En av de viktigste målene for rådgivning og psykoterapi er å hjelpe deg å få en bedre forståelse av problemene som har plaget deg.
Terapi kan hjelpe deg med å finne nye måter å tilnærme seg situasjoner som du finner vanskelig, så vel som å foreslå nye metoder for å hjelpe deg å håndtere.
å Utvikle et tillitsfullt forhold med din terapeut er svært viktig, og vil hjelpe deg å være i stand til å snakke om langvarige problemer. Men dette kan ta tid.,
Avhengig av type behandling du har, og grunnen til at du har det, din behandling kan være nødvendig å vare i flere måneder, og i noen tilfeller år.
Typer rådgivning og psykoterapi
Det er mange forskjellige behandlingsformer. Den typen som brukes vil avhenge av dine personlige behov, og hvilken metode som din terapeut tror vil være mest nyttig for å løse dine problemer.
Noen av de viktigste typer terapi er:
Psychodynamic (psykoanalytisk) psykoterapi
En psykoanalytisk terapeut vil oppmuntre deg til å si hva går gjennom hodet ditt., Dette vil hjelpe deg til å bli oppmerksom på skjulte betydninger eller mønstre i hva du gjør eller sier som kan være medvirkende til problemer.
Kunst, musikk og bevegelse terapi ofte bruker liknende metoder for å psychodynamic terapi, men oppfordrer deg til å uttrykke deg selv og kommunisere på andre måter, så vel som å snakke. Selv små barn kan ta del – dette er kjent som spille terapi. Du trenger ikke å ha musikalske og tekniske ferdigheter for denne typen terapi for å bli vellykket.,
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en behandling som er basert på en kombinasjon av kognitiv terapi og atferdsterapi psykoterapi.
Kognitiv terapi utforsker måter dine tanker og overbevisninger kan være årsaken til emosjonelle problemer. Din terapeut vil diskutere disse spørsmålene med deg slik at du kan prøve å utvikle bedre måter å tenke på for å tillate deg å overvinne dine problemer.
Atferdsmessige psykoterapi innebærer å finne måter å hjelpe deg å endre måten du handler., Det brukes ofte for å overvinne en bestemt frykt eller fobi ved å oppmuntre deg til å gradvis å møte disse frykt og hjelpe deg å slappe av og føle deg komfortabel når du gjør det.
i Løpet av CBT, du og din terapeut enige om oppgaver for deg å gjøre i mellom øktene. Dette vil hjelpe deg med å håndtere problemene selv slik at du ikke lenger trenger behandling.
CBT er vanligvis rettet mot et bestemt problem og kursene er ofte korte, vanligvis involverer 6 til 20 økter.,
Kognitiv-analytisk terapi
i Løpet av tidlig økter av kognitiv-analytisk terapi (CAT), vil du diskutere hendelser og opplevelser fra fortiden, for å hjelpe deg å forstå hvorfor du føler, tenker og oppfører seg på den måten du gjør nå.
Etter de første par økter, din terapeut vil skrive ned hva du har diskutert på papir, og vil samarbeide med deg for å kartlegge problemet mønstre som har dukket opp for å hjelpe deg å forstå hvordan disse problemene oppstod.
Din terapeut vil bruke dette for å hjelpe deg med å finne ut måter å endre disse problem mønstre., De kan foreslå ved hjelp av dagbøker og fremgang diagrammer for å hjelpe deg med å utvikle ferdigheter du kan bruke til å fortsette bedre etter terapitimer er ferdig.
Som CBT, et kurs av KATT er ofte kort. Det kan innebære om lag 16 økter.
Humanistisk terapi
Humanistisk terapi oppfordrer deg til å utforske hvordan du tenker om deg selv og kjenne dine sterke sider. Målet er å hjelpe du tenker om deg selv mer positivt og forbedre din selv-bevissthet.
Det er flere typer av humanistisk terapi.,
Person-sentrert veiledning har som mål å skape en ikke-fordømmende miljø hvor du kan føle deg komfortabel med å snakke om deg selv og er i stand til å se at du har muligheten til å endre. Din terapeut vil prøve å se på erfaringer fra ditt synspunkt.
gestaltterapi tar en helhetlig tilnærming, med fokus på erfaringer, tanker, følelser og handlinger for å bidra til å forbedre din selv-bevissthet. Denne type terapi som ofte involverer aktiviteter som å skrive eller rollespill.,
E-analyse har som mål å utforske hvordan problemer i livet ditt kan ha blitt formet ved beslutninger og lære fra barndommen. Vil du arbeide med din terapeut for å hjelpe deg med å finne måter å bryte vekk fra disse ubevisste repeterende mønstre for tenkning og oppfører seg.
Transpersonlig psykologi oppfordrer deg til å utforske hvem du egentlig er som person. Det innebærer ofte å bruke teknikker som meditasjon og visualisering.
Eksistensiell terapi har som mål å bidra til å øke selvbevissthet og finne mening med tilværelsen din., Eksistensiell terapi er ikke så opptatt av fortiden, men i stedet fokuserer på de valgene som gjøres i dag og i fremtiden.
Den Rådgivning Directory nettstedet har mer informasjon om de forskjellige typene av humanistisk terapi.
Interpersonlig psykoterapi
Interpersonlig psykoterapi (IPT) har vist seg å være spesielt effektiv i behandling av depresjon.
Din terapeut vil være interessert i koblingen mellom dine relasjoner med andre, og din emosjonelle problemer., De vil hjelpe deg med å utvikle nye tilnærminger for å håndtere mellommenneskelige problemer for å bidra til å forbedre din mentale helse.
IPT innebærer vanligvis ca 12 til 16 økter.
Familie og par (systemisk) terapi
Familie terapi fokuserer på familieforhold, slik som ekteskap, og oppfordrer alle i familien, eller forhold til å arbeide sammen for å løse problemer.
terapeuten oppmuntrer gruppediskusjoner eller øvelser som involverer alle, og fremmer en sunn familie enhet som en måte å forbedre mental helse.,
I noen tilfeller kan det være mer enn en terapeut som er involvert i å sørge for at alle som er involvert i terapi har sitt å si.
Leave a Reply