、私のルームメイトは読む私達の冷却装置の磁石を保った:”間食は私の問題の最少しかし最もおいしいである。”そうだ。, 私はunapologetic snackerなので、私は普通小型食事を終日食べることによって点検で私の食餌療法の取入口を保つ:朝食、アーモンドの半ば朝の一握り、午後の二つの小型 私の間食戦略は、三つの主要な食事の代わりに一日を通して私を取得するものです。
しかし、専門家は、いくつかのケースでは深刻な間食習慣は行動反応の多くであると言います。 “私は退屈しているか、ストレスを感じているか、実際に空腹であるので、私は食べているのだろうか？,”それが前者のとき、何人かの専門家はあなたのウエストラインが不必要なカロリーを加えるかわりにあなたの口の無糖のゴムの棒をぽんと鳴らすこ
ガムを支持してスナックをスキップすると、私は数ポンドを流すのに役立つかどうかを調べるために、私は一週間のためにそれを試してみること ここで何が起こったかです。
Day1
午前9時頃、時計仕掛けのように、私はいつもの一握りのアーモンド、クラッカー、または親切なバーをつかむために台所にさまよいます。 （私は朝6時に朝食を食べます, だから数時間以内に私はジョーンズしています。）おっと。 それを実現していまラスティックのガムです。 これはあまりにも難しいことではありませんが、午前11時までに、私はとても空腹です。 それはフムスと野菜チップスの私の通常のミニランチのための時間であるとき,二時間未満,私は再び空腹になります(私は枝豆や果物のスナックを持っているだろうとき、これは通常です),私はガムの棒をつかみます. 私の夕食の計画ではまだ約六時間離れて、私は半分のパックを引き裂く、噛み続けます。 夕食が転がるまでに、私は私の食事が着く前に私がパンのバスケットを離れてfinisheおよび前菜を発注するほど空腹である。,
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Day3
さて、私の通常のミニ食事は明らかにここでそれを切るつもりはない。 コーヒーとガムは朝を通して私を取得しますが、私はすべての午後にそれを作るつもりなら、私は大きなお尻の昼食が必要になるつもりです。 私はすべての余分な物（別名すべての余分なカロリー）が詰まった巨大なサラダを注文し、それが役立ちます。, 通常、私は毎食の後に甘いものを切望し、私は私のパレットを浄化するためにダークチョコレートの正方形または二つに達することの罪を犯していま ガムのミントスティックに達することはかなり甘いではありませんが、それはトリックを行います。 午後3時頃、私は午後のおやつのためにantsyを取得し始めると、ガムのいくつかのスティックは、夕食まで私をそらすように見えます。 しかし、再び、私はいつもよりも多くを食べて、完全なデザートにタック。,
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Day5
私は通常、それがその半ばの朝を飼いならすのに役立つかどうかを確認するよりも心からの朝食で一日を始めます私の腸の中でかじる。 それはありません（woohoo！しかし、それはまた、私は私の朝のトレーニング中に超低迷を感じさせます。 私は間違いなく軽い朝の食事を持っていることを好むだろう軽い感じ私のbodを維持するために軽食が続く。, 週のこの時点で、私は心のランチに入っていますが、私は大きな食事の後に多くの睡眠を感じていることにも気付きます。 正直なところ、私はまだ夕食前または夕食後の軽食が欲しいので、私はもっと憤慨してガムに手を伸ばしています。
7日目
Phew. スナックなしで完全な週！ 結果：私は実際に間食をしないことからポンドを得ました。 テーブルを離れて軽食を取ることは私が冬の間貯えていたようにあらゆる食事を感じさせ、私は間違いなくカロリーとovercompensated。,
逆に、私は私の食習慣のいくつかが自動のような食事後のダークチョコレートになっていたことを学びました。 その場合、チューインガムは完全に満足のいくサブです。 ガムもっ停放牧です。 典型的な週では、私はちょうどぼんやりと私の口の中で何かをポップするために、ブルーベリーのカップル、チーズのスライス、単一のクラッカーのようなもの すべてのそれらの瞬間のために、ガムは私が愚かな食事をnix助けました。,
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全体的に、私はガムの棒のために私の健康的なスナックで取引されると 結局のところ、私は一日を通して光を食べることができるとき、私はより活気づき、満足しています。 私の小さな実験か教えてもらっているのも、以前か身体に語っています。 私は実際に昼食の後で甘い御馳走がほしいと思うか、または甘いミントの棒はするか。 私は台所に向かうたびにクラッカーをつかむ必要がありますか？ これからは、私は私の腸にもっと注意を払うことになります。,p>
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