ガンマアミノ酪酸（GABA）は何をしますか？

GABAサプリメントの有効性についてはあまり知られていません。 実際、専門家は、サプリメントや食品として消費されたときにGABAが実際に脳にどれだけ届くかを知りません。 があることを示唆す。

ここでは、GABAのより一般的な用途の背後にある研究のいくつかを見ています。,

不安

2006年の記事によると、gabaサプリメントを服用した参加者は、プラセボまたはL-テアニン、別の人気のあるサプリメントを服用した人よりも、ストレスの多いイベント中にリラクゼーションの感情を高めていたことがわかった。 記事はまた穏かな効果が補足の取得の時間以内に感じられたことに注意します。

高血圧

いくつかの小規模で古い研究では、血圧を下げるためのGABA含有製品の使用が評価されています。,

2003年のある研究では、GABAを含む発酵乳製品の毎日の消費は、二から四週間後に軽視された血圧上昇を有する人々の血圧を低下させた。 これをプラセボと比較した。

2009年の研究では、GABA含有クロレラサプリメントを一日二回服用すると、境界性高血圧を有するものの血圧が低下することがわかった。

不眠症

小さな2018研究では、寝る前に300ミリグラム（mg）のGABAを服用した参加者は、プラセボを服用している参加者よりも早く眠っている, 彼らはまた、治療開始後四週間後に改善された睡眠の質を報告した。

ヒトにおけるGABAサプリメントの効果を調べた他の多くの研究と同様に、この研究は非常に小さく、参加者は40人しかいませんでした。

ストレスと疲労

日本での2011年の研究では、25mgまたは50mgのGABAを含む飲料が30人の参加者に及ぼす影響を調べた。 両方の飲み物は、問題解決の仕事をしながら、精神的および肉体的疲労の軽減された措置に関連していました。 しかし50mgを含んでいる飲料はわずかにより有効であるようでした。,

2009年の別の研究では、28mgのGABAを含むチョコレートを食べると、問題解決のタスクを実行する参加者のストレスが減少することがわかりました。 別の研究では、100mgのGABAを含むカプセルを服用することで、実験的な精神的課題を完了する人々のストレス対策が軽減されました。

これらの研究のすべての結果は有望に聞こえる。 しかし、これらの研究のほとんどは非常に小さく、多くは時代遅れです。 GABAサプリメントの利点を完全に理解するためには、より大きく、より長期的な研究が必要です。