多くの一般的な食品に見られるイノシトール（myo-イノシトールとも呼ばれる）は、時にはプソビタミンと呼ばれるカテゴリに分類されます。 Pseudovitaminsは身体機能の重要な役割を担いますが、レベルが減るとき必ずしも健康の無秩序を引き起こしません。 イノシトールは時々ビタミンB8と言われます。
イノシトールは、脂肪代謝、インスリンシグナル伝達、神経機能など、体内のいくつかの生物学的プロセスをサポートしています。, イノシトールは、女性の不妊の問題に役立つことが示されているため、”女性の健康補助食品”と呼ばれることがあります。 気分の問題および不安関連の徴候の軽減に於いてのイノシトールの役割を支える強い証拠があります。
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イノシトールの利点
イノシトールは、臨床試験における様々な健康状態の治療において約束を示すという点でややユニークであり、場合によっては処方薬よりも有望である。
PCOSおよび2型糖尿病
イノシトールは、特に多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）および2型糖尿病の女性において、インスリンレベルをサポートするサプリメントとして最も有望であることを示している。, イノシトールの補足はまたPMS（premenstrualシンドローム）およびPMDD（premenstrual disphoric無秩序）の徴候の軽減を助けるかもしれません。,ul>
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パニック/不安障害
PCOSと比較して不安障害に対するイノシトールの利点について行われた研究は少なくなっているが、それほど有望ではない。 研究の調査はイノシトールの大量服用が恐慌発作を含む心配の徴候を減らすかもしれないことを示しました。 ある研究はイノシトールの効果が恐慌発作の処置のための薬剤のfluvoxamine(Luvox)と対等であることを提案します。,
強迫性障害
不安障害と同様に、イノシトールの補給は、精神医学的臨床試験における強迫性障害（OCD）の症状を有意に減少させた。
リチウム関連乾癬
イノシトールは、乾癬のすべての症例の治療に有効ではなく、長期リチウム療法によって引き起こされる場合にのみ有効である。 リチウムはイノシトールの補足との同時処置がとても有効なぜであるかである自然なイノシトールのレベルを減らすことがで,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., イノシトールの最高レベルは、通常、全粒穀物および柑橘類に見出される。
一般的な食品ソース
- オレンジ
- グレープフルーツ
- 乾燥プルーン
- グレートノーザンビーンズ
- グレートノーザンビーンズ
- ネイビービーンズ
- 石粉小麦
- ふすまフレーク
イノシトールは時々ビタミンb8として市販されています–しかし、amp（アデノシン一リン酸）と呼ばれる物質もそうです。, 特にイノシトールまたはmyo-イノシトールと標識されたサプリメントを探してください。
イノシトールサプリメントが必要ですか？
イノシトールはpsuedovitaminおよび人間機能のために重大ではないです。 但し、長期リチウム療法で見られるように、イノシトールの枯渇は乾癬で起因できます。 豊饒問題および新陳代謝の無秩序から行動および神経学的な条件まで及ぶ条件のための臨床試験の有望な結果を考えるとイノシトールの補足はこれらの条件と戦っているだれでものための強い考察を与えられるべきです。,
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どのくらいのイノシトールが必要ですか？
イノシトールからの最大の利点を経験するために、投与量は、補給の目標と摂取されたイノシトールの種類の両方によって異なります。 以下の推奨量は、粉末イノシトールサプリメントのためのものです。
- PCOSまたはPMDDのような女性特定の条件の処置のために、臨床的に有効な適量は毎日200-4000mgから及びます。 より厳しい条件、より高いイノシトールの推薦された適量。,
- 行動および神経学的状態については、治療用量は毎日6-18gの範囲である。
イノシトールソフトゲルサプリメントを使用する場合、推奨される粉末投与量の約30％が同等とみなされます。
イノシトールの副作用は何ですか？
イノシトール補充に関連する副作用はまれであり、通常は異常に高用量で軽度の胃の不調に限定される。 報告された他の副作用には、”有線”、不安、神経質、不眠症、黄色の尿、および動悸を感じることが含まれる。, 研究はまだ妊娠の間にイノシトールの安全そして有効性を評価しませんでしたり、従って妊娠している間医者によって指示されなければ使用しな
私はイノシトールと取るべきではない任意の薬やサプリメントはありますか？
現在、イノシトールサプリメントが他の薬物およびサプリメントと負の相互作用を引き起こすという十分な証拠はない。 しかし、フィチン酸–食品に含まれるイノシトールの形–は、ミネラル、特にカルシウム、亜鉛、鉄の吸収を妨げる可能性があります。
あなたはイノシトールを補充する必要がありますか？,
PCOS、2型糖尿病、うつ病および/または不安障害を有する個人は、ほぼ確実にイノシトールサプリメントの恩恵を受けるでしょう。 研究は女性がpms穏やかまたはPCOS厳しい健康状態、また利点セクションで述べられる条件のためのイノシトールの補足から寄与することを示しました。 しかし人は利点セクションで述べられる特定の条件のために補足するときだけ利点を見るかもしれません。
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