on ne sait pas grand-chose de l’efficacité des suppléments de GABA. En fait, les experts ne savent pas combien de GABA atteint réellement le cerveau lorsqu’il est consommé comme supplément ou aliment. Mais certaines recherches suggèrent que ce ne sont que de petites quantités.
Voici un aperçu de certaines des recherches derrière les utilisations les plus populaires du GABA.,
anxiété
selon un article de 2006, deux très petites études ont révélé que les participants qui prenaient un supplément de GABA avaient une sensation de relaxation accrue lors d’un événement stressant que ceux qui prenaient un placebo ou de la L-théanine, un autre supplément populaire. L’article note également que les effets relaxants ont été ressentis dans l’heure suivant la prise du supplément.
hypertension artérielle
quelques petites études plus anciennes ont évalué l’utilisation de produits contenant du GABA pour abaisser la tension artérielle.,
dans une étude de 2003, la consommation quotidienne d’un produit laitier fermenté contenant du GABA a réduit la pression artérielle chez les personnes souffrant d’une pression artérielle élevée après deux à quatre semaines. Cela a été comparé à un placebo.
Une étude de 2009 a révélé que la prise d’un supplément de Chlorella contenant du GABA deux fois par jour réduisait la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension limite.
insomnie
dans une petite étude de 2018, les participants qui ont pris 300 milligrammes (mg) de GABA une heure avant d’aller au lit se sentent endormis plus rapidement que ceux qui prennent un placebo., Ils ont également signalé une amélioration de la qualité du sommeil quatre semaines après le début du traitement.
comme beaucoup d’autres études portant sur les effets des suppléments de GABA chez l’homme, cette étude était très petite, avec seulement 40 participants.
Stress et fatigue
Une étude réalisée en 2011 au Japon a examiné les effets d’une boisson contenant 25 mg ou 50 mg de GABA sur 30 participants. Les deux boissons étaient liées à des mesures réduites de fatigue mentale et physique lors d’une tâche de résolution de problèmes. Mais la boisson contenant 50 mg semblait être légèrement plus efficace.,
Une autre étude de 2009 a révélé que la consommation de chocolat contenant 28 mg de GABA réduisait le stress chez les participants effectuant une tâche de résolution de problèmes. Dans une autre étude, la prise de capsules contenant 100 mg de GABA a réduit les mesures de stress chez les personnes accomplissant une tâche mentale expérimentale.
Les résultats de toutes ces études semble prometteur. Mais la plupart de ces études étaient très petites et beaucoup sont obsolètes. Des études plus vastes et plus à long terme sont nécessaires pour bien comprendre les avantages des suppléments de GABA.
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