의 균형을 호르몬으로 오른쪽 다이어트

그것은 결코 너무 일찍하다고 생각에 대한 호르몬 때문에,당신의 몸은 기초를 놓는 위해 폐경보다 훨씬 앞서 당신은 생각할 수 있고 오른쪽에 다이어트와 라이프 스타일에 30 대 및 40 대 당신을 설정할 것입니다 건강하고 행복한 중년.

난 여전히 그것을 찾을 놀라는 거의 그래서 약간의 액세스할 수 있는 정보에 대해 사용할 수 있는 폐 경도 하나의 인생에서 몇 가지 확신이 일어날 것이라는 모든 여자입니다., 조기 경보 징후와 증상으로 오는 요정-폐경기를 잡을 수 있습니 많은 여성들에 의해 놀라움에서 자신의 중후반 40s 및 그들은하지 않는 경우가 많이 있다는 것을 실현의 호르몬 연결합니다. 이 시간 동안 당신은 경험할 수 있는 꽤 호르몬 혼란으로 생산의 핵심 성 호르몬인 에스트로겐,프로게스테론 테스토스테론가 불규칙적으로 이어질 수 있는 모든 호스트의 분명히 연결되지 않는 증상.

제일 알려져 있는 증상은 아마 뜨거운 플러시,하지만 모든 여자를 경험할 것이기 때문에 이러한 두 여성은 같은 폐경이다., 궁금할 수 있습니다 왜 당신의 피부가 갑자기 그렇게 건조해야 하는 업그레이드 보;이나 질문에 왜 당신의 기간을 가지고 더 빈번하고 무거운 대신에 덜 자주 가볍고,해야 할 수도 있습니다으로 예상 당신에 영향을 받을 수 있는 불안,손실의 신뢰도는 낮은 기분이다;당신의 머리 또는 못할 수 있는 더 과민한,아마도 무게 이득이 되는 문제 또는 느낄 수 있습니다 끊임없이 해야 합니다. 당신이 갑자기이 증후의 더 많은 것의 한을 경험하는 경우에,당신은 잘 peri 갱년기일지도 모른다.,

방법이 많이 있는 다이어트와 라이프 스타일을 완화하는 데 도움이 될 수 있습 이러한 현상,그래서 찾아 읽어 더 이 블로그입니다. 하지만 먼저,몇몇 뉴스:나는 결정을 조언을 폭 넓은 관객들에게 보다 나 영양 병원 및 이 블로그는 이유입니다,나는 단지 시작 새로운 매달 팟캐스트라는 행복한 폐경이다. 화려한 실크가 후원합니다. 세 개의 초기는 에피소드를 덮 폐 금기,뼈를 건강하고 불안&안개 뇌하고 있는데 다른 일부 놀라운 전문가가 호텔이 줄 지어있습니다., 당신이 그것을 좋아하는 경우에,그것을 별 등급을주고 그것에 대해 가족과 친구들에게 알려주십시오.

에서는 오늘날의 블로그,내가 공유하고 싶은 제가 가장 좋아하는 전략을 관리하기 위한 메노-그리고 요정-폐는 현상이 나는 정기적으로 사용하는 내 영양한다.스트레스 수준을 조절하는 것이 전부입니다. 이 더 쉽다는 말을 할 수 있기 때문에,큰 스트레스가 시간이,당신이 저글링의 성장 가족 및 바쁜 직장 생활을 돌보는 동안에 대한 노인 친척!, 하지만 이것이 가능한 한 당신이 할 수 있는 가장 좋은 것이기 때문에,자연의 어머니는 교 계획하는 데 도움이 관리하는 폐경이다. 으로 우리의 난소 생산을 중단 에스트로겐,우리의 부신은 프로그램을 생산하는 작은 금액에 그것을 커버 우리의 필요합니다. 문제는 이 부신은 또한에 대한 책임을 생산하는 우리의 스트레스를 호르몬이 있는 경우에 너무 많은 스트레스에,당신의 에스트로겐 생산하는 것이트할 수 있습니다.,

할 수 있으면 스트레스를 줄일 수준의 몸을 생산할 수 있는 소량의 에스트로겐 당신이 필요하고 이에 큰 차이를 만들의 폐 증상입니다. 당신이 할 수있는 아무것도 스트레스 해소에 초점을 맞춰서 의식적으로 진정시키는 활동과 요가,마사지,마음,자연 속에서 걷고 등 수 있습만 보지만,여기에는 3 가지 방법으로 영양분을 적극적으로 할 수 있습을 조절 스트레스를 호르몬

의 균형을 혈당

모든 시간의 혈당 상품,몸 릴리스 스트레스를 호르몬 코티솔를 배상합니다., 저혈당이 당신을 떠날 것이 피곤,과민성하고,불안정,headachey 고 현기증 및 코르티솔 생성 강력한 갈망에 대한 달콤한 음식이나 세련된 탄수화물.

혈당 충돌은 일반적으로 과도한 양의 단 음식과 정제 된 탄수화물(예:흰 빵 또는 흰 쌀)을 섭취 한 결과입니다. 너무 많은 혈액으로 이어질 것 릴리스 호르몬의 인슐린을 분명 그것은 모두 밖으로 떠나는 혈당 수준을 낮습니다. 식사 사이에 긴 간격을두면 혈당도 떨어질 가능성이 있습니다.,

다음은 혈당 균형을 잡는 방법입니다.

• 모든 식사와 간식으로 단백질과 섬유의 조합을 섭취하십시오. 좋은 소스는 단백질의 고기를 포함,물고기,계란,렌즈콩,병아리 완두콩,콩,노아,견과류,씨앗이 있습니다. 섬유의 좋은 소스는 통밀(예:통밀 빵,현미,통밀 파스타),야채,맥박 및 과일입니다.,
• 피 긴 공백 식간:목표는 식사를하거나 작은 스낵 약 4 시간마
• 의 섭취를 제한 제과,세련된 탄수화물,구워진 상품,과일 주스 및 기타 설탕 음식

극대화마그네슘

경우 마그네슘 사람이었다,그것은 매우 바쁜 여자입니다. 그에 대한 책임이 300 다른 작업체,특히 신경계 진정하고 조절하는 신체의 응답을 스트레스입니다. 또한 에너지 생산에 필수적입니다., 마그네슘이 부족하면 피곤하고 불안하며 스트레스에 덜 대처할 수 있습니다.

여기에는 방법을 향상하는 마그네슘 수준:

• 먹는 일부의 녹색 야채,시금치,양배추,브로콜리는 물냉
• 선택해 전곡 음식으로 현미나 통밀 빵
• 는 엡섬염(마그네슘 황산염)목욕. 2-3 한줌을 욕조에 넣고 20 분 이상 담그십시오. 마그네슘은 근육을 이완하고 좋은 밤의 잠을 위해 당신을 위로 놓는 피부를 통해서 흡수할 것입니다.,

부스트 B

는 다른 비타민 B 있는 다양한 기능을,하지만 그들은 모두에서 중요한 역할을 에너지 생산,결핍을 의미하는 느낌을 남길 수 있습니다 피곤하고 낮습니다. 그들은 또한 부신 땀샘의 기능을 지원하는 데 도움이됩니다. 낮은 수준의 비타민 B12 를 매우 일반적인 경우에 노출되어 만성 스트레스와 이 악영향을 줄 수 있는 메모리의 초점을 뿐만 아니라 최고의 피로 우울증이 있습니다.

B’s 를 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

• B12 는 육류,생선 또는 계란과 같은 동물 공급원에서만 발견됩니다., 그것은 또한 마 마이트 또는 특정 아침 시리얼과 같은 일부 강화 식품에 있습니다. 완전 채식인은 최적의 수준을 보장하기 위해 보충제를 사용해야 할 수도 있습니다.<리>매일 야채 5 부분을 먹는 오전. 완두콩,브로콜리,고추,버섯은 모든 좋은 소스의 다양한 비타민 B
• 제한 귀하의 알코올 섭취하기 때문에 그것을 손상시켜 비타민 B 의 흡수에 몸

더 많은 실용적인 조언을 같은 이 책을 버 섹시함,10 에너지,다이어트의 가득 차있는 폐경-친화적인 영양에 팁이 있습니다., 에서 책에 대한 WellWellWell 영양 상담을 위한 표적으로 도움을 잊지 않을 구독하고 행복 폐 팟캐스트,그래서 당신이 놓치지 마세요합니다.