Changement N’est pas aussi Dur que Vous Pensez

le Changement est difficile. C’est ce que nous avons entendu toute notre vie.

pour prouver le point, nous avons tous eu des cas où nous avons juré de faire un changement significatif dans nos vies, et n’avons pas donné suite (souvent lamentablement). Même avec plusieurs tentatives, nous n’arrivons pas à atteindre certains objectifs.

Donc, ce que cela signifie quand il s’agit de changer l’histoire de qui nous sommes? Si nous n’avons pas de moi fixe, il semble que cela devrait être plus facile de changer, non?,

la vérité est que nous changeons tous constamment, et bien plus que nous ne le pensons. Mais cela ne signifie pas que nous changeons nécessairement de manière à ce que nous le souhaitions.

le changement en soi n’est pas le problème, car vous allez absolument changer dans une certaine mesure avec le temps. Alors, pourquoi avons-nous parfois du mal à changer les manières que nous désirons?

travailler pour votre futur soi

Le changement consiste à devenir une personne différente, dans une certaine mesure, dans le futur. Donc, notre soi présent doit agir au nom de notre soi futur. Assez Simple.,

le problème est que nos cerveaux sont câblés pour valoriser la gratification instantanée sur le bien-être de notre futur moi. Les analyses neurologiques révèlent que nous pensons à notre futur moi comme s’il s’agissait d’une personne entièrement distincte:

Sans surprise, le cerveau des gens était le plus actif lorsqu’il pensait à leur moi actuel et le moins actif lorsqu’il pensait à un autre actuel. Mais l’équipe de Hershfield a constaté que l’activité cérébrale des participants tout en considérant leur soi futur ressemblait plus à l’activité cérébrale tout en pensant à un autre courant plutôt qu’au soi actuel.,

ainsi, lorsque vous épargnez pour la retraite, par exemple, vous pouvez avoir l’impression de donner votre argent à quelqu’un d’autre. Inversement, ceux qui réussissent à atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés prennent aujourd’hui des mesures qui les aident à devenir ce qu’ils veulent être à l’avenir précisément parce que ce sera une personne différente.

l’histoire qui compose notre sens de soi vient de se souvenir du passé, tandis que le changement intentionnel vient d’imaginer votre avenir., Parce qu’il est plus facile de se souvenir que d’imaginer, nous sommes amenés à croire que qui nous sommes à ce moment-là est la destination finale de qui nous serons jamais.

Et c’est complètement faux.

Le psychologue de Harvard Daniel Gilbert explore la psychologie de votre futur soi dans une conférence TED éclairante. Il révèle l’erreur créée par la façon dont nous vivons notre présent, et comment nous changeons beaucoup plus que nous ne l’anticipons:

l’essentiel est que le temps est une force puissante. Il transforme nos préférences. Il remodèle nos valeurs. Cela modifie notre personnalité., Nous semblons apprécier ce fait, mais seulement rétrospectivement. Ce n’est que lorsque nous regardons en arrière que nous réalisons combien de changements se produisent en une décennie.

C’est comme si, pour la plupart d’entre nous, le présent est un moment magique. C’est un bassin versant sur la timeline. C’est le moment où nous devenons enfin nous-mêmes. Les êtres humains sont des travaux en cours qui pensent à tort qu’ils sont finis. La personne que vous êtes en ce moment est aussi transitoire, aussi éphémère et aussi temporaire que toutes les personnes que vous avez jamais été. La seule constante dans notre vie est le changement.

Maintenant, se préparer à une bonne dose de réalité., Comme nous l’âge, le taux de changement ralentit pour beaucoup d’entre nous. Les personnes âgées ont tendance à devenir moins ouvertes aux nouvelles expériences, ce qui les conduit à cesser de chercher la nouveauté et le changement.

bien sûr, il ne doit pas être de cette façon. Il n’y a rien d’inhérent à la quarantaine ou par la suite qui dit que vous ne pouvez pas changer autant que vous le souhaitez. Mais vous devrez rechercher activement de nouvelles expériences en dehors de votre routine confortable — ce qui signifie avoir une raison de le faire en premier lieu.

Les questions clés sont d’abord, qu’est-ce que vous voulez vraiment, vraiment changer sur vous-même?, Et deuxièmement, quelle sera la force motrice qui vous permettra de réaliser ce changement?

La personnalité projet

Lorsque nous parlons de qui nous sommes et pourquoi nous comporter de la manière dont nous le faisons, nous parlons de nos personnalités. Votre personnalité est la combinaison de caractéristiques qui forment votre caractère distinctif, et la recherche montre que la grande majorité d’entre nous aimeraient modifier certains aspects de la nôtre.

la personnalité est généralement considérée comme une collection de traits que vous possédez., En psychologie, les” cinq grands  » traits de personnalité sont l’ouverture à l’expérience, la conscience, l’extraversion, l’agréabilité et le névrotisme.

gardez à l’esprit que ce ne sont pas des types de personnalité, mais des traits que nous avons tous le long d’un spectre variable. Par exemple, l’extraversion et l’introversion sont des extrémités opposées du spectre de l’extraversion, mais généralement les gens sont une combinaison d’extraversion et d’introversion.

Au-delà des traits que vous avez grâce à la nature et à l’éducation, il y a ce que vous faites. Et c’est là que le changement intentionnel se produit.

le Dr, Brian Little est un professeur acclamé à L’Université de Cambridge qui se spécialise dans la psychologie de la personnalité et de la motivation. Little appelle les” actions  » de notre vie quotidienne des projets personnels, et ils sont tous sur le point de travailler à créer votre futur moi à travers des actions significatives.

ses recherches pionnières sur la façon dont les projets personnels influencent le cours de nos vies sont devenues un moyen important d’expliquer et d’améliorer l’épanouissement humain. Dans ce cas, cela signifie se rapprocher de la personne que vous voulez être en modifiant efficacement votre personnalité au fil du temps.,

La recherche de Little identifie trois sources de motivation qui composent nos personnalités. Le premier est biogénique; les aspects génétiques qui influencent qui nous sommes et comment nous avons tendance à agir. La seconde est sociogène; les influences culturelles qui nous façonnent et définissent un comportement acceptable.

la troisième source d’influence sur notre comportement est ce que Little appelle des motifs idiogéniques — les plans, les aspirations, les engagements et les projets personnels que nous poursuivons. Ce sont des traits libres qui nous permettent d’agir au-delà du conditionnement de la biologie et de la société.

alors, comment choisissons-nous ces projets personnels?, Qu’est-ce qui nous pousse à commencer ces entreprises auto-définies qui donnent un sens à nos vies?

le but transcende la personnalité

dans son nouveau livre Personality Isn’t Permanent: Break Free From Self-Limiting Beliefs and Rewrite Your Story, Benjamin Hardy identifie le but comme le principal moteur des choix qui changent votre personnalité pour le mieux:

Au fur et à mesure que vous prenez des décisions positives de manière proactive et intentionnelle, développez des compétences et recherchez de nouvelles expériences, votre personnalité se développera et changera de manière significative., Il s’adaptera au niveau de vos objectifs et décisions, plutôt que vos décisions et objectifs tombant au niveau de votre personnalité actuelle.

lorsque vous êtes propulsé par purpose, vous faites des choix basés sur ce que votre soi futur veut au lieu d’être contraint par votre passé ou défini par votre soi présent. Votre personnalité se développe en fonction de vos objectifs, au lieu que vos objectifs soient prédéterminés par votre personnalité.

le but est une force pivot qui traverse les domaines de la personnalité, de la motivation et de la persévérance., Et en fin de compte, agir sur notre sens du but peut fournir la satisfaction de la vie, un état émotionnel que nous apprécions plus que le bonheur.

Par exemple, la théorie de l’auto-déterminisme soutient que nous sommes motivés par un sens du but dans plusieurs aspects de la vie, et que ce but nous amène à constamment « niveler” une compétence particulière, tout en maintenant l’autonomie et le contrôle dans le processus.

ensuite, il y a le concept de grain, popularisé par Angela Duckworth, professeur émérite de psychologie à l’Université de Pennsylvanie., Le grain se produit à l’intersection de la persévérance et de la passion, mais le catalyseur principal est le but. Nous pratiquons à quelque chose qui nous intéresse tandis que notre sens du but nous permet de continuer jusqu’à ce que la passion habituellement insaisissable entre en jeu.

donc, le changement n’est pas autant un obstacle lorsque vous avez un but qui vous motive. Vous pouvez changer si vous voulez vraiment, parce que le but dicte effectivement que vous faites ce changement.

en d’autres termes, vous devez vraiment vouloir changer pour fournir le carburant. Et puis vous devez agir d’une manière qui semble « pas comme vous., »

agir” hors de caractère « pour changer votre histoire

la plus grande valeur à considérer la personnalité comme” faire des projets délibérés « plutôt que” avoir des traits de personnalité » est ce véritable potentiel de changement. Et non, vous n’êtes pas limité à des projets qui correspondent à vos attributs génétiquement ou culturellement développés.

Brian Little se réfère à votre capacité à changer de cette façon comme « agissant hors de caractère.” Quand vous pensez à qui vous êtes comme une histoire tirée par votre souvenir du passé et la façon dont il climatisées vous, « agir” de « caractère” prend une signification particulière.,

mais agir hors de caractère a deux significations importantes au-delà de la célèbre citation de Shakespeare: « tout le monde est une scène, et tous les hommes et les femmes ne sont que des joueurs. »Cela signifie un départ de notre façon caractéristique de se comporter, mais aussi d’agir à partir du caractère.

Little explique:

Nous agissons souvent hors de caractère dans le second sens lorsque nous guidons nos actions par nos valeurs. Vous ne pouvez pas être naturellement ouvert et extraverti., Mais compte tenu d’une occasion ou d’un projet important, vous n’avez guère d’autre choix que d’agir par caractère, d’être à la hauteur de l’occasion et d’être une alternative vous — dans un sens, peut-être, un vous optimisé.

un” vous optimisé  » est ce qu’est la croissance personnelle. Mais cela ne peut pas être ce pour quoi quelqu’un d’autre vous dit d’optimiser. Cela doit venir d’un sens personnel du but qui est finalement dérivé de vos valeurs. Vous devenez ce que vous croyez.

Croire que vous pouvez changer est le point de départ. Vous n’êtes pas fixe en place., Vous pouvez, et j’espère continuer à apprendre, de grandir et d’évoluer en tant qu’être humain à tout âge.

rappelez-vous que le changement se produit, que vous le visiez ou non. Cela vous laisse la possibilité de ne pas vous retrouver, mais de créer une version future de vous-même de manière intentionnelle et spécifique.

bientôt, vous vous sentirez peut-être comme une personne différente. Et vous le serez.