Der vides ikke meget om effektiviteten af GABA-kosttilskud. Faktisk ved Eksperter ikke, hvor meget GABA faktisk når hjernen, når de indtages som et supplement eller mad. Men nogle undersøgelser tyder på, at det kun er små mængder.
Her er et kig på nogle af forskningen bag Gabas mere populære anvendelser.,
angst
ifølge en artikel fra 2006 fandt to meget små undersøgelser, at deltagere, der tog et GABA-supplement, havde øget følelser af afslapning under en stressende begivenhed end dem, der tog placebo eller L-theanine, et andet populært supplement. Artiklen bemærker også, at de afslappende virkninger føltes inden for en time efter at have taget tilskuddet.
højt blodtryk
Nogle små, ældre undersøgelser har vurderet brugen af GABA-holdige produkter til sænkning af blodtrykket.,
i en undersøgelse fra 2003 reducerede det daglige forbrug af et fermenteret mælkeprodukt, der indeholdt GABA, blodtrykket hos personer med nedsat forhøjet blodtryk efter to til fire uger. Dette blev sammenlignet med placebo.
en undersøgelse fra 2009 viste, at indtagelse af et GABA-indeholdende Chlorella-supplement to gange dagligt reducerede blodtrykket hos dem med borderline hypertension.
søvnløshed
i en lille 2018-undersøgelse følte deltagere, der tog 300 milligram (mg) GABA en time før de gik i seng, søvn hurtigere end dem, der tog placebo., De rapporterede også forbedret søvnkvalitet fire uger efter behandlingsstart.som mange andre undersøgelser, der kiggede på virkningerne af GABA-kosttilskud hos mennesker, var denne undersøgelse meget lille med kun 40 deltagere.
Stress og træthed
en 2011-undersøgelse i Japan undersøgte virkningerne af en drik indeholdende enten 25 mg eller 50 mg GABA på 30 deltagere. Begge drikkevarer var knyttet til reducerede mål for mental og fysisk træthed, mens de udførte en problemløsende opgave. Men drikkevaren indeholdende 50 mg syntes at være lidt mere effektiv.,en anden undersøgelse fra 2009 fandt, at det at spise chokolade indeholdende 28 mg GABA reducerede stress hos deltagere, der udførte en problemløsende opgave. I en anden undersøgelse reducerede indtagelse af kapsler indeholdende 100 mg GABA mål for stress hos mennesker, der afsluttede en eksperimentel mental opgave.
resultaterne af alle disse undersøgelser lyder lovende. Men de fleste af disse undersøgelser var meget små, og mange er forældede. Større, mere langsigtede undersøgelser er nødvendige for fuldt ud at forstå fordelene ved GABA kosttilskud.
Leave a Reply