nalezený v mnoha běžných potravinách, inositol (také nazývaný myo-inositol) spadá do kategorie někdy nazývané pseudovitaminy. Pseudovitaminy hrají důležitou roli v tělesných funkcích, ale nemusí nutně způsobovat zdravotní poruchy, když se jejich hladiny vyčerpávají. Inositol je někdy označován jako vitamin B8.
Inositol podporuje několik biologických procesů v těle, jako je metabolismus tuků, signalizace inzulínu a fungování nervů., Inositol je někdy označován jako „ženský zdravotní doplněk“, protože se ukázalo, že pomáhá při problémech s ženskou neplodností. Existují silné důkazy, které podporují roli inositolu při zmírňování problémů s náladou a příznaků souvisejících s úzkostí.
#1 Test DNA Pro Zdraví
Ať už máte obavy o úzkost nebo zhubnout, použijte své DNA, aby se dohady z dosažení vašich cílů.,
Výhody Inositol
Inositol je poněkud unikátní v tom, že zobrazuje slib v léčbě různých zdravotních podmínek v klinických studiích, a v některých případech je slibnější, než léky na předpis.
PCOS a Diabetem Typu 2,
Inositol ukazuje nejvíce slib jako doplněk při podpoře hladiny inzulínu, a to zejména u žen se syndromem Polycystických Ovarií (PCOS) a typu 2 diabetes., Doplnění inositolu může také pomoci zmírnit příznaky PMS (premenstruační syndrom) a PMDD (premenstruační dysforická porucha).,ul>
Also Read: What are the Benefits of a DNA Test for Heritage?,
panické/úzkostné poruchy
ve srovnání s PCOS bylo provedeno méně studií o výhodách inositolu pro úzkostné poruchy, ale nejsou o nic méně slibné. Výzkumné studie ukázaly, že vysoké dávky inositolu mohou snížit příznaky úzkosti, včetně záchvatů paniky. Některé výzkumy naznačují, že účinky inositolu jsou srovnatelné s léčivem fluvoxamin (Luvox) pro léčbu záchvatů paniky.,
Obsedantně-Kompulzivní Porucha
Podobné úzkostné poruchy, inositol suplementace významně snižuje příznaky obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) v psychiatrické klinické studie.
psoriáza související s lithiem
Inositol není účinný při léčbě všech případů psoriázy; pouze v případech způsobených dlouhodobou léčbou lithiem. Lithium může vyčerpat přirozené hladiny inositolu, což je důvod, proč je souběžná léčba doplňky inositolu tak účinná.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., Nejvyšší hladiny inositolu se obvykle nacházejí v celých zrnech a citrusových plodech.
Společné Potravinové Zdroje,
- Pomeranče
- Grep
- Sušené švestky
- Velká severní fazole
- Navy fazole
- Kamennou zem pšenice
- Otruby vločky
Inositol je někdy uváděny na trh jako vitamín B8 – nicméně, je látka zvaná AMP (adenosin monofosfát)., Ujistěte se, že hledáte doplňky speciálně označené inositol nebo myo-inositol.
potřebuji doplněk inositolu?
Inositol je psuedovitamin a není kritický pro lidskou funkci. Nicméně, jak je vidět v dlouhodobé léčbě lithiem, vyčerpání inositolu může mít za následek psoriázu. Vzhledem k slibné výsledky klinických studií pro podmínky v rozmezí od plodnosti a metabolické poruchy chování a neurologické podmínky, inositol suplementace by měla být věnována silná pozornost pro každého, kdo zápasí s těmito podmínkami.,
Přečtěte si také: Jak ovlivňuje DNA Test etnicity vaše zdraví?
kolik inositolu potřebuji?
Chcete-li zažít maximální užitek z inositolu, dávka se bude lišit v závislosti na cílech suplementace a typu inositolu. Níže doporučené množství jsou pro práškové doplňky inositolu.
- Pro léčbu ženské specifické podmínky, jako je PCOS nebo PMDD, klinicky účinné dávky se pohybují od 200-4000mg denně. Čím závažnější je stav, tím vyšší je doporučená dávka inositolu.,
- pro behaviorální a neurologické stavy se terapeutické dávky pohybují od 6 do 18 g denně.
Pokud se používají doplňky z měkkého gelu inositol, považuje se přibližně 30% doporučené práškové dávky za rovnocenné.
jaké jsou vedlejší účinky inositolu?
Vedlejší účinky spojené s inositol suplementace jsou vzácné, a obvykle omezena na mírné žaludeční nevolnost v neobvykle vysokých dávkách. Mezi další hlášené nežádoucí účinky patří pocit „kabelové“, úzkost, nervozita, nespavost, žlutá moč a palpitace., Výzkum dosud nehodnotil bezpečnost a účinnost inositolu během těhotenství, proto nepoužívejte během těhotenství, pokud to neučiní lékař.
existují nějaké léky nebo doplňky, které bych neměl užívat s inositolem?
v současné době neexistuje dostatečný důkaz, že doplňky inositolu způsobují negativní interakce s jinými léky a doplňky. Kyselina fytová-forma inositolu nalezená v potravinách-však může interferovat s absorpcí minerálů, zejména vápníku, zinku a železa.
měli byste doplňovat Inositol?,
jedinci s PCOS, diabetem typu 2, depresivními a/nebo úzkostnými poruchami budou téměř jistě těžit z doplňku inositolu. Výzkum ukázal, že ženy mají prospěch z doplnění inositolu pro zdravotní stavy mírné jako PMS nebo stejně závažné jako PCOS, stejně jako podmínky uvedené v části výhody. Muži však mohou vidět výhody pouze při doplňování specifických podmínek uvedených v části výhody.
zajímá Vás, zda je doplnění inositolu pro vás to pravé?, Proveďte test DNA Vitality ještě dnes a zjistěte přesně, které živiny vaše tělo potřebuje.
Leave a Reply