For år, min værelseskammerat holdt en magnet på vores køleskab, der kan læse: “Mellemmåltider er den mindste, men mest velsmagende af mine problemer.”Så sandt., Fordi jeg er en unapologetic snacker, holder jeg typisk mit diætindtag i skak ved at spise mini måltider hele dagen: morgenmad, en mid-morgen håndfuld mandler, to mini snack-lignende frokoster om eftermiddagen og derefter en afbalanceret tallerken til middag efterfulgt af en sød snack før sengetid. Min snacking strategi er, hvad der får mig gennem dagen i stedet for tre store måltider.
men eksperterne siger i nogle tilfælde, at en alvorlig snacking vane er mere af en adfærdsmæssig reaktion. Hvilket får mig til at undre mig, ” spiser jeg bare, fordi jeg keder mig eller er stresset, eller er jeg faktisk sulten?,”Når det er førstnævnte, sagde nogle eksperter, at din talje kan have gavn af at poppe en pind sukkerfri tyggegummi i munden i stedet for at tilføje unødvendige kalorier.
for at finde ud af om hoppe snacks til fordel for tyggegummi ville hjælpe mig med at kaste et par pund, besluttede jeg at prøve det i en uge. Her er hvad der skete.
Dag 1
Omkring klokken 9, som et urværk, jeg vandre ind i køkkenet for at få fat i min sædvanlige håndfuld mandler, kiks, eller en SLAGS bar. (Jeg spiser morgenmad klokken 6, Så inden for et par timer er jeg jonesing. Ups. Så er jeg klar over, at jeg er nødt til at gribe en pind tyggegummi i stedet. Klokken 11 er jeg så sulten, at det distraherer. Når det er tid til min almindelige mini frokost med hummus og veggie chips, mindre end to timer senere, bliver jeg sulten igen (dette er normalt, når jeg ville have en snack med edamame eller frugt), så jeg griber en pind tyggegummi. Med min middag planer stadig omkring seks timer væk, jeg holde tygge, rive gennem en halv pakke. Når middagen ruller rundt, er jeg så sulten, at jeg afslutter brødkurven og bestiller en forretter, før mit måltid ankommer.,
Leder du efter nemme snack muligheder? Tjek disse 13 lækre måder at krydre en balje med hummus:
Dag 3
Okay, min normale mini måltider er klart ikke kommer til at klippe det her. Kaffe og tyggegummi får mig igennem om morgenen, men hvis jeg skal klare det hele eftermiddagen, har jeg brug for en stor røv frokost. Jeg bestiller en kæmpe salat fyldt med alle de ekstra (aka alle de ekstra kalorier), og det hjælper., Typisk beder jeg om noget sødt efter hvert måltid, og jeg er skyldig i at nå frem til en firkant eller to mørk chokolade for at rense min palette. Selvom det ikke er så overbærende at nå frem til en minty stick tyggegummi, gør det tricket. Omkring 3 p. m., når jeg begynder at blive antsy til min eftermiddagsmad, ser et par pinde tyggegummi ud til at distrahere mig indtil middag. Men igen spiser jeg mere end normalt og klæber på fuld dessert.,
Relateret: Den Enkle Morgen Vane, Som Hjalp Denne Kvinde Mister Mere End 100 Pounds
Dag 5
Jeg starter dagen med en heartier morgenmad, end jeg normalt gør, for at se om det vil hjælpe med at tæmme, at mid-formiddag, som gnaver i min mave. Det gør (woooohoo!), men det får mig også til at føle mig super-træg under min morgen træning. Jeg foretrækker bestemt at have et lettere morgenmåltid efterfulgt af en snack for at holde min bod følelse lettere., På dette tidspunkt i ugen er jeg i de hjerteligste frokoster, men jeg bemærker også, at jeg føler mig meget sovende efter det store måltid. Ærligt, jeg vil stadig have enten en pre-eller post-dinner snack, og jeg rækker ud efter tyggegummiet mere vildt.
Dag 7
Pyha. En hel uge uden snacks! Resultatet: jeg fik faktisk et pund fra ikke snacking. At tage snacks fra bordet fik hvert måltid til at føle, at jeg lagrede op til vinteren, og jeg overkompenserede bestemt kalorierne.,
på hovedet lærte jeg, at nogle af mine spisevaner var blevet automatisk—som mørk chokolade efter måltidet. I dette tilfælde er tyggegummi en helt tilfredsstillende sub. Tyggegummi hjalp mig også med at stoppe græsning. I en typisk uge, jeg griber små bid af ting som et par blåbær, en skive ost, en enkelt krakker, bare for fraværende at sprænge noget i munden. I alle disse øjeblikke hjalp gum mig med at ni the den tankeløse spisning.,
RELATERET: Sådan skal du tabe dig, alt efter din kropstype
generelt tror jeg ikke, jeg vil handle med mine sunde snacks til en pind tyggegummi. I sidste ende føler jeg mig mere energisk og tilfreds, når jeg kan spise lys og ofte hele dagen. Men mit lille eksperiment lærte mig at begynde at være mere opmærksom på, hvad min krop fortæller mig. Vil jeg faktisk have en sød godbid efter frokost eller vil en pind med sød mynte gøre? Skal jeg gribe en krakker hver gang jeg går ind i køkkenet? Fra nu af vil jeg være mere opmærksom på min tarm.,
Leave a Reply