niewiele wiadomo o skuteczności suplementów GABA. W rzeczywistości eksperci nie wiedzą, ile GABA rzeczywiście dociera do mózgu, gdy jest spożywana jako suplement lub jedzenie. Ale niektóre badania sugerują, że to tylko niewielkie ilości.
oto spojrzenie na niektóre z badań za bardziej popularnych zastosowań GABA.,
lęk
zgodnie z artykułem z 2006 r.dwa bardzo małe badania wykazały, że uczestnicy, którzy wzięli suplement GABA, mieli zwiększone uczucie relaksu podczas stresującego wydarzenia niż ci, którzy przyjmowali placebo lub L-teaninę, inny popularny suplement. Artykuł zauważa również, że efekty relaksacyjne były odczuwalne w ciągu godziny od przyjęcia suplementu.
wysokie ciśnienie krwi
w niektórych małych, starszych badaniach oceniano stosowanie produktów zawierających GABA w celu obniżenia ciśnienia krwi.,
w jednym z badań z 2003 roku dzienne spożycie sfermentowanego produktu mlecznego zawierającego GABA obniżyło ciśnienie krwi u osób z obniżonym ciśnieniem krwi po dwóch do czterech tygodniach. Porównywano je z placebo.
badanie z 2009 r.wykazało, że przyjmowanie suplementu chlorelli zawierającego GABA dwa razy dziennie zmniejsza ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem granicznym.
bezsenność
w małym badaniu z 2018 r. uczestnicy, którzy zażyli 300 miligramów (mg) GABA na godzinę przed pójściem spać, odczuwają sen szybciej niż osoby przyjmujące placebo., Stwierdzono również poprawę jakości snu cztery tygodnie po rozpoczęciu leczenia.
podobnie jak wiele innych badań oceniających działanie suplementów GABA u ludzi, badanie to było bardzo małe, z tylko uczestnikami 40.
stres i zmęczenie
badanie 2011 w Japonii zbadało wpływ napoju zawierającego 25 mg lub 50 mg GABA na 30 uczestników. Oba napoje były związane ze zmniejszeniem zmęczenia psychicznego i fizycznego podczas wykonywania zadania rozwiązywania problemów. Ale napój zawierający 50 mg okazał się nieco bardziej skuteczny.,
Inne badanie z 2009 roku wykazało, że jedzenie czekolady zawierającej 28 mg GABA zmniejszało stres u uczestników wykonujących zadanie rozwiązywania problemów. W innym badaniu przyjmowanie kapsułek zawierających 100 mg GABA zmniejszyło miary stresu u osób wykonujących eksperymentalne zadanie umysłowe.
wyniki wszystkich tych badań brzmią obiecująco. Ale większość z tych badań były bardzo małe i wiele z nich są nieaktualne. Większe, bardziej długoterminowe badania są potrzebne, aby w pełni zrozumieć zalety suplementów GABA.
Leave a Reply