Ikke mye er kjent om effekten av GABA kosttilskudd. Faktisk, eksperter vet ikke hvor mye GABA faktisk kommer til hjernen når inntas som et supplement eller mat. Men noe forskning tyder på at det er bare små mengder.
Her er en titt på noen av forskning bak GABA er mer populære bruker.,
Angst
Ifølge en 2006-artikkelen, to svært små studier fant at deltakere som tok en GABA supplement hadde økt følelse av velvære i en stressende hendelse enn de som tok placebo eller L-theanine, en annen populær supplement. Artikkelen bemerker også at den avslappende effekten ble følt i en time for å ta den supplement.
Høyt blodtrykk
Noen små, eldre studier har evaluert bruken av GABA-holdige produkter for å senke blodtrykket.,
I en studie fra 2003, daglig inntak av en gjæret melk produkt som inneholdt GABA redusert blodtrykk hos personer med forbigått forhøyet blodtrykk etter to til fire uker. Dette ble sammenlignet med placebo.
En 2009 studie fant at det å ta en GABA-inneholder Chlorella supplement to ganger om dagen, redusert blodtrykk hos personer med borderline hypertensjon.
Søvnløshet
I en liten 2018 studie, deltakere som tok 300 milligram (mg) av GABA en time før du går til sengs føler sovne raskere enn de som tar et placebo., De rapporterte også forbedret søvnkvalitet fire uker etter behandlingsstart.
Som mange andre studier som ser på effekten av GABA kosttilskudd i mennesker, denne studien var veldig lite, med kun 40 deltakere.
Stress og tretthet
En 2011 studere i Japan undersøkt effekten av en drikk som inneholder 25 mg eller 50 mg av GABA på 30 deltakere. Både drikkevarer var knyttet til redusert tiltak for mental og fysisk utmattelse mens du gjør en problem-løse oppgaven. Men drikke som inneholder 50 mg, viste seg å være litt mer effektiv.,
en Annen studie fra 2009 fant at det å spise sjokolade inneholder 28 mg av GABA redusert stress i deltakerne utføre et problem å løse oppgaven. I en annen studie, å ta kapsler som inneholder 100 mg av GABA redusert mål på stress hos mennesker med å fullføre en eksperimentell mental oppgave.
resultatene fra alle disse studiene høres lovende ut. Men de fleste av disse studiene var små, og mange er gått ut på dato. Større, mer langsiktige studier er nødvendig for å fullt ut forstå fordelene av GABA kosttilskudd.
Leave a Reply