verandering is niet zo moeilijk als je denkt

verandering is moeilijk. Dat hebben we ons hele leven al gehoord.

om het punt te bewijzen, hebben we allemaal gevallen gehad waarin we zwoeren om een significante verandering in ons leven te maken, en er niet in slaagden om door te gaan (vaak jammerlijk). Zelfs met meerdere pogingen kunnen we bepaalde doelen niet bereiken.

dus wat betekent dat als het gaat om het veranderen van het verhaal van wie we zijn? Als we geen gefixeerd zelf hebben, zou het makkelijker moeten zijn om te veranderen, toch?,

de waarheid is dat we allemaal constant veranderen, en veel meer dan we denken. Maar dit betekent niet dat we per se veranderen in de manier waarop we willen.

verandering in en van zichzelf is niet het probleem, omdat je absoluut gaat veranderen tot op zekere hoogte na verloop van tijd. Dus waarom worstelen we soms om te veranderen in de manieren die we willen?

werken voor uw toekomstige zelf

verandering gaat over het worden van een andere persoon, tot op zekere hoogte, in de toekomst. Dus ons huidige zelf moet actie ondernemen namens ons toekomstige zelf. Simpel genoeg.,

probleem is, onze hersenen zijn bedraad om onmiddellijke bevrediging te waarderen boven het welzijn van ons toekomstige zelf. Neurologische scans tonen aan dat we denken aan ons toekomstige zelf alsof het een volledig gescheiden persoon is:

Het is niet verwonderlijk dat de hersenen van mensen het meest actief waren als ze over hun huidige zelf dachten en het minst actief als ze over een huidige ander dachten. Maar het team van Hershfield vond dat de hersenactiviteit van de deelnemers, terwijl ze hun toekomstige zelf overwegen, meer leek op hersenactiviteit terwijl ze aan een huidige ander dachten in plaats van aan het huidige zelf.,

dus, wanneer je spaart voor pensioen, bijvoorbeeld, kan het voelen alsof je je geld aan iemand anders geeft. Omgekeerd, degenen die slagen in het bereiken van de doelen die ze voor zichzelf zetten stappen vandaag die hen helpen te worden wie ze willen zijn in de toekomst precies omdat dat een ander persoon zal zijn.

het verhaal dat ons gevoel van zelf maakt komt van het herinneren van het verleden, terwijl opzettelijke verandering komt van het verbeelden van je toekomst., Omdat het makkelijker is om te onthouden dan om ons voor te stellen, worden we geleid om te geloven dat wie we zijn op dat moment de uiteindelijke bestemming is van wie we ooit zullen zijn.

en dat is helemaal verkeerd.Harvard psycholoog Daniel Gilbert verkent de psychologie van je toekomstige zelf in een verhelderende TED talk. Hij onthult de misvatting gecreëerd door de manier waarop we ons huidige zelf ervaren, en hoe we veel meer veranderen dan we verwachten:

De bottom line is, tijd is een krachtige kracht. Het transformeert onze voorkeuren. Het verandert onze waarden. Het verandert onze persoonlijkheden., We lijken dit feit te waarderen,maar alleen achteraf. Pas als we terugkijken, beseffen we hoeveel verandering er in tien jaar gebeurt.

Het is alsof, voor de meesten van ons, het heden een magische tijd is. Het is een keerpunt op de tijdlijn. Het is het moment waarop we eindelijk onszelf worden. Mensen zijn werken in uitvoering die ten onrechte denken dat ze klaar zijn. De persoon die je nu bent is even vergankelijk, zo vluchtig, en zo tijdelijk als alle mensen die je ooit bent geweest. De enige constante in ons leven is verandering.

bereid je nu voor op een gezonde dosis realiteit., Naarmate we ouder worden, vertraagt het tempo van verandering voor velen van ons. Oudere mensen hebben de neiging om minder open te staan voor nieuwe ervaringen, waardoor ze stoppen met zoeken naar nieuwigheid en verandering.

natuurlijk hoeft het niet zo te zijn. Er is niets inherent aan midlife of daarna dat zegt dat je niet zoveel kunt veranderen als je wilt. Maar je moet actief zoeken naar nieuwe ervaringen buiten uw comfortabele routine-wat betekent dat je een reden om dat te doen in de eerste plaats.

de belangrijkste vragen zijn: wat wil je echt veranderen aan jezelf?, En ten tweede, wat zal de drijvende kracht zijn die je in staat stelt om die verandering te bereiken?

het persoonlijkheidsproject

wanneer we praten over wie we zijn en waarom we ons gedragen zoals we doen, hebben we het over onze persoonlijkheden. Uw persoonlijkheid is de combinatie van kenmerken die uw onderscheidend karakter vormen, en onderzoek toont aan dat de overgrote meerderheid van ons graag een aspect van ons zou willen veranderen.

persoonlijkheid wordt over het algemeen gezien als een verzameling eigenschappen die u bezit., In de psychologie zijn de “Grote Vijf” persoonlijkheidskenmerken openheid voor ervaring, gewetensvolheid, extraversie, aangename en neuroticisme.

houd in gedachten dat dit geen persoonlijkheidstypen zijn, maar kenmerken die we allemaal hebben langs een variabel spectrum. Bijvoorbeeld, extraversion en introversion zijn tegenovergestelde uiteinden van het Extraversion spectrum, maar over het algemeen zijn mensen een combinatie van extraversion en introversion.

naast de eigenschappen die je hebt dankzij natuur en opvoeding, is er wat je doet. En dit is waar opzettelijke verandering plaatsvindt.

Dr., Brian Little is een veelgeprezen professor aan de Universiteit van Cambridge die gespecialiseerd is in persoonlijkheid en motiverende psychologie. Weinig noemt de” handelingen ” van ons dagelijks leven persoonlijke projecten, en ze zijn allemaal over het werken om je toekomstige zelf te creëren door middel van zinvolle acties.zijn baanbrekend onderzoek naar hoe persoonlijke projecten de loop van ons leven beïnvloeden is een belangrijke manier geworden om de menselijke bloei te verklaren en te verbeteren. In dit geval, dat betekent steeds dichter bij de persoon die u wilt zijn door effectief veranderen van uw persoonlijkheid na verloop van tijd.,

Little ‘ s onderzoek identificeert drie motivatiebronnen die deel uitmaken van onze persoonlijkheden. De eerste is biogeen; de genetische aspecten die van invloed zijn op wie we zijn en hoe we neigen te handelen. Ten tweede is het sociogeen; de culturele invloeden die ons vormen en acceptabel gedrag definiëren.de derde bron van invloed op ons gedrag is wat weinig idiogene motieven noemt — de plannen, aspiraties, verplichtingen en persoonlijke projecten die we nastreven. Dit zijn vrije eigenschappen die ons in staat stellen om verder te handelen dan de conditionering van de biologie en de samenleving.

dus hoe kiezen we deze persoonlijke projecten?, Wat spoort ons aan om deze zelfbepalende ondernemingen te beginnen die betekenis geven aan ons leven?in zijn nieuwe boek Personality Isn ’t Permanent: Break Free From Self-Limiting Beliefs and Rewrite Your Story, identificeert Benjamin Hardy purpose als de belangrijkste drijfveer van keuzes die je persoonlijkheid ten goede veranderen:

als je proactief en opzettelijk positieve beslissingen neemt, vaardigheden ontwikkelt en nieuwe ervaringen zoekt, zal je persoonlijkheid zich ontwikkelen en veranderen op betekenisvolle manieren., Het zal zich aanpassen aan het niveau van uw doelen en beslissingen, in plaats van uw beslissingen en doelen die vallen op het niveau van uw huidige persoonlijkheid.

wanneer je wordt aangedreven door een doel, maak je keuzes op basis van wat je toekomstige zelf wil in plaats van te worden beperkt door je verleden of gedefinieerd door je huidige zelf. Uw persoonlijkheid ontwikkelt zich volgens uw doelen, in plaats van uw doelen worden vooraf bepaald door uw persoonlijkheid.

doel is een cruciale kracht die door de velden van persoonlijkheid, motivatie en doorzettingsvermogen loopt., En uiteindelijk kan handelen op basis van ons doel levensvreugde bieden, een emotionele toestand die we meer waarderen dan geluk.

bijvoorbeeld, de theorie van het zelfdeterminisme stelt dat we gemotiveerd worden door een gevoel van doel in meerdere aspecten van het leven, en dat doel leidt ons ertoe om voortdurend een bepaalde vaardigheid te “level up”, terwijl we zelfstandigheid en controle behouden in het proces.dan is er het concept van grit, gepopulariseerd door Angela Duckworth, Distinguished Professor of Psychology aan de Universiteit van Pennsylvania., Grit gebeurt op het snijvlak van doorzettingsvermogen en passie, maar de primaire katalysator is doel. We oefenen op iets waarin we geïnteresseerd zijn, terwijl ons doel ons op de been houdt totdat de meestal ongrijpbare passie begint.

dus, verandering is niet zo veel van een barrière als je hebt doel rijden je. Je kunt veranderen als je dat echt wilt, want doel dicteert effectief dat je die verandering maakt.

met andere woorden, je moet echt willen veranderen voor het doel om de brandstof te leveren. En dan moet je handelen op een manier die lijkt “niet zoals jij.,”

Act ” out of character “to change your story

de grootste waarde in het denken van persoonlijkheid als” doing purificeful projects “in plaats van” having personality treits ” is dit ware potentieel voor verandering. En nee, je bent niet beperkt tot projecten die passen bij je genetisch of cultureel ontwikkelde eigenschappen.

Brian Little verwijst naar uw vermogen om op deze manier te veranderen als “acting out of character.”Als je denkt aan wie je bent als een verhaal gedreven door je herinnering aan het verleden en hoe het je conditioneerde, “handelen” uit “karakter” krijgt een speciale betekenis.,maar buiten het karakter treden heeft twee betekenissen die verder gaan dan Shakespeare ‘ s beroemde citaat: “All the world’ s a stage, and all the men and women merely players.”Het betekent een afwijking van onze karakteristieke manier van handelen, maar ook handelen vanuit karakter.

Little legt uit:

we handelen vaak uit karakter in de tweede zin wanneer we onze acties door onze waarden leiden. U mag niet van nature open en extravert zijn., Maar gegeven een belangrijke gelegenheid of project, heb je weinig andere keuze dan te handelen uit karakter, om te stijgen naar de gelegenheid en een alternatieve u — in zekere zin, misschien, een geoptimaliseerde u.

een” geoptimaliseerde u ” is waar persoonlijke groei om draait. Maar het kan niet zijn waar iemand anders je voor zegt te optimaliseren. Het moet komen vanuit een persoonlijk doel dat uiteindelijk is afgeleid van je waarden. Je wordt wat je gelooft.

geloven dat je kunt veranderen is het startpunt. Je bent niet op je plaats., Je kunt en hopelijk blijven leren, groeien en evolueren als mens — op elke leeftijd.

onthoud dat de verandering plaatsvindt, of je er nu naar streeft of niet. Dat laat je met de mogelijkheid om jezelf niet te vinden, maar om een toekomstige versie van jezelf te creëren op een opzettelijke, specifieke manier.

Binnenkort kunt u zich een ander persoon voelen. En dat zul je ook zijn.