In vielen gängigen Lebensmitteln fällt Inositol (auch Myo-Inositol genannt) in eine Kategorie, die manchmal Pseudovitamine genannt wird. Pseudovitamine spielen eine wichtige Rolle bei Körperfunktionen, verursachen jedoch nicht unbedingt Gesundheitsstörungen, wenn ihr Spiegel abnimmt. Inositol wird manchmal als Vitamin B8 bezeichnet.
Inositol unterstützt verschiedene biologische Prozesse im Körper, wie Fettstoffwechsel, Insulinsignalisierung und Nervenfunktion., Inositol wird manchmal als „Female Health Supplement“ bezeichnet, da es nachweislich bei weiblichen Unfruchtbarkeitsproblemen hilft. Es gibt starke Beweise, die die Rolle von Inositol bei der Linderung von Stimmungsproblemen und Angstsymptomen unterstützen.
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Vorteile von Inositol
Inositol ist insofern etwas einzigartig, als es bei der Behandlung einer Vielzahl von Gesundheitszuständen in klinischen Studien vielversprechender ist als verschreibungspflichtige Medikamente.
PCOS und Typ-2-Diabetes
Inositol ist am vielversprechendsten als Ergänzung zur Unterstützung des Insulinspiegels, insbesondere bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) und Typ-2-Diabetes., Eine Inositol-Supplementierung kann auch zur Linderung der Symptome von PMS (prämenstruelles Syndrom) und PMDD (prämenstruelle dysphorische Störung) beitragen.,ul>
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Panik / Angststörungen
Es wurden weniger Studien zu den Vorteilen von Inositol bei Angststörungen im Vergleich zu PCOS durchgeführt, aber sie sind nicht weniger vielversprechend. Forschungsstudien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Inositol Angstsymptome, einschließlich Panikattacken, verringern können. Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Wirkungen von Inositol mit dem Medikament Fluvoxamin (Luvox) zur Behandlung von Panikattacken vergleichbar sind.,
Zwangsstörung
Ähnlich wie bei Angststörungen reduzierte die Inositol-Supplementierung die Symptome einer Zwangsstörung (OCD) in psychiatrischen klinischen Studien signifikant.
Lithium-verwandte Psoriasis
Inositol ist nicht wirksam bei der Behandlung aller Fälle von Psoriasis; nur in den Fällen, die durch langfristige Lithiumtherapie verursacht werden. Lithium kann den natürlichen Inositolspiegel senken, weshalb die gleichzeitige Behandlung mit Inositolpräparaten so effektiv ist.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., Die höchsten Inositolspiegel finden sich normalerweise in Vollkornprodukten und Zitrusfrüchten.
Gemeinsame Nahrungsquellen
- Orangen
- Grapefruit
- Getrocknete Pflaumen
- Great northern beans
- Navy beans
- Stein gemahlener Weizen
- Bran flakes
Inositol wird manchmal als Vitamin B8 vermarktet – dies gilt jedoch auch für eine Substanz namens AMP (Adenosinmonophosphat)., Achten Sie darauf, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die speziell mit Inositol oder Myo-Inositol gekennzeichnet sind.
Benötige ich Ein Inositolpräparat?
Inositol ist ein psuedovitamin und nicht kritisch für die menschliche Funktion. Wie jedoch in der langfristigen Lithiumtherapie zu sehen ist, kann der Inositolabbau zu Psoriasis führen. Angesichts der vielversprechenden Ergebnisse klinischer Studien zu Erkrankungen, die von Fruchtbarkeitsproblemen und Stoffwechselstörungen bis hin zu verhaltens-und neurologischen Zuständen reichen, sollte die Inositol-Supplementierung für alle, die mit diesen Zuständen zu kämpfen haben, in Betracht gezogen werden.,
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Wie viel Inosit brauche ich?
Um den maximalen Nutzen von Inositol zu erzielen, hängt die Dosierung sowohl von den Supplementierungszielen als auch von der Art des eingenommenen Inositols ab. Die unten empfohlenen Mengen gelten für pulverisierte Inositolpräparate.
- Zur Behandlung von frauenspezifischen Erkrankungen wie PCOS oder PMDD liegen klinisch wirksame Dosierungen zwischen 200 und 4000 mg täglich. Je schwerwiegender der Zustand ist, desto höher ist die empfohlene Dosierung von Inositol.,
- Bei verhaltens-und neurologischen Erkrankungen liegen die therapeutischen Dosen zwischen 6 und 18 g täglich.
Wenn inositol Soft Gel Supplements verwendet werden, gelten etwa 30% der empfohlenen pulverförmigen Dosierung als gleichwertig.
Was sind inositol Nebenwirkungen?
Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Inosit-Supplementierung sind selten und in der Regel auf leichte Magenverstimmung in ungewöhnlich hohen Dosen beschränkt. Andere Nebenwirkungen können „verdrahtet“, ängstlich, nervös, Schlaflosigkeit, gelber Urin und Herzklopfen sein., Die Forschung hat noch nicht die Sicherheit und Wirksamkeit von Inositol während der Schwangerschaft bewertet, so verwenden Sie nicht während der Schwangerschaft, es sei denn, von einem Arzt angewiesen.
gibt Es Irgendwelche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die ich nicht Nehmen Sollten, Mit Inositol?
Es gibt derzeit keine ausreichenden Beweise dafür, dass Inositolpräparate negative Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verursachen. Phytinsäure – die in Lebensmitteln enthaltene Form von Inosit – kann jedoch die Aufnahme von Mineralien, insbesondere Kalzium, Zink und Eisen, beeinträchtigen.
Sollten Sie mit Inositol ergänzen?,
Personen mit PCOS, Typ-2-Diabetes, depressiven und/oder Angststörungen werden mit ziemlicher Sicherheit von einem Inositol-Präparat profitieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen von einer Inositol-Supplementierung bei so milden wie PMS-oder so schweren wie PCOS-Erkrankungen sowie bei den im Abschnitt „Nutzen“ genannten Erkrankungen profitieren. Männer können jedoch nur Vorteile sehen, wenn sie die im Abschnitt Leistungen genannten spezifischen Bedingungen ergänzen.
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