el inositol (también llamado mio-inositol), que se encuentra en muchos alimentos comunes, pertenece a una categoría A veces llamada pseudovitaminas. Las pseudovitaminas desempeñan un papel importante en las funciones corporales, pero no necesariamente causan trastornos de salud cuando sus niveles se agotan. El Inositol a veces se conoce como vitamina B8.
el Inositol apoya varios procesos biológicos en el cuerpo, como el metabolismo de las grasas, la señalización de la insulina y el funcionamiento de los nervios., El Inositol a veces se conoce como el «suplemento de salud femenina», ya que se ha demostrado que ayuda con los problemas de infertilidad femenina. Existe una fuerte evidencia que apoya el papel del inositol en el alivio de los problemas del Estado de ánimo y los síntomas relacionados con la ansiedad.
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Beneficios de Inositol
el Inositol es algo único en el que se muestra prometedor en el tratamiento de una variedad de condiciones de salud en los ensayos clínicos, y en algunos casos es más prometedora que la prescripción de medicamentos.
SOP y Diabetes tipo 2
el Inositol es el suplemento más prometedor para apoyar los niveles de insulina, particularmente en mujeres con Síndrome de ovario poliquístico (SOP) y diabetes tipo 2., La suplementación con Inositol también puede ayudar a aliviar los síntomas del SPM (síndrome premenstrual) y el TDPM (trastorno disfórico premenstrual).,ul>
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trastornos de pánico/ansiedad
se han realizado menos estudios sobre los beneficios del inositol para los trastornos de ansiedad en comparación con el SOP, pero no son menos prometedores. Los estudios de investigación han demostrado que altas dosis de inositol pueden disminuir los síntomas de ansiedad, incluidos los ataques de pánico. Algunas investigaciones sugieren que los efectos del inositol son comparables al medicamento fluvoxamina (Luvox) para el tratamiento de los ataques de pánico.,
Trastorno Obsesivo-Compulsivo
Similar a los trastornos de ansiedad, la suplementación con inositol redujo significativamente los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) en ensayos clínicos psiquiátricos.
Psoriasis relacionada con el litio
el Inositol no es eficaz en el tratamiento de todos los casos de psoriasis; solo en los casos causados por la terapia con litio a largo plazo. El litio puede agotar los niveles naturales de inositol, por lo que el tratamiento simultáneo con suplementos de inositol es tan efectivo.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., Los niveles más altos de inositol se encuentran generalmente en granos enteros y frutas cítricas.
fuentes alimentarias comunes
- naranjas
- pomelo
- ciruelas secas
- alubias norteñas
- alubias marinas
- trigo molido en piedra
- copos de salvado
el inositol a veces se comercializa como vitamina B8 – sin embargo, también lo es una sustancia llamada amp (adenosina monofosfato)., Asegúrese de buscar suplementos específicamente etiquetados inositol o myo-inositol.
¿Necesito Un Suplemento de Inositol?
el Inositol es una psuedovitamina y no es crítico para la función humana. Sin embargo, como se observa en la terapia de litio a largo plazo, la depleción de inositol puede dar lugar a psoriasis. Dados los prometedores resultados de los ensayos clínicos para afecciones que van desde problemas de fertilidad y trastornos metabólicos hasta afecciones conductuales y neurológicas, la suplementación con inositol debe ser considerada seriamente para cualquier persona que luche con estas afecciones.,
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¿cuánto Inositol necesito?
para experimentar los máximos beneficios del inositol, la dosis variará dependiendo tanto de los objetivos de la suplementación como del tipo de inositol tomado. Las cantidades recomendadas a continuación son para suplementos de inositol en polvo.
- para el tratamiento de condiciones femeninas-específicas tales como PCOS o PMDD, las dosificaciones clínicamente eficaces oscilan entre 200-4000mg diarios. Cuanto más grave sea la condición, mayor será la dosis recomendada de inositol.,
- para afecciones conductuales y neurológicas, las dosis terapéuticas varían de 6 a 18 g diarios.
si se utilizan suplementos de gel suave de inositol, aproximadamente el 30% de la dosis en polvo recomendada se considera equivalente.
¿cuáles son los efectos secundarios del inositol?
Los efectos secundarios asociados con la suplementación con inositol son raros, y generalmente se limitan a malestar estomacal leve en dosis inusualmente altas. Otros efectos secundarios reportados pueden incluir sensación de «cableado», ansiedad, nerviosismo, insomnio, orina amarilla y palpitaciones., La investigación aún no ha evaluado la seguridad y la eficacia del inositol durante el embarazo, por lo que no lo use durante el embarazo a menos que lo indique un médico.
¿hay algún medicamento o suplemento que no deba tomar con Inositol?
actualmente no hay evidencia suficiente de que los suplementos de inositol causen interacciones negativas con otros medicamentos y suplementos. Sin embargo, el ácido fítico – la forma de inositol que se encuentra en los alimentos – puede interferir con la absorción de minerales, especialmente calcio, zinc y hierro.
¿debería tomar suplementos con Inositol?,
Las personas con SOP, diabetes tipo 2, trastornos depresivos y/o de ansiedad casi seguramente se beneficiarán de un suplemento de inositol. La investigación ha demostrado que las mujeres se benefician de la suplementación con inositol para condiciones de salud tan leves como el síndrome premenstrual o tan graves como el síndrome de ovario poliquístico, así como las condiciones mencionadas en la sección de beneficios. Sin embargo, los hombres sólo pueden percibir prestaciones cuando complementan las condiciones específicas mencionadas en la sección de prestaciones.
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