não se sabe muito sobre a eficácia dos suplementos GABA. Na verdade, os especialistas não sabem quanto GABA realmente atinge o cérebro quando consumido como um suplemento ou comida. Mas algumas pesquisas sugerem que são apenas pequenas quantidades.
aqui está uma olhada em algumas das pesquisas por trás dos usos mais populares de GABA.,
ansiedade
de acordo com um artigo de 2006, dois estudos muito pequenos descobriram que os participantes que tomaram um suplemento GABA tinham sentimentos de relaxamento aumentados durante um evento estressante do que aqueles que tomaram um placebo ou L-theanine, outro suplemento popular. O artigo também observa que os efeitos relaxantes foram sentidos dentro de uma hora após a tomada do suplemento.alguns estudos pequenos e mais antigos avaliaram a utilização de produtos contendo GABA para a redução da pressão arterial.,
num estudo de 2003, o consumo diário de um produto lácteo fermentado que continha GABA reduziu a pressão arterial em pessoas com ligeira pressão arterial elevada após duas a quatro semanas. Isto foi comparado com um placebo.um estudo realizado em 2009 revelou que a administração de um suplemento chlorela contendo GABA duas vezes por dia reduziu a pressão arterial nos doentes com hipertensão borderline.
insónia
num pequeno estudo de 2018, os participantes que tomaram 300 miligramas (mg) de GABA uma hora antes de irem para a cama sentem-se adormecidos mais depressa do que os que tomaram um placebo., Eles também relataram melhoria da qualidade do sono quatro semanas após o início do tratamento.este estudo foi muito pequeno, com apenas 40 participantes.A 2011 study in Japan examined the effects of a beverage containing either 25 mg or 50 mg of GABA on 30 participants. Ambas as bebidas estavam ligadas a medidas reduzidas de fadiga mental e física, enquanto faziam uma tarefa de resolução de problemas. Mas a bebida contendo 50 mg parecia ser um pouco mais eficaz.,outro estudo de 2009 descobriu que comer chocolate contendo 28 mg de GABA reduz o estresse nos participantes que executam uma tarefa de resolução de problemas. Em outro estudo, tomar cápsulas contendo 100 mg de GABA reduziu as medidas de estresse em pessoas completando uma tarefa mental experimental.os resultados de todos estes estudos parecem promissores. Mas a maioria destes estudos eram muito pequenos e muitos estão desactualizados. Estudos maiores e mais a longo prazo são necessários para entender plenamente os benefícios dos suplementos GABA.
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