hoewel sommige oogziekten niet kunnen worden voorkomen, zijn er enkele algemene tips om uw gezichtsvermogen te beschermen en uw ooggezondheid te behouden.
ontvang een uitgebreid oogonderzoek
sommige mensen wachten tot ze een probleem met hun gezichtsvermogen opmerken om een oogonderzoek te ontvangen. Het is echter essentieel voor uw ooggezondheid om elke twee jaar een oogarts, oogarts of optometrist te bezoeken. Dit is vooral zo als je 65 jaar en ouder.,
volgens de American Academy of Ophthalmology (AAO) moet u op 40-jarige leeftijd een basisoogonderzoek ondergaan, zelfs als u geen gezichtsproblemen heeft. Het kan uitsluiten of vroege tekenen van oogziekte identificeren.
als u aanleg hebt voor oogaandoeningen of risicofactoren zoals hoge bloeddruk of diabetes, adviseert de AAO een oogonderzoek op een eerdere leeftijd.
behoud van een gezond dieet
een gezond dieet is essentieel voor de gezondheid van uw ogen., Voedingsstoffen in groenten en eiwitten — zoals luteïne en omega-3 — vetzuren-kunnen gezichtsproblemen helpen voorkomen en het risico op maculadegeneratie verminderen.
overweeg om bladgroenten, zalm en citrusvruchten in uw dieet op te nemen. Niet alleen kunnen deze voedingsmiddelen uw gezichtsvermogen verbeteren, ze kunnen ook uw risico op het ontwikkelen van visusstoornissen verminderen.
Drink meer water
Water is essentieel voor de menselijke gezondheid, en niet alleen voor hydratatie. Drinkwater kan ook helpen om schadelijke gifstoffen en vuil uit je lichaam te spoelen. Oog drijvers kunnen ontstaan als gevolg van toxine opbouw., Het verhogen van uw waterinname kan uw lichaam helpen zich beter te voelen en uw ooggezondheid te verbeteren.
Draag beschermende brillen
Als u lichamelijk actief bent of aan het sporten bent, overweeg dan om beschermende brillen te dragen ter bescherming tegen letsel. Oogbescherming tijdens het repareren van uw huis, tuinieren, of het uitvoeren van huishoudelijke taken kan ook het risico van vuil en puin van invloed op uw visie verminderen.
rust uw ogen
Als u veel tijd voor een computerscherm doorbrengt, kunnen uw ogen in de loop van de tijd verzwakken of gespannen raken., Oefen de 20-20-20 regel om je ogen een pauze te geven tijdens het werken op je computer. Elke 20 minuten, Kijk naar iets dat minstens 6 meter ver is gedurende 20 seconden.
Leave a Reply