strach przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechną formą lęku. Może wahać się od spoconych dłoni, drżących rąk, zarumienionej twarzy, drżącego głosu lub żołądka związanego w węzłach, do wręcz paniki. Ale korzystając z następujących sprawdzonych wskazówek dotyczących wystąpień publicznych, możesz nie tylko przezwyciężyć lęk przed wystąpieniami publicznymi, ale także dostarczyć wysokiej jakości i niezapomniane prezentacje.
1. Z pasją poznać i w pełni zrozumieć twój temat.,
następujące warunki wstępne mogą zapewnić, że wybierzesz odpowiedni temat:
– temat energetyzuje cię i jest czymś, co Cię absolutnie pasjonuje.
– temat wywarł na ciebie duży wpływ.
– czujesz, że inni mogą skorzystać z twojej wiedzy na ten temat.
– temat jest czymś, co podnieca Cię do dzielenia się z innymi.
– – Możesz i możesz mówić o temacie ” z serca.”
2. Wnieś do lokalu podwyższone poczucie energii.
, Fakt ten jest jedną z najważniejszych rad udzielonych mi przez mojego byłego trenera mówienia.
3. Zorganizuj się.
organizowanie przed dostawą ma kluczowe znaczenie. W rzeczywistości, gdy masz jasne i zorganizowane myśli, znacznie zmniejsza to twój lęk przed wystąpieniami publicznymi, ponieważ możesz stać się znacznie bardziej skoncentrowany na celu końcowym: wygłaszaniu absolutnie niesamowitej mowy.
4. Wyeliminuj strach przed odrzuceniem i wizualizuj swój sukces.
Postaraj się wykorzenić swój strach przed odrzuceniem. Jako takie, pamiętaj, że publiczność jest tam, aby cię słuchać nie bez powodu., Przyszli. Wyobraź sobie nadchodzące oklaski, a najlepiej owację na stojąco na koniec twojego przemówienia.
5. Poznaj swoją publiczność.
– kim oni są?
– czym się pasjonują?
– co ich motywuje?
– jakie tematy najbardziej ich interesują?
– Jakie są ich punkty bólowe lub lęki?
6. Przesada.
mój były trener mówienia nauczył mnie nigdy nie ubierać się poniżej poziomu mojej publiczności. Ubierając je, dajesz wygląd i wrażenie, że jesteś kompetentnym, profesjonalnym i imponującym prezenterem.
7., Pre-krążyć z publicznością.
Poznaj swoich odbiorców przed przemówieniem. Porozmawiaj z nimi. Zadawaj im pytania. Nawiąż kontakt wzrokowy z wieloma z nich, a zwłaszcza z tymi ludźmi, którzy będą siedzieć w pierwszych rzędach.
krążąc z nimi, będziesz znacznie bardziej zrelaksowany, co jest idealne do przezwyciężenia lęku przed wystąpieniami publicznymi. Zobaczysz przyjazne twarze ze sceny i to cię uspokoi.
8. Spróbuj zaplanować swoje wystąpienie na samym początku wydarzenia.
twoja publiczność będzie świeższa w tym czasie., Unikaj przedziału czasowego mówienia po obiedzie, gdy żołądki ludzi są pełne i naturalnie częściej są senne.
9. Upewnij się, że pomieszczenie, które masz do wygłoszenia przemówienia, pasuje do oczekiwanej wielkości odbiorców.
ostatnią sytuacją, jaką chcesz, jest zapewnienie sali, która jest zbyt duża dla twojej publiczności. Jeśli pokój jest zbyt duży, może sprawić wrażenie, że od początku nie powiodło się, ponieważ wygląda na to, że ludzie albo „nie pojawili się”, albo wydawali się niezainteresowani Twoją wypowiedzią.
10. Użyj konturu w głowie, aby utrzymać porządek i pozostać na dobrej drodze.,
Jeśli jesteś zdenerwowany, mówienie poza mankietem nie jest zalecane. Miej plan i trzymaj się go.
11. Ćwicz, ćwicz i ćwicz.
jest bardzo mądra prawda w frazie „praktyka czyni mistrza.”Wykorzystaj ten fakt. Jedną z najlepszych porad związanych z wystąpieniami publicznymi jest ćwiczenie mowy przed lustrem lub przed przyjaciółmi, rodziną lub jeszcze lepiej doświadczonymi mówcami lub trenerem mówienia., Mówienie przed inną osobą nie tylko pomoże Ci się zrelaksować, ale także zapewni Ci informacje zwrotne, które musisz poprawić, niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym mówcą głównym, czy wygłaszasz jednorazową rozmowę na konferencji branżowej.
uzyskaj tę opinię i co najważniejsze, działaj. Oglądając siebie w lustrze, zwróć uwagę na:
– jak bardzo jesteś gościnny.
– – Twoje gesty i ruchy ciała. – – twoja mimika. – – Twój poziom energii. – – twoje wzorce mowy i użycie pauz (omówione później).,
– początek i koniec, dwie Najczęściej oceniane części wypowiedzi.
Posłuchaj tego i oglądaj z cudownym krytycznym osądem. Rób notatki na temat tego, co możesz zrobić lepiej. Podnieś poprzeczkę i ćwicz więcej. Nagraj się jeszcze raz. Ćwicz więcej.
12. Upewnij się, że poprosisz o teleprompter i muzykę „walk-up” z planera wydarzeń.
ten pierwszy uniemożliwia odwrócenie się plecami od publiczności (wielkie mówienie Nie-Nie), aby przeczytać slajdy., Muzyka walk-up łagodzi lęk przed wystąpieniami publicznymi i „rozpala” publiczność przed przemówieniem.
13. Weź trochę lekkiego wysiłku zanim zaczniesz mówić.
jest to jedna z najczęściej pomijanych porad dotyczących wystąpień publicznych. Ćwiczenie nie tylko pobudza krążenie krwi i „budzi”, ale także wysyła tlen do mózgu. Ponadto ćwiczenie relaksuje, a tym samym pomaga kontrolować lęk przed wystąpieniami publicznymi.
14. Upewnij się, że masz wodę w gotowości na wypadek, gdyby gardło wyschło.,
dodanie cytryny do wody pomaga również smarować gardło i zachować ostry głos. Ważne jest również, aby unikać słodkich napojów, ponieważ mają tendencję do wysuszania gardła.
15. Oddychaj głęboko.
jest to zalecane w celu zmniejszenia poziomu stresu i sprawiając, że czujesz się spokojniejszy.
16. Wykorzystaj swoją energię nerwową, aby napędzać swoją pasję do mówienia.
Mówiąc najprościej, naucz się kierować swoją energię nerwową w pozytywną energię, która gasi twój niepokój w publicznych wystąpieniach.
17. Unikaj zbyt szybkiego mówienia.,
zbyt szybkie mówienie ogranicza oddychanie, a tym samym zwiększa niepokój podczas publicznych wystąpień.
18. Użyj ” Pauzy Mowy.”
jedną z najpotężniejszych technik mówienia jest tzw. Pauza mowy.”Pauzowanie w pewnych punktach mowy pomaga stłumić niepokój w wystąpieniach publicznych, a także pozwala opanować kontrolę nad emocjonalnym wpływem mowy. Pauzowanie pomaga również regulować oddychanie, dodatkowo uspokajając lęk przed wystąpieniami publicznymi.
wszyscy najlepsi mówcy rozpoznają i regularnie używają potężnych dramatycznych przerw mowy., Dla siebie, zacznij od sprawdzenia, gdzie te przerwy powinny być posypane w całej prezentacji. Następnie sprawdź, czy miejsce, w którym umieszczasz pauzy, ma zamierzony dramatyczny wpływ. Uzyskaj informacje zwrotne na temat wybranych pauz i działaj na tym.
19. Nie zastanawiaj się nad reakcjami widzów.
to, że ktoś ziewa lub korzysta z komórki, nie oznacza, że kiepsko sobie radzisz ze swoją wypowiedzią. Wiedz z góry, że zawsze będą ludzie w twojej publiczności, którzy są zmęczeni, znudzeni lub odłączeni. Żadna z tych reakcji nie ma nic wspólnego z tym, jak wykonujesz swoją mowę., Niech cię nie rozpraszają. Skup się.
20. Wynajmij mówionego trenera.
jest wielu prelegentów na całym świecie i wszyscy wiedzą i mają wyraźne uznanie tego, jak konkurencyjny jest krajobraz, w tym ja. Jestem na wycieczce od prawie 10 lat i wiele się nauczyłem, zwłaszcza tych małych sekretów, które są kluczem do regularnego zabezpieczania płatnych zobowiązań. Wszyscy najlepsi mówcy publiczni wycenili i wynajęli niezależnego trenera mówienia., Jeśli chcesz przyspieszyć swoją płatną karierę w wystąpieniach publicznych, powinieneś poważnie rozważyć zatrudnienie trenera mówienia.
ten link da ci świetny pomysł na to, czego powinieneś oczekiwać od zatrudnionego autokaru.
21. Uznaj swój sukces.
22. Stwórz szczegółowy plan poprawy następnej mowy.
Po raz kolejny praktyka czyni mistrza. Zadaj sobie następujące pytania po swoim wystąpieniu:
– Czy otrzymałeś opinie od publiczności?, (Nawiasem mówiąc, zrób to regularną praktyką, aby poprosić organizatora wydarzeń o przeprowadzenie poufnej ankiety po przemówieniu uczestników wydarzenia. Najlepiej, powinieneś wcześniej przejrzeć ten dokument ankiety, tak aby można było dostosować swoją wypowiedź, zwiększając prawdopodobieństwo uzyskania pozytywnych opinii i wyników ankiety).
– jak myślisz? Bądź swoim najgorszym krytykiem.
– jak skuteczne były przerwy w mówieniu?
– jak twoje tempo i czas? Zacząłeś i skończyłeś na czas?
– jak było blisko? Czy Twoja przemowa skończyła się z hukiem?,
– Jakie były reakcje słuchaczy podczas i na końcu wystąpienia?
– dostałaś owację na stojąco, na którą liczyłaś?
Zapisz odpowiedzi na wszystkie te pytania i ćwicz dalej i doskonal.
Jerry Seinfeld powiedział kiedyś: „według większości badań, największym strachem ludzi są Wystąpienia publiczne. Numer dwa to śmierć. Czy to w porządku? To oznacza dla przeciętnego człowieka, że jeśli musi iść na pogrzeb, lepiej będzie mu w trumnie, niż wygłaszać mowę pogrzebową.,”
korzystając z tych wszystkich taktycznych wskazówek dotyczących wystąpień publicznych, z powodzeniem zakopiesz swój niepokój związany z wystąpieniami publicznymi na dobre.
Leave a Reply