présent dans de nombreux aliments courants, l’inositol (également appelé myo-inositol) appartient à une catégorie parfois appelée pseudovitamines. Les pseudovitamines jouent un rôle important dans les fonctions corporelles, mais ne causent pas nécessairement de troubles de la santé lorsque leurs niveaux s’épuisent. L’Inositol est parfois appelé vitamine B8.
L’Inositol soutient plusieurs processus biologiques dans le corps, tels que le métabolisme des graisses, la signalisation de l’insuline et le fonctionnement nerveux., Inositol est parfois appelé le « supplément de santé féminine », car il a été montré pour aider avec les problèmes d’infertilité féminine. Il existe des preuves solides qui soutiennent le rôle de l’inositol dans le soulagement des problèmes d’humeur et des symptômes liés à l’anxiété.
le test ADN #1 pour la santé
que vous soyez préoccupé par l’anxiété ou la perte de poids, utilisez votre ADN pour éliminer les conjectures sur la réalisation de vos objectifs.,
Avantages de l’Inositol
l’Inositol est un peu unique en ce qu’il affiche promesse dans le traitement d’une variété de conditions de santé dans les essais cliniques, et dans certains cas, est plus prometteuse que la prescription de médicaments.
SOPK et diabète de Type 2
L’Inositol est le complément le plus prometteur pour soutenir les niveaux d’insuline, en particulier chez les femmes atteintes du Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et du diabète de type 2., La supplémentation en Inositol peut également aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et du trouble dysphorique prémenstruel.,ul>
Also Read: What are the Benefits of a DNA Test for Heritage?,
troubles paniques/anxieux
Il y a eu moins d’études réalisées sur les avantages de l’inositol pour les troubles anxieux par rapport au SOPK, mais elles ne sont pas moins prometteuses. Des études de recherche ont montré que de fortes doses d’inositol peuvent diminuer les symptômes d’anxiété, y compris les attaques de panique. Certaines recherches suggèrent que les effets de l’inositol sont comparables au médicament fluvoxamine (Luvox) pour le traitement des attaques de panique.,
trouble obsessionnel-compulsif
semblable aux troubles anxieux, la supplémentation en inositol a considérablement réduit les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif (toc) dans les essais cliniques psychiatriques.
Psoriasis lié au Lithium
L’Inositol n’est pas efficace dans le traitement de tous les cas de psoriasis; seulement dans les cas causés par un traitement au lithium à long terme. Le Lithium peut épuiser les niveaux naturels d’inositol, c’est pourquoi un traitement concomitant avec des suppléments d’inositol est si efficace.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., Les niveaux les plus élevés d’inositol se trouvent généralement dans les grains entiers et les agrumes.
Sources Alimentaires les plus Courants
- Oranges
- le Pamplemousse
- pruneaux
- haricots Great northern
- Le haricot
- Pierre de blé moulu
- flocons de Son
l’Inositol est parfois commercialisé comme la vitamine B8 – cependant, est donc une substance appelée AMP (adénosine monophosphate)., Assurez-vous de rechercher des suppléments spécifiquement étiquetés inositol ou myo-inositol.
ai-je Besoin d’Une Inositol Supplément?
L’Inositol est une psuédovitamine et n’est pas critique pour la fonction humaine. Cependant, comme on le voit dans le traitement au lithium à long terme, l’épuisement de l’inositol peut entraîner un psoriasis. Compte tenu des résultats prometteurs des essais cliniques pour des conditions allant des problèmes de fertilité et des troubles métaboliques aux conditions comportementales et neurologiques, la supplémentation en inositol devrait être prise en considération pour toute personne aux prises avec ces conditions.,
lisez aussi: comment le Test ADN pour L’ethnicité affecte-t-il votre santé?
de quelle quantité D’Inositol ai-je besoin?
pour profiter au maximum des avantages de l’inositol, la posologie varie en fonction des objectifs de supplémentation et du type d’inositol pris. Les quantités recommandées ci-dessous sont pour les suppléments d’inositol en poudre.
- pour le traitement des affections spécifiques aux femmes telles que le SOPK ou le PMDD, les doses cliniquement efficaces varient de 200 à 4000 mg par jour. Plus la maladie est grave, plus la posologie recommandée d’inositol est élevée.,
- pour les troubles comportementaux et neurologiques, les doses thérapeutiques varient de 6 à 18g par jour.
Si des suppléments de gel doux d’inositol sont utilisés, environ 30% de la dose en poudre recommandée est considérée comme équivalente.
quels sont les effets secondaires de l’inositol?
Les effets secondaires associés à la supplémentation en inositol sont rares et se limitent généralement à de légers maux d’estomac à des doses inhabituellement élevées. D’autres effets secondaires rapportés peuvent inclure le sentiment « câblé », anxieux, nerveux, insomnie, urine jaune, et palpitations., La recherche n’a pas encore évalué l’innocuité et l’efficacité de l’inositol pendant la grossesse, donc ne pas utiliser pendant la grossesse à moins d’instructions d’un médecin.
y a-t-il des médicaments ou des suppléments que je ne devrais pas prendre avec L’Inositol?
Il n’existe actuellement aucune preuve suffisante que les suppléments d’inositol provoquent des interactions négatives avec d’autres médicaments et suppléments. Cependant, l’acide phytique – la forme d’inositol présente dans les aliments – peut interférer avec l’absorption des minéraux, en particulier du calcium, du zinc et du fer.
devriez-vous prendre un supplément d’Inositol?,
Les personnes atteintes de SOPK, de diabète de type 2, de troubles dépressifs et / ou anxieux bénéficieront presque certainement d’un supplément d’inositol. La recherche a montré que les femmes bénéficient d’une supplémentation en inositol pour des problèmes de santé aussi légers que le syndrome prémenstruel ou aussi graves que le SOPK, ainsi que pour les conditions mentionnées dans la section avantages. Les hommes, cependant, ne peuvent voir des avantages qu’en complétant les conditions spécifiques mentionnées dans la section avantages.
intéressé à savoir si la supplémentation en inositol vous convient?, Faites le test ADN de vitalité aujourd’hui pour savoir exactement quels nutriments votre corps a besoin.
Leave a Reply