Il cambiamento non è così difficile come pensi

Il cambiamento è difficile. E ‘ quello che abbiamo sentito per tutta la vita.

Per dimostrare il punto, abbiamo tutti avuto casi in cui abbiamo promesso di fare un cambiamento significativo nella nostra vita, e non è riuscito a seguire attraverso (spesso miseramente). Anche con più tentativi, non riusciamo a raggiungere determinati obiettivi.

Quindi cosa significa quando si tratta di cambiare la storia di chi siamo? Se non abbiamo un sé fisso, sembra che dovrebbe essere più facile cambiare, giusto?,

La verità è che stiamo tutti cambiando costantemente, e molto più di quanto pensiamo. Ma questo non significa che stiamo necessariamente cambiando nei modi in cui vogliamo.

Il cambiamento in sé e per sé non è il problema, perché cambierai assolutamente in una certa misura nel tempo. Quindi perché a volte lottiamo per cambiare nei modi che desideriamo?

Lavorare per il tuo sé futuro

Il cambiamento consiste nel diventare una persona diversa, in una certa misura, in futuro. Quindi il nostro sé presente deve agire per conto del nostro sé futuro. Abbastanza semplice.,

Il problema è che i nostri cervelli sono cablati per valutare la gratificazione immediata sul benessere dei nostri sé futuri. Le scansioni neurologiche rivelano che pensiamo al nostro sé futuro come se fosse una persona completamente separata:

Non sorprende che il cervello delle persone fosse più attivo quando pensava al loro sé attuale e meno attivo quando pensava a un altro attuale. Ma il team di Hershfield ha scoperto che l’attività cerebrale dei partecipanti considerando il loro sé futuro assomigliava più strettamente all’attività cerebrale mentre pensava a un altro attuale piuttosto che al sé attuale.,

Così, quando si salva per la pensione, per esempio, si può sentire come si sta dando i vostri soldi a qualcun altro. Al contrario, coloro che riescono a raggiungere gli obiettivi che si prefiggono oggi fanno passi che li aiutano a diventare chi vogliono essere in futuro proprio perché quella sarà una persona diversa.

La storia che costituisce il nostro senso di sé viene dal ricordare il passato, mentre il cambiamento intenzionale viene dall’immaginare il tuo futuro., Perché è più facile ricordare che immaginare, siamo portati a credere che chi siamo in quel momento sia la destinazione finale di chi saremo mai.

E questo è completamente sbagliato.

Lo psicologo di Harvard Daniel Gilbert esplora la psicologia del tuo sé futuro in un illuminante TED talk. Rivela l’errore creato dal modo in cui sperimentiamo il nostro presente e come cambiamo molto più di quanto prevediamo:

La linea di fondo è che il tempo è una forza potente. Trasforma le nostre preferenze. Rimodella i nostri valori. Altera la nostra personalità., Ci sembra di apprezzare questo fatto, ma solo in retrospettiva. Solo quando guardiamo indietro ci rendiamo conto di quanto cambiamento avviene in un decennio.

È come se, per la maggior parte di noi, il presente fosse un momento magico. E ‘ uno spartiacque sulla linea temporale. È il momento in cui finalmente diventiamo noi stessi. Gli esseri umani sono lavori in corso che pensano erroneamente di essere finiti. La persona che sei in questo momento è transitoria, fugace e temporanea come tutte le persone che sei mai stata. L’unica costante nella nostra vita è il cambiamento.

Ora, preparati per una sana dose di realtà., Invecchiando, il tasso di cambiamento rallenta per molti di noi. Le persone anziane tendono a diventare meno aperte a nuove esperienze, il che li porta a smettere di cercare novità e cambiamenti.

Ovviamente, non deve essere così. Non c’è nulla di inerente alla mezza età o successivamente che dica che non puoi cambiare quanto vuoi. Ma dovrai cercare attivamente nuove esperienze al di fuori della tua comoda routine, il che significa avere una ragione per farlo in primo luogo.

Le domande chiave sono prima, cosa vuoi veramente cambiare di te stesso?, E in secondo luogo, quale sarà la forza trainante che ti consente di ottenere quel cambiamento?

Il progetto della personalità

Quando parliamo di chi siamo e perché ci comportiamo come facciamo, stiamo parlando delle nostre personalità. La tua personalità è la combinazione di caratteristiche che formano il tuo carattere distintivo, e la ricerca mostra che la stragrande maggioranza di noi vorrebbe cambiare qualche aspetto del nostro.

La personalità è generalmente pensata come una raccolta di tratti che possiedi., In psicologia, i tratti della personalità “Big Five” sono l’apertura all’esperienza, la coscienziosità, l’estroversione, la piacevolezza e il nevroticismo.

Tieni presente che questi non sono tipi di personalità, ma tratti che tutti abbiamo lungo uno spettro variabile. Per esempio, estroversione e introversione sono estremità opposte dello spettro estroversione, ma in genere le persone sono una combinazione di estroversione e introversione.

Al di là dei tratti che hai grazie alla natura e alla cultura, c’è quello che fai. Ed è qui che avviene un cambiamento intenzionale.

Dott., Brian Little è un acclamato professore all’Università di Cambridge specializzato in psicologia della personalità e motivazionale. Little chiama le” azioni ” dei nostri progetti personali della vita quotidiana, e si tratta di lavorare per creare il tuo sé futuro attraverso azioni significative.

La sua ricerca pionieristica su come i progetti personali influenzano il corso della nostra vita è diventata un modo importante per spiegare e migliorare la fioritura umana. In questo caso, ciò significa avvicinarsi alla persona che si desidera essere modificando efficacemente la vostra personalità nel tempo.,

La ricerca di Little identifica tre fonti motivazionali che compongono le nostre personalità. Il primo è biogenico; gli aspetti genetici che influenzano chi siamo e come tendiamo ad agire. Il secondo è sociogenico; le influenze culturali che ci modellano e definiscono un comportamento accettabile.

La terza fonte di influenza sul nostro comportamento è quello che Poco chiama motivi idiogeni — i piani, aspirazioni, impegni, e progetti personali che perseguiamo. Questi sono tratti liberi che ci permettono di agire oltre il condizionamento della biologia e della società.

Quindi come scegliamo questi progetti personali?, Che cosa ci scintille per iniziare queste imprese auto-definizione che forniscono un significato nella nostra vita?

Scopo trascende la personalità

Nel suo nuovo libro la Personalità non È Permanente: liberarsi Dalle Credenze Limitanti e Riscrivere la Tua Storia, Benjamin Hardy identifica come scopo principale driver di scelte che cambiano la vostra personalità per il meglio:

Come si può in modo proattivo e intenzionalmente prendere decisioni positive, di sviluppare le competenze e la ricerca di nuove esperienze, la tua personalità si occuperà di elaborare e modificare in modo significativo., Si adatterà al livello dei tuoi obiettivi e decisioni, piuttosto che le tue decisioni e obiettivi che cadono al livello della tua personalità attuale.

Quando sei alimentato dallo scopo, fai delle scelte in base a ciò che il tuo sé futuro vuole invece di essere vincolato dal tuo passato o definito dal tuo sé presente. La tua personalità si sviluppa in base ai tuoi obiettivi, invece di essere predeterminati dalla tua personalità.

Lo scopo è una forza fondamentale che attraversa i campi della personalità, della motivazione e della perseveranza., E in definitiva, agendo sul nostro senso di scopo può fornire soddisfazione di vita, uno stato emotivo che apprezziamo più della felicità.

Ad esempio, la teoria dell’auto-determinismo sostiene che siamo motivati da un senso di scopo in molteplici aspetti della vita, e questo scopo ci porta a “salire di livello” costantemente una particolare abilità, mantenendo l’autonomia e il controllo nel processo.

Poi c’è il concetto di grinta, reso popolare da Angela Duckworth, illustre professore di Psicologia presso l’Università della Pennsylvania., La grinta avviene all’incrocio tra perseveranza e passione, ma il catalizzatore principale è lo scopo. Pratichiamo a qualcosa che ci interessa, mentre il nostro senso di scopo ci fa andare avanti fino a quando la passione di solito sfuggente calci in.

Quindi, il cambiamento non è tanto una barriera quando hai uno scopo che ti guida. Puoi cambiare se vuoi davvero, perché lo scopo impone in modo efficace che tu faccia quel cambiamento.

In altre parole, devi davvero voler cambiare allo scopo di fornire il carburante. E poi devi agire in un modo che sembra ” non come te.,”

Agire” fuori di carattere “per cambiare la tua storia

Il più grande valore nel pensare alla personalità come” fare progetti mirati “piuttosto che” avere tratti di personalità” è questo vero potenziale di cambiamento. E no, non sei limitato a progetti che si adattano ai tuoi attributi geneticamente o culturalmente sviluppati.

Brian Little si riferisce alla tua capacità di cambiare in questo modo come “agire fuori dal personaggio.”Quando pensi a chi sei come a una storia guidata dal tuo ricordo del passato e da come ti ha condizionato, “agire” per “carattere” assume un significato speciale.,

Ma recitare fuori dal personaggio ha due significati significativi al di là della famosa citazione di Shakespeare: “Tutto il mondo è un palcoscenico, e tutti gli uomini e le donne semplicemente giocatori.”Significa una partenza dal nostro modo caratteristico di comportarsi, ma anche agire dal carattere.

Poco spiega:

Spesso agiamo fuori carattere nel secondo senso quando guidiamo le nostre azioni dai nostri valori. Potresti non essere naturalmente aperto ed estroverso., Ma data un’occasione o un progetto importante, hai poca scelta se non quella di agire per carattere, di essere all’altezza dell’occasione e di essere un’alternativa a te — in un certo senso, forse, un te ottimizzato.

Un “tu ottimizzato” è ciò che riguarda la crescita personale. Ma non può essere quello che qualcun altro ti dice di ottimizzare per. Deve venire da un senso personale di scopo che alla fine deriva dai tuoi valori. Si diventa ciò in cui si crede.

Credere che tu possa cambiare è il punto di partenza. Non sei sistemato., Si può e si spera continuerà a imparare, crescere, ed evolvere come un essere umano — a qualsiasi età.

Ricorda che il cambiamento accade, che tu lo stia mirando o meno. Questo ti lascia con l’opportunità di non trovare te stesso, ma di creare una versione futura di te stesso in un modo intenzionale e specifico.

Presto, si può sentire come una persona diversa. E lo sarai.