Ofte kalles Bai Bua Bok i Thai, det vitenskapelige navnet er Centella asiatica. Noen også kaller det spadeleaf, Jal Bahmi, Asiatiske pennywort, Indisk pennywort, eller hydrocotyle. Fortsatt er det mest populære navnet er gotu kola.
som Tilhører familien av gulrøtter, gotu kola er en staude krypende plante som vokser i mørke og fuktige klima i Thailand ,Sør-Afrika, Indonesia, Australia, Kina og Japan., Før det fått en mye bredere, globale popularitet, gotu kola-kraftverket ble tradisjonelt brukt som en allsidig matlaging ingrediens og en beroligende naturlig middel i Thailandsk, Kinesisk, Indonesisk, og Ayurvedisk medisin. Blant disse landene, gotu kola er også kalt «en urt med lang levetid» og brukes for å forlenge levetiden.
Ernæringsmessige Fakta
I Sørøst-Asia, gotu kola er brukt så mye mat som for medisinske formål. Medlem av persille familie, gotu kola er en utmerket kilde til viktige vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde optimal helse.,
i Henhold til en anmeldelse i den Internasjonale Food Research Journal, 100 gram fersk gotu kola leverer følgende næringsstoffer og oppfyller følgende anbefalt inntak (RDI) behov:
Kalsium: 171 milligram (17% av RDI)
Strykejern: 5.6 milligram (31% av RDI)
– Kalium: 391 milligram (11% av RDI)
Vitamin A: 442 mikrogram (49% av RDI)
C-Vitamin: 48.5 milligram (81% av RDI)
Vitamin B2: 0.19 milligram (9% av RDI)
Gotu kola er også en god kilde til kostfiber, som gir 8% av RDI for kvinner og 5 prosent av RDI for menn.,
Gotu Kola Phytochemical Bestanddeler
Gotu Kola inneholder:
centellasaponins A, B, C, og D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, og F
sceffoleoside En
asiatiske syre
madecassic syre (brahmic syre)
isothankunic syre
alpha-humulene
germacrene B/D
beta-caryophyllene
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Vekselsvirkningene
Gotu Kola hemmer CYP2C9, CYP2D6 og CYP3A4, som er en del av mange stoff-bedøve vekselsvirkningene
Dette øker styrken av ibuprofen, THC, ketamin, og andre. Den produserer en handling lignende til St., John ‘ s Wort, Ginkgo Biloba, og Modafinil (CYP2C9)
Det øker styrken av opioider, antipsykotika, beta-blokkere, amfetamin og andre, som er lik cannabis og kokain (CYP2D6)
Også, det øker styrken av kjønnshormoner, benzodiazepiner, statiner, kjemoterapi, koffein, kokain, og andre, som fungerer på samme måte som grapefrukt juice (CYP3A4)
Fordelene av Gotu Kola for Hjernen Helse
Den beroligende effekten av gotu kola er spesielt populære blant de yogier, som mener at det skaper en harmoni mellom høyre og l eft hjernehalvdelen av hjernen., Nylig, en rekke vitenskapelige studier har vært utført for å teste effekten av denne urte supplement på psykisk helse, og har vist seg at det kan fungere som en kraftig kognitiv enhancer. Her er noen av dens fordeler for vår erkjennelse.
– 1. Øke veksten av nye hjerneceller
Gotu kola utløser utgivelsen av Hjernen-avledet Neurotrophic Factor (BDNF), et protein som spiller en fundamental rolle i neurogenesis., Nemlig, BDNF forbedrer etablering av nye hjerneceller og hindrer helse av eksisterende ved å øke hjernens plastisitet, å bedre kommunikasjonen mellom hjernecellene, og styrking av dendrite forgrening.
2. Etter å ha antioksidant virkninger på hjernen
Hver dag, vår hjerne celler bli angrepet av mange neurotoxins som bly, arsen, aluminium, og monosodium glutamat som kan føre til migrene, hjernetåke, og humørsvingninger. Gotu kola har antioksidant effekter og blir brukt for å minimere effekten av frie radikaler., Dens antioksidanter nøytralisere skader fra frie radikaler, og hindre dem fra å skade vår hjerne celler.
3. Behandling av angst og forsterke stemningen
Forårsaket av stressende, fartsfylt liv vi lever, angst har blitt noen av de mest vanlige sykdommer som berører moderne samfunn. Og, dette er hvor gotu kola kommer til å skinne, som det kan redusere både kronisk og akutt stress. Mens det kan forbedre ro og årvåkenhet ved 100%, gotu kola, reduserer angst med 50%., Mer bevis på at det kan bli brukt for å redusere angst symptomer er det faktum at det kan redusere den akustiske skremmeeffekt refleks reaksjonen, som er en av de viktigste indikatorene på at noen er stresset.
4. Forbedre kvaliteten på søvnen
Vi kan ikke understreke hvor viktig og god søvn er for hjernen helse. I en av våre tidligere artikler, har vi allerede nevnt at mangel på søvn kan føre til mental tretthet og kortsiktige minne tap og skade din konsentrasjon og oppmerksomhet. Dette er grunnen til at sove problemer som søvnløshet trenger å bli tatt på alvor og behandlet i tilstrekkelig grad.,
Vanligvis forårsaket av angst, stress og depresjon, søvnløshet er behandlet med sovetabletter og lignende remedier. Dessverre, dette er ikke en optimal løsning for pasientens velvære, som disse pillene kan påvirke deres minne og til og med deres generelle helse (som i tilfelle av Ambien). På den annen side, gotu kola er en naturlig og trygg metode som er blitt brukt til å forbedre søvn i århundrer. I Tradisjonell Thai medisin, for eksempel, gotu kola te ble blandet med honning til å produsere en beroligende effekt på kroppen vår og forbedre kvaliteten på søvnen.
5., Sliping av hukommelse og kognitive evner
Gotu kola hjelper til med å øke den generelle kognitiv funksjon, en studie fra 2016 sier. Forskerne sammenlignet med fordelene av gotu kola, ekstrakt og fordelene av folsyre for å forbedre kognitiv funksjon hos pasienter som led et slag. Resultatene var forbløffende. Mens både kosttilskudd var like nyttig i å forbedre den generelle kognitive evner av de pasientene, gotu kola var sterkere på å øke minnet.
6. Fungere som en sterk antidepressant
en Annen vanlig psykisk lidelse gotu kola, kan hjelpe med depresjon., I henhold til 2016 rapport, pasienter som tok det for 2 måneder opplevd betydelig lavere nivåer av stress, angst, og depresjon. Et eget dyr studie hevder også at gotu kola forbedret noen av de vanligste symptomene på kronisk depresjon.
7. Øker effekten av vitamin E
E-Vitamin er en av de viktigste vitaminer for vårt hjerte helse, men det er også viktig for hjernen vår fungerer. Kombinert med vitamin C, vitamin E har vist seg å forebygge aldersrelatert kognitiv svikt., Det forsterker også vår kognitive funksjoner, minimerer tap av hukommelse og, enda viktigere – det reduserer risikoen for sykdommer som Alzheimers og demens.
Videre, kosttilskudd ved å kombinere gotu kola og vitamin E fungerer også som utrolig kraftige antioksidanter og hjernen kosttilskudd.
– 8. Forebygging og behandling av Alzheimers
Ifølge nyere forskning, gotu kola er et fremragende middel for å bedre humør og kognitive evner i både friske eldre og de som lider av Alzheimers., Pasienter med denne nevrodegenerativ sykdom generelt har en mye lavere nivå av acetylkolin, en nevrotransmitter som påvirker hukommelse og læring. For å hindre nedbryting av dette stoffet, mange sterke medisiner som Aricept foreskrevet.
Dette er hvor gotu kola, kan også hjelpe. Nemlig, den inneholder triterpenes, kjemiske forbindelser, som kan også hindre nedbrytningen av acetylkolin. De beskytter hjernen celler fra høy toksisitet nivåer ved å redusere opphopning av amyloid plakk som vises i pasienter med Alzheimers.
Hva annet er Gotu Kola Godt for?,
Bortsett fra å behandle en rekke erkjennelse-relaterte problemer, gotu kola urten er også brukt i tradisjonell medisin for behandling av en rekke fysiske helseproblemer, som astma, hepatitt, diaré og feber. Vitenskapelig forskning har vist at de fleste av disse bruker sann. Her er noen av de viktigste gotu kola helsemessige fordeler.
9. Han virket som en kraftig antioksidant
Tidkrevende gotu kola reduserer leveren og nyre toksisitet., En fersk studie fra 2017 hevder at denne planten kan brukes til å redusere giftige bivirkninger av isoniazid, en aggressiv antibiotika brukt i behandlingen av tuberkulose. I løpet av denne dyr studie, rotter som forbrukes 100 mg av gotu kola før de ble gitt isoniazid – opplevd betydelig lavere nivåer av toksisitet. Gitt det faktum at dette fortsatt er en forholdsvis ny teori, ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene.
10., Reduserer leddsmerter
i Henhold til 2014 dyr studie, gotu kola har en utrolig anti-inflammatoriske egenskaper og kan brukes til å kurere leddgikt. Denne forskningen viste at forbruket av gotu kola reduserer leddbetennelse, samt brusk og bein erosjon. Studien konkluderte også med at dette naturlig supplement forbedret den totale metabolske funksjoner i rotter testet.
11. Ved hjelp av gotu kola for huden
Som vi allerede har nevnt ovenfor, er den viktigste aktive ingrediensene i gotu kola er triterpenes., Bortsett fra å hindre Alzheimers, disse forbindelsene også forbedre styrke og volum av kollagen, de viktigste strukturelle proteiner i vår hud, muskler, bein, brusk, leddbånd, og blod. I henhold til et bredt spekter av vitenskapelige studier som er gjort så langt, det er mange gotu kola fordeler for huden. Noen av dem er:
Bedre sårheling. Forskere ble nylig testing sine helbredende fordeler seg på ulike typer sår, som infiserte vev og kutt av skarpe gjenstander, og konkluderte med at denne planten kan støtte den helbredende prosessen.
å Redusere strekkmerker., 2013 forskning funnet at triterpenes kan hindre utseendet av nye strekkmerker og minimere de eksisterende
Ifølge en fersk rapport, bruker gotu kola, kan hjelpe deg med behandling av eksem, psoriasis, varicose magesår, amenoré, og lignende hudsykdommer.
12. Forbedre sirkulasjon
Gotu kola kan forbedre mange sirkulasjon problemer, for eksempel væskeretensjon, ankel hevelse, åreknuter, forebygge blodpropp i bena, og redusere skader på små blodårer i mennesker lider av diabetes., Nylig, forskere testet en gruppe av pasienter med diabetes og konkluderte med at etter 6 måneder av forbruker gotu kola – risikoen for microangiopathy ble betydelig redusert i de pasienter.
13. Forebygging
Hevder at gotu kola kan behandle sykdommer fra spedalskhet til kreft, er i stor grad overdrevet. Disse «kur-alle» hevder ofte likkledet den faktiske fordeler gotu kola kan ha i å redusere sykdomsrisiko.
Gotu kola er kjent for å ha potent antioksidant virkninger, nøytralisere mange av de frie radikaler som forårsaker celle skade på molekylært nivå., Det har blitt teoretisert at disse egenskapene kan gi beskyttelse mot magesår og visse kreftformer.
En tidlig studie Jadavpur Universitet i India rapporterte at en gotu kola ekstrakt var like effektive i å forebygge magesår som H2-blokker Pepcid (famotidine).
på samme måte, asiatiske acid har blitt vist i forskning for å indusere apoptosis(spontan celledød) i visse typer kreft celler, spesielt bryst kreft. Selv om denne effekten har bare blitt sett i prøverør studier, er det tips til en mulig vei for kreft stoffet utvikling.,
Videre forskning ville være nødvendig for å underbygge disse effektene.
Hvordan å Konsumere Gotu Kola?
Gotu kola, har en mild smak og duft, ligner på en av persille. Dette er nøyaktig hvorfor det er brukt som en populær kulinariske ingrediens i ulike salater og curry-retter. Det eneste problemet med tidkrevende gotu kola, som mat, er det faktum at det er vanskelig å finne det på det lokale markedet eller dagligvarebutikker. Likevel, du kan kjøpe gotu kola, frø og dyrke den på egen hånd., I fuktige og skyggefulle klima, gotu kola kan dyrkes som en staude groundcover, men, i likhet med andre planter, du kan også vokse det i en gryte.
Bortsett fra å bli brukt som mat, gotu kola, kan også kjøpes i form av en kaffe. En enkelt ingrediens gotu kola te sies å ha en bitter-søt smak. Dette er hvorfor det er vanligvis kombinert med andre populære urter for å forbedre sin aroma. Selvfølgelig, disse kombinasjonene avhenger av dine spesifikke behov. For eksempel, for å få mest mulig ut av minnet-forsterke virkninger, kan du kombinere gotu kola med ginkgo biloba., Når blandet med kamille og lavendel, kan det også redusere angst.
Fortsatt, gotu kola er mest effektive når de brukes som et supplement. Det kan bli funnet i ulike former, fra kapsler og tabletter for å tinkturer, oljer og kremer.
Selv om det har vist seg å være generelt trygt og godt tolerert når de inntas som mat eller drikke, når du bruker en gotu kola supplement, du trenger å være forsiktig. Bruk og dosering avhengig av symptomene behandles.,
Her er et par regler på hvordan du bør spise det:
Alltid starte med en lavere dose, og deretter gradvis øke den for å unngå opplever bivirkninger som svimmelhet eller urolig mage.
ikke bruke den for mer enn 6 uker av gangen. En pause på minst 2 uker må tas før du bestemmer deg for å bruke gotu kola kosttilskudd igjen.
Når du bruker gotu kola hud olje-og ekstrakter, sørg for at du kjøper produkter fra pålitelige produsenter og gjøre patch test regelmessig., Noen ganger, når vokst i forurensede områder, gotu kola og lignende urter kan inneholde høye nivåer av farlige metaller og forårsake hudbetennelse.
Hvis du lider av diabetes, bruker beroligende midler, eller har høyt kolesterol, bør du rådføre deg med legen din før du tar gotu kola.
Mulige Bivirkninger
Selv om bivirkninger er sjeldne, noen mennesker å ta gotu kola, kan oppleve urolig mage, hodepine, og søvnighet. Fordi gotu kola, kan øke følsomhet for solen, er det viktig å begrense utsatt for solen og bruk solkrem når du er utendørs.
Gotu kola metaboliseres i leveren., Dersom du har leversykdom, er det best å unngå gotu kola kosttilskudd for å hindre ytterligere skade eller skade. Langvarig bruk kan også bidra til at leveren toksisitet.
vær Også oppmerksom på at gotu kola er beroligende effekten kan bli forsterket når du tar beroligende midler eller alkohol.
Unngå å ta gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin. (clonazepam), eller andre beroligende midler, da dette kan føre til ekstrem sløvhet.
på Grunn av mangel på forskning, gotu kola kosttilskudd bør unngås hos barn, gravide kvinner og ammende mødre., Det er ikke kjent hva andre rusmidler gotu kola kan samhandle med.
ikke bruk gotu kola hvis du har hud kreft, eller har et planlagt kirurgi. Personer under 18 år bør også ikke forbruke gotu kola kosttilskudd
Nå, som du kan slutte fra disse eksemplene, det er mange brukere for gotu kola. Viktigst av alt, som en hjerne-boosting supplement, det kan være kombinert med andre medisiner.
Fortsatt, bør du holde i tankene at det ikke er ment å erstatte behandling foreskrevet av legen din.,
Selv om det er en 100% urtemedisin, og det er generelt trygt å konsumere, bør du be om profesjonell hjelp før du begynner å konsumere det. Når du får riktig dosering og begynne å bruke det, enten som mat eller et supplement, må du ta hensyn til eventuelle bivirkninger. Hvis du merker noen, sørg for å sjekke med legen din for å identifisere kildene til disse uønskede reaksjoner.
Leave a Reply