몇 년 동안, 내 룸메이트를 유지 자석에 우리의 냉장고는 읽기:”간식이 적어도 하지만 맛있는 나의 문제입니다.”그래서 사실입니다., 기 때문에 나는 변명 snacker,나는 일반적으로 내 계 식이 섭취량에 의해 확인에 먹는 미니는 식사를 하루종일:는 아침 식사,중간 아침 아몬드,두 개의 미니 스낵처럼 점심,오후에 다음 균형 잡힌판에서는 저녁 식사를 다음에 달콤하기 전에 간식 침대가 있습니다. 내 간식 전략은 세 가지 주요 식사 대신 하루를 통해 나를 얻는 것입니다.그러나 전문가들은 어떤 경우에는 심각한 간식 습관이 행동 반응에 더 가깝다고 말합니다. “나는 지루하거나 스트레스를 받거나 실제로 배가 고파서 그냥 먹고 있습니까?,”때 그 전에,일부 전문가들은 귀하의 허리 라인 혜택을 수도 있습니다 보여주고 스틱의 무설탕 잇몸의 입에 추가하는 대신 필요 없는 칼로리입니다.껌에 찬성하여 간식을 건너 뛰는 것이 몇 파운드를 흘리는 데 도움이되는지 알아 보려면 일주일 동안 시도하기로 결정했습니다. 여기에 무슨 일이 있었는지입니다.
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주변에 오전 9 시,시계처럼,나는 방황에 부엌으로 잡아 내 일반적인 소수의 아몬드,크래커나 종류됩니다. (나는 아침 6 시에 아침을 먹는다., 그래서 몇 시간 안에 나는 존싱입니다.)아차. 그 다음 나는 껌의 막대기를 대신 잡아야한다는 것을 깨닫는다. 이것은 너무 어렵지는 않지만 오전 11 시까 지 너무 배가 고파서 산만 해집니다. 할 때 그것은 나의 일반 미니 점심 식사의 머스와 채소 칩,보다 적은 두 시간이 나중에 제가 배고프다(이것은 일반적으로 때가 나는 식사의 완두콩이나 과일),그래서 나를 잡아 붙어 있습니다. 내 저녁 식사 계획이 아직 약 6 시간 거리에있어,나는 계속 씹고,반 팩을 찢어 버린다. 시간에 의해 주변에 저녁 식사,저는 그래서 배고픈 난 한다.프 빵 바구니 및기 위해 전채 요리하기 전에 내 식사를 도착합니다.,
쉬운 스낵 옵션을 찾고 계십니까? 이러한 체크 아웃 13 맛있는 방법을 향신료의 욕조 머스:
일 3
좋아요, 내 일반 미니 요리는 명확하지 않을 절감합니다. 커피와 잇몸을 얻을 통해 나는 아침에,하지만 만약 내가 모든 것을 만들기 위해 오후에,내가 필요로 큰 엉덩이다. 나는 모든 엑스트라(일명 모든 여분의 칼로리)로 포장 된 거대한 샐러드를 주문하며 도움이됩니다., 일반적으로,나는 뭔가 달콤한 모든 식사 후,그리고 나는 죄의에 도달하에 대한 정사각형 또는 두 가지의 어두운 초콜릿을 정화하는 내 팔레트에 있습니다. 껌의 박하 막대기에 도달하는 것은 꽤 관대하지는 않지만 트릭을 수행합니다. 오후 3 시경 오후 스낵에 불안해지기 시작하면 껌 몇 막대기가 저녁 식사 때까지 나를 혼란스럽게하는 것처럼 보입니다. 그러나 다시,나는 평소보다 더 많이 먹고 전체 디저트에 압정.,
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5 일
나는 하루를 시작으로 포테이토수는 아침 식사보다 나는 일반적으로 하는 것입니다 경우 확인이 도움을 길들이는 아 갉아 내 창자에서. 그것은(우후!),그러나 그것은 또한 나의 아침 운동 도중 나를 최고 부진하게 느끼게한다. 나는 확실히 가벼운 몸매를 유지하기 위해 간식이 뒤 따르는 더 가벼운 아침 식사를하는 것을 선호 할 것입니다., 에 의해 이 시점에서 주,난로 포테이토수 점심 식사,하지만 또한 생각하고 있지 않는 한 그것들이 많이 sleepier 후 수 있습니다. 솔직히 하나하는 사전 또는 사후 저녁 식사 및 저는 도달하기 위해 잇몸 더 resentfully.
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휴. 간식없는 전체 주! 결과:나는 실제로 간식을 먹지 않는 것에서 1 파운드를 얻었습니다. 로 간식 테이블을 만들어 모든 식사 같은 느낌이 나는 저장하는 올 겨울,나는 확실히 overcompensated 와 칼로리입니다.,
위쪽에,나는 나의 식습관 중 일부가 식후 다크 초콜릿과 같은 자동적이되었다는 것을 배웠다. 이 경우 츄잉껌은 완벽하게 만족스러운 하위입니다. 츄잉껌은 또한 방목을 멈추는 데 도움이되었습니다. 에서 일반적인 주에,내가 잡은 물과 같은 것들의 부부는 블루베리,슬라이스 치즈,하나의 크래커,다만하며 건성으로 pop 가에서 내 입이다. 그 모든 순간 동안,껌은 나에게 어리석은 식사를 도왔습니다.,
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전반적으로,나는 생각하지 않는 것 무역 내에서 건강한 식사에 대한 지팡이입니다. 궁극적으로,나는 하루 종일 가볍고 자주 먹을 수있을 때 더 활력과 만족감을 느낍니다. 그러나 나의 작은 실험은 나의 몸이 나에게 말하고있는 것에 더 많은 관심을 기울이기 시작하도록 가르쳐 주었다. 나는 실제로 점심 식사 후에 달콤한 대접을 원합니까 아니면 달콤한 박하 막대기가 할 것입니까? 부엌으로 향할 때마다 크래커를 잡아야합니까? 지금부터 내 직감에 더 세심한주의를 기울일 것입니다.,
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