozytolu potrzebuję?
aby doświadczyć maksymalnych korzyści z inozytolu, dawka będzie się różnić w zależności od celów suplementacji i rodzaju przyjmowanego inozytolu. Poniżej zalecane ilości dotyczą sproszkowanych suplementów inozytolu.
- w leczeniu chorób specyficznych dla kobiet, takich jak PCOS lub PMDD, klinicznie skuteczne dawki wynoszą od 200 do 4000 mg na dobę. Im cięższy stan, tym wyższa zalecana dawka inozytolu.,
- w przypadku stanów behawioralnych i neurologicznych dawki terapeutyczne wahają się od 6 do 18 g na dobę.
Jeśli stosuje się suplementy inozytolu w miękkim żelu, około 30% zalecanej dawki proszku uważa się za równoważne.
jakie są skutki uboczne inozytolu?
działania niepożądane związane z suplementacją inozytolem są rzadkie i zwykle ograniczają się do łagodnego rozstroju żołądka w wyjątkowo dużych dawkach. Inne zgłaszane działania niepożądane mogą obejmować uczucie „przewodności”, niepokój, drżenie, bezsenność, żółty mocz i kołatanie serca., Badania nie oceniły jeszcze bezpieczeństwa i skuteczności inozytolu w czasie ciąży, więc nie należy stosować w czasie ciąży, chyba że zaleci to lekarz.
czy są jakieś leki lub suplementy, których nie powinienem przyjmować z inozytolem?
obecnie nie ma wystarczających dowodów na to, że suplementy inozytolu powodują negatywne interakcje z innymi lekami i suplementami. Jednak kwas fitynowy-postać inozytolu występująca w żywności-może zakłócać wchłanianie minerałów, zwłaszcza wapnia, cynku i żelaza.
czy należy suplementować inozytolem?,
osoby z PCOS, cukrzycą typu 2, zaburzeniami depresyjnymi i/lub lękowymi prawie na pewno skorzystają z suplementu inozytolu. Badania wykazały, że kobiety korzystają z suplementacji inozytolem w warunkach zdrowotnych tak łagodnych, jak PMS lub tak ciężkich, jak PCOS, a także w warunkach wymienionych w sekcji korzyści. Mężczyźni mogą jednak widzieć korzyści tylko przy uzupełnianiu dla konkretnych warunków wymienionych w sekcji korzyści.
chcesz dowiedzieć się, czy suplementacja inozytolem jest odpowiednia dla Ciebie?, Weź test DNA Vitality dzisiaj, aby dowiedzieć się dokładnie, które składniki odżywcze twoje ciało potrzebuje.
Leave a Reply