GABA 보충제의 효과에 대해서는 많이 알려져 있지 않습니다. 사실 전문가들은 보충제 나 음식으로 섭취 할 때 gaba 가 실제로 뇌에 얼마나 많이 도달하는지 알지 못합니다. 그러나 일부 연구는 단지 적은 양이라고 제안합니다.
다음은 GABA 의 더 인기있는 용도 뒤에있는 연구 중 일부를 살펴 봅니다.,
불안
에 따라 2006 년 문서,두 개의 매우 작은 연구 결과는 참가자했다 GABA 보충 증가했의 감정을 휴식하는 동안 스트레스 이벤트보다는 사람들을 위약 또는 L-테아닌은,다른 인기있는 보충입니다. 이 기사는 또한 보충제를 복용 한 후 1 시간 이내에 편안한 효과가 느껴 졌다고 지적합니다.
고혈압
일부 작고 오래된 연구는 혈압을 낮추기위한 GABA 함유 제품의 사용을 평가했습니다.,
2003 년의 한 연구에서 GABA 를 함유 한 발효유 제품을 매일 섭취하면 2~4 주 후에 혈압이 상승한 사람들의 혈압이 감소했습니다. 이것은 위약과 비교되었습니다.
2009 년 연구용 GABA 포함한 클로렐라 보 하루에 두 번 혈압 감소에서는 그 경계선 고혈압.
불면증
에서 작은 2018 년 연구 참여자가 300 밀리그램(mg)의 GABA 시간 침대에 가기 전에 잠 느낌보다 더 빨리하는 사람들니다., 그들은 또한 치료를 시작한 지 4 주 후에 수면의 질이 향상되었다고보고했다.
인간에서 GABA 보충제의 효과를 조사한 다른 많은 연구와 마찬가지로이 연구는 매우 작았으며 40 명의 참가자 만있었습니다.
스트레스와 피로
2011 년 일본에서 공부 검토의 효과 음료를 포함하는 25mg 또는 50mg GABA30 일에 참가자가 있습니다. 두 음료는 문제 해결 작업을하면서 정신적,육체적 피로의 감소 된 측정과 연결되었습니다. 그러나 50mg 을 함유 한 음료는 약간 더 효과적인 것으로 나타났습니다.,
또 다른 연구에서는 2009 년을 발견 먹는 초콜릿을 포함하는 28mg GABA 헤어드라이어 등이 마련되어 참가자에서 수행하는 문제 해결 작업입니다. 또 다른 연구에서 100mg 의 GABA 를 함유 한 캡슐을 복용하면 실험적인 정신 작업을 완료하는 사람들의 스트레스 조치가 감소했습니다.
이 모든 연구의 결과는 유망한 것으로 들립니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 매우 작았으며 많은 사람들이 시대에 뒤떨어져 있습니다. GABA 보충제의 이점을 완전히 이해하기 위해서는 더 크고 장기적인 연구가 필요합니다.나는 이것을 할 수 없다.
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