Pro let, můj spolubydlící držel magnet na ledničku, který četl: „Snacking je to nejmenší, ale nejchutnější z mých problémů.“Tak pravda., Protože jsem nesmlouvavé snacker, jsem obvykle držet můj příjem v šachu tím, že jí mini jídlo po celý den: snídaně, dopolední hrst mandlí, dva mini snack-jako obědy v odpoledních hodinách, a pak vyvážený talíř při večeři následuje sladké občerstvení před spaním. Moje snacking strategie je to, co mě dostane přes den namísto tří hlavních jídel.
ale odborníci říkají, že v některých případech je vážný snacking zvyk spíše behaviorální reakcí. Což mě nutí přemýšlet: „jen jím, protože se nudím nebo stresuji, nebo mám vlastně hlad?,“Když je to bývalý, někteří odborníci tvrdili, že se váš pas může mít prospěch tím, praskání hůl cukru bez žvýkačky v ústech, namísto přidání zbytečných kalorií.
Chcete-li zjistit, zda přeskakování občerstvení ve prospěch žvýkačky by mi pomohlo zbavit se pár liber, rozhodl jsem se to zkusit po dobu jednoho týdne. Tady je to, co se stalo.
1. Den
Kolem 9 hodin, jako hodinky, pak jsem šel do kuchyně, aby chytit svou obvyklou hrst mandlí, sušenky, nebo jakýsi bar. (Snídám v 6 hodin ráno., Takže během pár hodin jsem jonesing.) Jejda. Pak si uvědomím, že místo toho musím chytit žvýkačku. Není to moc těžké, ale do 11 hodin mám takový hlad, že mě to rozptyluje. Když je čas na pravidelný mini oběd hummus a zeleninové chipsy, méně než dvě hodiny později, jsem zase dostala hlad (to je obvykle, když budu mít svačinu bylinky nebo ovoce), tak jsem si žvýkačku. S mými plány na večeři ještě asi šest hodin, pořád žvýkám a trhám půl balení. V době, kdy večeře valí kolem, jsem tak hladový, že jsem finishe z koše chleba a objednat předkrm před mým jídlem přijde.,
hledáte snadné možnosti občerstvení? Podívejte se na tyto 13 chutné způsoby, jak okořenit vany hummus:
3. Den
Dobře, můj normální mini jídla jsou jasně nebude snižovat to. Káva a žvýkačka mě dostanou až do rána, ale jestli to mám dělat celé odpoledne, budu potřebovat velký oběd. Objednávám obrovský salát nabitý všemi doplňky (aka. všechny další kalorie), a to pomáhá., Obvykle, toužím po něčem sladkém po každém jídle, a jsem vinen tím, že jsem sáhl po čtverci nebo dvou tmavých čokoládách, abych vyčistil svou paletu. I když sáhnout po mátovou tyčinku žvýkačky není tak shovívavé, to dělá trik. Kolem 3: 00, Když začínám být nervózní na odpolední svačinu, zdá se, že mě pár tyčinek žvýkačky odvádí až do večeře. Ale znovu, jím víc než obvykle a připínám na plný dezert.,
Související: Jednoduchý Ranní Zvyk, Který Pomohl Žena Ztratí Více Než 100 Liber
5. Den
Bych začít den s vydatnější snídani, než jsem normálně dělat, aby zjistil, jestli to pomůže zkrotit, že dopolední hlodat v kostech. To ano (woohoo!), ale také se cítím super-pomalý během ranního tréninku. Určitě bych raději měl lehčí ranní jídlo následované občerstvením, aby se moje tělo cítilo lehčí., V tomto okamžiku v týdnu jsem na obědy heartier, ale také si všimnu, že se po velkém jídle cítím mnohem spavější. Upřímně, pořád chci buď svačinu před nebo po večeři, a já sáhnu po žvýkačce více rozhořčeně.
7. Den
Uf. Celý týden bez občerstvení! Výsledek: vlastně jsem získal libru z ne snacking. Přijímání občerstvení mimo stůl vyrobený každém jídle pocit, jako bych byl ukládání na zimu, a určitě vykompenzoval s kalorií.,
na druhou stranu jsem se dozvěděl, že některé z mých stravovacích návyků se staly automatickou tmavou čokoládou po jídle. V takovém případě je žvýkačka dokonale uspokojivou sub. Žvýkačka mi také pomohla zastavit pastvu. V typickém týdnu, chytím malé kousky věcí, jako je pár borůvek, plátek sýra, jeden cracker, jen abych nepřítomně pop něco v ústech. Pro všechny ty chvíle mi guma pomohla zbavit se bezduchého jídla.,
související: takto byste měli zhubnout, podle typu vašeho těla
celkově si nemyslím, že budu obchodovat se svým zdravým občerstvením za žvýkačku. Nakonec se cítím energičtější a spokojenější, když mohu jíst světlo a často po celý den. Ale můj malý experiment mě naučil, abych začal věnovat větší pozornost tomu, co mi moje tělo říká. Opravdu chci po obědě sladkou pochoutku nebo udělá hůl sladké máty? Musím chytit cracker pokaždé, když jdu do kuchyně? Odteď budu věnovat větší pozornost svému střeva.,
Leave a Reply