évekig a szobatársam mágnest tartott a Hűtőnkön, amely így szólt: “a nassolás a legkisebb, de legfinomabb problémám.”Annyira igaz., Mert én egy unapologetic snacker, én általában tartani a táplálékfelvétel ellenőrzés eszik mini étkezés egész nap: reggeli, egy közép-reggeli maroknyi mandula, két mini snack-szerű ebédet délután, majd egy kiegyensúlyozott tányér vacsora, majd egy édes snack lefekvés előtt. A nassolás stratégia, ami engem a nap helyett három fő étkezés.
de a szakértők szerint egyes esetekben a súlyos nassolási szokás inkább viselkedési válasz. Ami elgondolkodtat, ” csak azért eszem, mert unatkozom vagy stresszes vagyok, vagy valójában éhes vagyok?,”Amikor ez az előbbi, egyes szakértők azt mondták, hogy a derékvonala előnyös lehet, ha a felesleges kalóriák hozzáadása helyett cukormentes gumit dob a szájába.
ahhoz, hogy megtudja, ha kihagyom a rágcsálnivalókat az íny javára, segítene nekem néhány fontot, úgy döntöttem, hogy kipróbálom egy hétig. Elmondom, mi történt.
Nap 1
9-kor, mint a karikacsapás, betévedek a konyhába, hogy fogd meg a szokásos marék mandula, kekszet, vagy egy OLYAN bárban. (Reggel 6-kor reggelizek., Tehát néhány órán belül én jonesing.) Hoppá. Aztán rájöttem, hogy inkább meg kell ragadnom egy rágógumit. Ez nem túl nehéz, de reggel 11-re annyira éhes vagyok, hogy zavaró. Amikor itt az ideje a rendszeres mini ebéd hummus és Vega chips, kevesebb, mint két órával később, kapok éhes újra (ez általában, ha én lenne egy snack edamame vagy gyümölcs), így megragad egy bottal a gumi. Az én vacsora tervek még körülbelül hat óra múlva, én folyamatosan rágás, tépte át fél csomag. Mire a vacsora körbejár, annyira éhes vagyok, hogy befejezem a kenyérkosarat, és előételt rendelek, mielőtt megérkezik az ételem.,
könnyű snack lehetőségeket keres? Nézze meg ezeket 13 finom módon, hogy dobd fel egy kád humusz:
Nap 3
Oké, a normál mini étkezés nyilvánvalóan nem lesz elég itt. A kávé és a rágó átsegít a reggelen, de ha egész délután megcsinálom, szükségem lesz egy nagymenő ebédre. Rendelek egy hatalmas salátát, tele extrákkal (más néven az összes extra kalóriával), és ez segít., Általában minden étkezés után valami édesre vágyom, és bűnös vagyok abban, hogy egy-két négyzet alakú étcsokoládét keresek, hogy megtisztítsam a palettámat. Bár a mentolos rágógumi elérése nem annyira elnéző, ez a trükk. Délután 3 körül, amikor elkezdek idegeskedni a délutáni snackemért, úgy tűnik, hogy néhány rágógumi elvonja a figyelmemet vacsoráig. De megint többet eszem, mint máskor, és a teljes desszertre tapadok.,
Kapcsolódó: Az Egyszerű Reggel Szokás, Hogy Segített Ez a Nő Elveszíti, Több, Mint 100 Font
5
Én kezdje a napot egy heartier reggeli, mint általában, hogy ha ez segít, szelíd, hogy a délelőtti gyötrő, a zsigereimben. De igen (woohoo!), de a reggeli edzés közben is nagyon lassúnak érzem magam. Én határozottan inkább egy könnyebb reggeli étkezés, majd egy snack tartani a bod érzés könnyebb., Ezen a ponton a héten, én vagyok a heartier ebédek, de azt is észre, hogy úgy érzem, sokkal álmosabb után a nagy étkezés. Őszintén szólva, még mindig akarok egy vacsora előtti vagy utáni snacket, és neheztelem a rágóra.
Leave a Reply