jarenlang hield mijn kamergenoot een magneet op onze koelkast met de tekst: “snacken is het minst maar lekkerste van mijn problemen.”Zo waar., Omdat ik een onvervalste snacker ben, houd ik mijn voedingsinname meestal onder controle door de hele dag mini-maaltijden te eten: ontbijt, een handvol amandelen halverwege de ochtend, twee mini-snack-achtige lunches in de middag, en dan een gebalanceerd bord bij het diner gevolgd door een zoete snack voor het slapen gaan. Mijn snacking strategie helpt me de dag door in plaats van drie grote maaltijden.
maar de experts zeggen dat in sommige gevallen een ernstige snacking gewoonte meer een gedragsreactie is. Daarom vraag ik me af: “eet ik alleen maar omdat ik me verveel of gestrest ben of heb ik eigenlijk honger?,”Als het de eerste, sommige deskundigen zei dat je taille zou kunnen profiteren door het popping van een stok van suikervrije kauwgom in je mond in plaats van het toevoegen van onnodige calorieën.
om erachter te komen of het overslaan van snacks in het voordeel van kauwgom me zou helpen een paar pond te verliezen, besloot ik om het te proberen voor een week. Dit is wat er gebeurd is.
dag 1
rond 9 uur ‘ s ochtends wandel ik de keuken in om mijn gebruikelijke handvol amandelen, crackers of een soort bar te pakken. (Ik Ontbijt om 6 uur ‘ s ochtends, Dus binnen een paar uur heb ik zin.) Oeps. Dan besef ik dat ik in plaats daarvan kauwgom moet pakken. Dit is niet zo moeilijk, maar om 11 uur heb ik zo ‘ n honger dat het me afleidt. Als het tijd is voor mijn gewone mini lunch van hummus en vegetarische chips, minder dan twee uur later, krijg ik weer honger (dit is meestal wanneer ik een snack van edamame of fruit zou hebben), dus ik pak een stokje kauwgom. Met mijn diner plannen nog ongeveer zes uur weg, Ik blijf kauwen, scheuren door middel van een halve verpakking. Tegen de tijd dat het eten rondrolt, ben ik zo hongerig dat ik de broodmand afwerk en een voorgerecht bestel voordat mijn maaltijd aankomt.,
Op zoek naar eenvoudige snackopties? Bekijk deze 13 heerlijke manieren om spice up een bad van hummus:
Dag 3:
Oke, mijn normale mini maaltijden zijn duidelijk niet van plan om het te snijden hier. Koffie en kauwgom helpen me de ochtend door, maar als ik de hele middag wil halen, heb ik een dikke lunch nodig. Ik bestel een enorme salade vol met alle extra ‘ s (a.k.a. alle extra calorieën), en dat helpt., Typisch, ik hunker naar iets zoets na elke maaltijd, en ik ben schuldig aan het bereiken van een vierkante of twee van donkere chocolade om mijn palet te reinigen. Hoewel het grijpen naar een muntachtige kauwgom is niet zo toegeeflijk, het doet de truc. Rond 15.00 uur, als ik ongeduldig begin te worden voor mijn middagsnack, lijken een paar stokjes kauwgom me af te leiden tot het eten. Maar nogmaals, ik eet meer dan normaal en plak op een vol dessert.,
Verwante: De Eenvoudige Ochtend Gewoonte Die Geholpen heeft Deze Vrouw Verliest Meer Dan 100 Ponden
Dag 5:
Ik begin de dag met een steviger ontbijt dan ik normaal zou doen om te zien of het zal helpen temmen, dat halverwege de ochtend knagen in mijn darmen. Het doet (woohoo!), maar het maakt me ook het gevoel super-traag tijdens mijn ochtend training. Ik heb zeker liever een lichtere ochtendmaaltijd gevolgd door een snack om mijn lichaam lichter te laten voelen., Tegen dit punt in de week, Ik ben in de hartigere lunches, maar ik merk ook dat ik voel me een stuk slaperiger na de grote maaltijd. Eerlijk gezegd, wil ik nog steeds een pre-of post-dinner snack, en ik pak naar de kauwgom meer wrok.
dag 7
Phew. Een volle week zonder snacks! Het resultaat: Ik heb eigenlijk een pond gewonnen door niet te snacken. Door snacks van tafel te halen voelde elke maaltijd alsof ik voor de winter aan het opbergen was, en ik heb zeker overcompenseerd met de calorieën.,aan de positieve kant leerde ik dat sommige van mijn eetgewoonten automatisch—achtige post-maaltijd donkere chocolade waren geworden. In dat geval is kauwgom een prima vervanger. Kauwgom hielp me ook stoppen met grazen. In een typische week, neem ik kleine hapjes van dingen zoals een paar bosbessen, een plakje kaas, een enkele cracker, gewoon om absently pop iets in mijn mond. Voor al die momenten, kauwgom hielp me nix het hersenloze eten.,
gerelateerd: Dit Is hoe je gewicht moet verliezen, afhankelijk van je lichaamstype
over het algemeen denk ik niet dat ik mijn gezonde snacks zal ruilen voor een tandvlees. Uiteindelijk voel ik me meer energiek en tevreden als ik licht kan eten en vaak gedurende de dag. Maar mijn kleine experiment leerde me om meer aandacht te besteden aan wat mijn lichaam me vertelt. Wil ik echt een zoete traktatie na de lunch of is een stokje zoete munt goed? Moet ik elke keer een cracker pakken als ik naar de keuken ga? Vanaf nu zal ik beter op mijn gevoel letten.,
Leave a Reply