nu se știe prea multe despre eficacitatea suplimentelor GABA. De fapt, experții nu știu cât de mult ajunge GABA la creier atunci când este consumat ca supliment sau aliment. Dar unele cercetări sugerează că sunt doar cantități mici.
Iată o privire la unele dintre cercetările din spatele utilizărilor mai populare ale GABA.,potrivit unui articol din 2006, două studii foarte mici au descoperit că participanții care au luat un supliment GABA au crescut sentimentele de relaxare în timpul unui eveniment stresant decât cei care au luat un placebo sau L-theanine, un alt supliment popular. Articolul notează, de asemenea, că efectele relaxante au fost resimțite într-o oră de la administrarea suplimentului.unele studii mici, mai vechi, au evaluat utilizarea produselor care conțin GABA pentru scăderea tensiunii arteriale.,într-un studiu din 2003, consumul zilnic al unui produs din lapte fermentat care conținea GABA a redus tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială crescută după două până la patru săptămâni. Aceasta a fost comparată cu un placebo.un studiu din 2009 a constatat că administrarea unui supliment de Chlorella care conține GABA de două ori pe zi a redus tensiunea arterială la cei cu hipertensiune limită.într-un mic studiu din 2018, participanții care au luat 300 miligrame (mg) de GABA cu o oră înainte de a merge la culcare se simt adormiți mai repede decât cei care iau un placebo., De asemenea, au raportat o calitate îmbunătățită a somnului la patru săptămâni după începerea tratamentului.ca multe alte studii privind efectele suplimentelor GABA la om, acest studiu a fost foarte mic, cu doar 40 de participanți.
stresul și oboseala
Un studiu din 2011 din Japonia a examinat efectele unei băuturi care conține fie 25 mg, fie 50 mg de GABA la 30 de participanți. Ambele băuturi au fost legate de măsuri reduse de oboseală mentală și fizică în timp ce făceau o sarcină de rezolvare a problemelor. Dar băutura care conține 50 mg părea să fie puțin mai eficientă.,un alt studiu din 2009 a constatat că consumul de ciocolată care conține 28 mg de GABA a redus stresul la participanții care îndeplinesc o sarcină de rezolvare a problemelor. Într-un alt studiu, administrarea de capsule care conțin 100 mg de GABA a redus măsurile de stres la persoanele care finalizează o sarcină mentală experimentală.rezultatele tuturor acestor studii sună promițătoare. Dar majoritatea acestor studii au fost foarte mici și multe sunt depășite. Sunt necesare studii mai mari și mai lungi pentru a înțelege pe deplin beneficiile suplimentelor GABA.
Leave a Reply