i mange år, min romkamerat holdt en magnet på vårt kjøleskap som leser: «Snacking er den minste, men mest smakfulle av mine problemer.»Så sant., Fordi jeg er en kompromissløse snacker, jeg vanligvis holder mine inntak i sjakk ved å spise mini måltider i løpet av dagen: frokost, en mid-morgen håndfull mandler, to mini snack-som-fi i ettermiddag, og så en balansert plate på middag etterfulgt av en god matbit før sengetid. Min snacking strategi er det som får meg gjennom dagen i stedet for tre store måltider.
Men eksperter sier at i noen tilfeller er en alvorlig snacking vane er mer av et atferdsmessig respons. Noe som gjør meg lurer, «jeg bare å spise fordi jeg er lei eller stresset eller er jeg faktisk er sulten?,»Når det er på det tidligere, noen eksperter sier at midjen kan ha nytte av dukker en pinne av sukkerfri tyggegummi i munnen i stedet for å legge unødvendige kalorier.
for Å finne ut om du hoppe over snacks i favør av tyggegummi ville hjelpe meg å kaste et par pounds, bestemte jeg meg for å prøve det for en uke. Her er hva som skjedde.
Dag 1
Rundt 9 am, som smurt, jeg vandrer inn på kjøkkenet for å ta min vanlige håndfull mandler, kjeks, eller en SLAGS bar. (Jeg spiser frokost på 6 am, Så i løpet av et par timer er jeg jonesing.) Oops. Så innser jeg at jeg må hente en pinne tyggegummi i stedet. Dette er ikke altfor vanskelig, men ved 11 a.m., jeg er så sulten at det er forstyrrende. Når det er tid for min vanlige mini lunsj med hummus og veggie chips, mindre enn to timer senere, jeg blir sulten igjen (dette er som regel når jeg vil ha en matbit av edamame eller frukt), så jeg tak i en pinne tyggegummi. Med min middag fortsatt planer om seks timer unna, jeg holder tygge, river gjennom en halv pakke. Etter den tid middag ruller rundt, jeg er så sulten at jeg finishe av brødkurven og for en forrett før maten min kommer.,
Leter du etter lett snacks? Sjekk ut disse 13 deilige måter å krydre opp en kar med hummus:
– >
Dag 3
Okay, min normal mini måltider er tydelig ikke kommer til å kutte det her. Kaffe og tyggegummi komme meg gjennom morgen, men hvis jeg kommer til å gjøre det hele ettermiddagen, og jeg kommer til å trenge en big-ass lunsj. Jeg bestiller en stor salat fullpakket med all den ekstra (en.k.a. alle de ekstra kalorier), og det hjelper., Vanligvis, jeg lyst på noe søtt etter hvert måltid, og jeg er skyldig i å nå for en kvadratmeter eller to av mørk sjokolade til å rense min palett. Men nå for en minty pinne tyggegummi er ikke fullt så fantastisk, det gjør susen. Rundt 3 pm, når jeg begynner å få antsy for min ettermiddagen snack, et par pinner av tyggegummi ser ut til å distrahere meg til middag. Men igjen, jeg spiser mer enn vanlig, og tråkle på full dessert.,
Related: Den Enkle Morgen Vane Som har Hjulpet Denne Kvinnen Taper Mer Enn 100 Pounds
Dag 5
Jeg starter dagen med en heartier frokost enn jeg vanligvis gjør for å se om det vil hjelpe temme at mid-morgen gnager i tarmen min. Det gjør (woohoo!), men det gjør også at jeg føler meg super-treg i løpet av min morgen trening. Jeg vil definitivt foretrekker å ha en lettere morgen måltid etterfulgt av en snack for å holde mine bod med en følelse av lettelse., Ved dette punktet i uken, jeg er i heartier lunches, men jeg har også lagt merke til at jeg føler meg mye sleepier etter store måltid. Ærlig talt, jeg fortsatt vil enten pre – eller post-middag snacks, og jeg er nå for tyggegummi mer resentfully.
Dag 7
Puh. En hel uke med noe snacks! Resultatet: jeg faktisk fått et pund fra ikke snacking. Ta snacks av bordet laget hvert måltid føler at jeg ble lagre opp for vinteren, og jeg definitivt overcompensated med kalorier.,
På den positive siden, lærte jeg at noen av mine matvaner hadde blitt automatisk—som post-måltid mørk sjokolade. I så fall, tyggegummi er et perfekt tilfredsstillende sub. Tyggegummi også hjulpet meg med å slutte å beite. I en typisk uke, jeg skal hente litt biter av ting som et par av blåbær, en skive ost, en enkelt sprakk, bare for å absentmindedly pop noe i munnen min. For alle disse øyeblikkene, tyggegummi hjalp meg nix den tankeløse spise.,
Relatert: Dette Er Hvordan Du Bør gå ned i Vekt, i Henhold til Kroppen Din Type
Samlet, jeg tror ikke jeg skal være trading i min sunne snacks for en pinne tyggegummi. Til slutt, jeg føler meg mer energisk og fornøyd når jeg kan spise lys og ofte hele dagen. Men min lille eksperimentet gjorde lære meg til å begynne å betale mer oppmerksomhet til hva kroppen min forteller meg. Gjør jeg faktisk vil ha en søt godbit etter lunsj eller vil en pinne av sweet mint gjøre? Trenger jeg å ta en cracker hver gang jeg hodet inn på kjøkkenet? Fra nå av, jeg vil være med å betale nærmere oppmerksomhet til tarmen min.,
– >
Leave a Reply