Self-인식이 좋은 것 같아—모든 후,그것은 당신이 알고 자신을 이해하고,귀하의 동기부여,궁극적으로 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신을 이끌 두 번째 자신을 생각하고 회전으로 몹시 괴롭히는 상태의 자의식,마이크로 분석하는 모든 뉘앙스의 생각과 행동을 하십시오. 자기 인식의 두 가지 구성 요소를 자세히 살펴보고 어떻게 작동하는지 살펴 보겠습니다.,
내부 Self-Awareness.
는 내부 또는 개인 자식은 메타 인 지적 과정에서는 우리는 관찰자의 시점의 우리 자신의 생각입니다. 내부 자기 인식은 사람들이 자신의 일부 측면을 인식하게 될 때 발생하지만 사적인 방법으로 만 발생합니다. 예를 들어,집에서 거울에서 얼굴을 보는 것은 사적인 자기 인식의 한 유형입니다. 특정 생각을 생각하는 것을 멈출 수 없다는 것을 알아 차립니다., 느낌의 위 드롭 것을 깨달을 때 당신이 당신의 휴대 전화는 레스토랑에서 또는 느낌을 당신의 마음 건너뛰 이길 사람을 볼 때 당신을 매료되의 예 내부 self-awareness.
외부 자기-인식
외부 또는 공공의 자기-인식이 나오면 우리가 알고 있는 방법을 우리는 다른 사람에게 나타나. 우리는 공개 관찰자의 관점을 취합니다. 즉,우리가 알고 있는 다른 사람을 볼 수 있습니다 우리는 우리가 시작할 수 있습을 추측에서 우리는 무슨 생각을 그들이 보고 있다., 외부 자기-인식 종종 온라인 상황에서 우리는 관심의 중심에,같은 프레젠테이션할 때 또는 이야기는 친구의 그룹. 이러한 유형의 자기 인식은 종종 사람들이 사회적 규범을 준수하도록 강요하는 것입니다. 우리가 알고 있는 우리가 보고 있는 것과 가능성이 평가,우리는 더 많은 가능성이려고 하는 방식으로 행동하으로 간주되는 사회적으로 수용하는 것이 바람직하다.
두 종류의 자기-인식을 유지하기 위해 필요한 우리는 자기의 의미와 탐색하고 복잡한 사회적 상호작용이 있습니다., 예를 들어,대화에서회,우리가 알고 있어야의 우리의 생각과 감정 그래서 우리는지 여부를 결정할 수 있는지를 공유 할 수 있습니다. 우리는 또한 다른 사람들이 우리를 어떻게 인식하고 우리가 말하는 것에 반응하는지 인식해야합니다. 그러나 자기 인식의 특정 습관은 우리를 자의식으로 만들 수 있습니다.
Self-Consciousness
는 경향이 사람들을 내부적으로 의식있는 일반적으로 높은 수준의 내부(또는 개)self-인식을 모두 갖는 혜택과 장애물이있다., 내부적으로 자신의 인식을 집중시키는 사람들은 자신의 감정과 신념을 더 잘 인식하는 경향이 있습니다. 그래서 그들은 더 많은 가능성이 자신의 개인정 값이기 때문에 그들은 심하게는 방법을 알고 있어 자신의 행동을 느끼는 그들. 그러나 그들은 또한 불쾌한 생각과 신체 감각과 같은 부정적인 내부 상태에 집중하는 경향이 있습니다. 이러한 부정적인 내부 상태가 될 수 있습 확대를 통해 강렬한 내부 집중하고 이어질 수 있는 증가한 불안과 스트레스.
외부에서 자의식이있는 경향이있는 사람들은 외부(또는 대중)자기 인식 수준이 더 높습니다., 그들이에 더 집중하는 경향이 어떻게 다른 사람들이 그들을 확인하고 자주 우려하고는 다른 사람들이 될 수 있습 판단에 따라 그들을 그들의 보이나 그들의 작업입니다. 그 결과로,그들은 집중하는 경향이있 그룹 규범을 시도하는 상황을 피하기 위해서는 그들이 보일 수 있습니 나쁘거나 당황. 그래서 그들은지 않을 수도 있 위험을 감수하거나 새로운 것을 시도에 대한 두려움을 찾고 어리석고 틀에서 공개합니다. 외부 자기-인식할 수 있도 평가 불안에있는 사람들이 고민,불안,또는 방법에 대해 우려하는 인식에 의해 다른 사람입니다., 습관적인 강렬한 대중의 자의식은 사회적 불안 장애와 같은 만성적 인 상태로 이어질 수 있습니다.
대부분의 사람들이 불편한 감정의 자의식은 단지 일시적이고 발생할 경우는 상황에서 우리는”에서 스포트라이트를 받고 있다.”대부분의 모든 사람들은 수시로 자의식을 경험합니다. 당신은 이제까지 느끼 같은 사람이나 그룹이 당신을 보고 판단,당신의 작업을 기다리고 무엇을보고 당신이 할 것입니다 다음은? 이 고조된 자기 인식 상태는 우리에게 특정 상황에서 어색하고 긴장된 느낌을 남길 수 있습니다.,
불편한 자의식의 상태를 어떻게 더 잘 관리 할 수 있습니까?
첫째,당신이 당신의 관심을 넣어 위치에 선택의 여지가 실현. 그런 다음 의도적으로 관심을 바깥쪽으로 옮깁니다.
당신이 외부 자의식의 국가에 있는 경우에,다른 사람에 너자신 떨어져 당신의 주의를 이동하십시오. 예를 들어,프레젠테이션을 제공 하는 경우 청중에 관심을 집중 하 고 그들과 교감을 구축. 자신에게 집중하고 자신이 얼마나 긴장하고 있는지 또는 순간 순간적으로 어떻게 느끼고 있는지 집중하지 마십시오., 대신 바깥쪽으로주의를 집중하십시오. 에 대화는 시작을 느끼는 불편이 자기 의식,이동 초점에 의하여 다른 사람들에게 질문을 요청하는 나타냅니다 당신은에 대한 자세한 내용을 학습에 관심이다. 우리가 불안감을 느낄 때 우리는 우리 자신에게 집중하는 경향이 있으며 그것은 우리를 더욱 불안하게 만드는 경향이 있습니다. 대화에서,앞뒤로 관심을 발리 기억-자기 의식의 공을 보유하지 않습니다.
는 경우에는 불편한 상태로 내 자식은 자기 생각,루프 교대의 초점이 바깥쪽으로., 주변 환경을보고,아름다운 것을 찾고,푸른 것을 찾으십시오-세상을 새롭게 볼 수있는 자신과 게임을하십시오. 참여 당신의 감각:느낌의 벨벳 베개,냄새를 맡 잔디,듣고,조류의 압력을 느끼에 발을,땅 및 공기에 대한 브러시의 뺨. 이 비트를 보일 수 있 바보 같은 경우 걱정이 중요한 문제이—하지만 그것은 작품의 주목을 순간에와에서 휴식을 취하고 자기 조사를 실시한다. 우리가 불편한 내부 상태에있을 때 우리는 더 큰 그림의 시력을 잃는 경향이 있습니다.,
당신이 당신의 인식의 초점을 넣어 위치를 항상 선택할 수 있습니다 기억하십시오.
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