Voitko Olla Liian Itsetietoinen?

Self-tietoisuus tuntuu hyvä asia—onhan sen avulla voit tietää itse, ymmärtää motiivit, ja lopulta tehdä parempia päätöksiä. Mutta se voi myös johtaa sinut epäilemään itseäsi ja spin pois osaksi sietämätöntä valtion itsetietoisuuden, mikro-analysoidaan jokainen vivahde ajatuksia ja toimia. Tarkastellaan lähemmin itsetuntemuksen kahta osatekijää ja katsotaan, miten ne toimivat.,

Sisäinen itsetuntemusta

Sisäinen tai yksityinen itsetuntemusta on metacognitive prosessi, jossa otamme tarkkailijan näkökulmasta omia ajatuksia. Sisäinen itsetuntemus syntyy, kun ihmiset tulevat tietoisiksi joistakin asioista itsestään, mutta vain yksityisellä tavalla. Esimerkiksi kasvojen näkeminen peilistä kotona on eräänlainen yksityinen itsetuntemus. Huomaan, ettet voi lakata ajattelemasta tiettyä ajatusta., Tunne vatsaan pudota, kun huomaat, jätit puhelimesi ravintolassa tai tunne sydämesi pysyt kun näkee jonkun, olet kiinnostunut ovat esimerkkejä sisäisen itsetuntemusta.

Ulkoinen itsetuntemusta

Ulkoinen tai julkinen itsetietoisuus syntyy, kun tulemme tietoisiksi siitä, miten me näkyä muille. Otamme julkisen tarkkailijan näkökulman. Toisin sanoen tiedämme, että toiset voivat nähdä meidät-ja voimme alkaa spekuloida sillä, mitä luulemme heidän näkevän., Ulkoinen itsetuntemusta usein tulee linjalla tilanteissa, joissa olemme keskellä huomiota, kuten kun antaa esityksen tai puhu ystävien kanssa. Tällainen itsetuntemus pakottaa ihmiset usein noudattamaan sosiaalisia normeja. Kun tiedämme, että meitä tarkkaillaan ja mahdollisesti arvioidaan, pyrimme todennäköisemmin käyttäytymään sosiaalisesti hyväksyttävinä ja toivottavina pidetyillä tavoilla.

Molemmat itsetuntemusta on tarpeen säilyttää itsetunnon ja navigoida monimutkainen sosiaalinen vuorovaikutus., Esimerkiksi keskustelun sosiaalinen kerääminen, meidän täytyy olla tietoisia ajatuksia ja tunteita, jotta voimme päättää, onko vai ei jakaa niitä. Meidän on myös oltava tietoisia siitä, miten toiset havaitsevat meidät ja reagoivat siihen, mitä sanomme. Tietyt itsetuntemustavat voivat kuitenkin tehdä meistä itsetuntoisia.

Tietoisuus

Ihmiset, jotka ovat yleensä sisäisesti itsetietoinen on yleensä korkeampi sisäinen (tai yksityinen) itse-tietoisuutta, joka on sekä etuja ja esteitä., Ihmiset, jotka keskittyvät tietoisuuteensa sisäisesti, ovat yleensä tietoisempia tunteistaan ja uskomuksistaan. Siksi he pitävät todennäköisemmin kiinni henkilökohtaisista arvoistaan, koska he ovat hyvin tietoisia siitä, miltä heidän tekonsa saavat heidät tuntemaan. Heillä on kuitenkin myös taipumus keskittyä negatiivisiin sisäisiin tiloihinsa, kuten epämiellyttäviin ajatuksiin ja kehon tuntemuksiin. Nämä negatiiviset sisäiset tilat voivat sitten suurentua voimakkaan sisäisen keskittymisen kautta ja voivat johtaa lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen.

ihmisillä, joilla on taipumus olla ulkoisesti itsetietoisia, on korkeampi ulkoinen (tai julkinen) itsetuntemus., Heillä on taipumus keskittyä enemmän siihen, miten muut ihmiset suhtautuvat heihin, ja he ovat usein huolissaan siitä, että muut ihmiset saattavat tuomita heitä ulkonäön tai tekojen perusteella. Seurauksena, ne ovat yleensä kiinni ryhmän normit ja yrittää välttää tilanteita, joissa he saattavat näyttää huono tai nolottaa. He eivät siis välttämättä ota riskejä tai kokeile uusia asioita sen pelossa, että näyttäisivät julkisuudessa tyhmiltä ja vääriltä. Ulkoinen itsetuntemusta voi johtaa myös arvioinnin ahdistusta, johon ihmiset tulee ahdistunut, ahdistunut tai huolissaan siitä, miten he näkevät muut., Tavanomainen voimakas julkinen itsetuntemus voi johtaa kroonisiin olosuhteisiin, kuten sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön.

useimmat ihmiset, epämiellyttävä tunteita self-tietoisuus ovat vain väliaikaisia, ja niitä syntyy tilanteissa, kun olemme ”valokeilassa.”Suurin osa kaikista kokee itsetietoisuutta aika ajoin. Onko sinusta koskaan tuntunut siltä, että joku tai ryhmä tarkkailisi sinua, arvostelisi tekoasi ja odottaisi, mitä teet seuraavaksi? Tämä lisääntynyt itsetuntemuksen tila voi jättää meidät kiusaantuneiksi ja hermostuneiksi tietyissä tilanteissa.,

Miten voit paremmin hallita valtioiden epämiellyttävä itsetietoisuuden?

ensin, tajua, että sinulla on valinnanvaraa siihen, mihin kiinnität huomiota. Siirrä sitten tietoisesti huomiosi ulospäin.

Jos olet ulkoisen itsetietoisuuden tilassa, siirrä huomiosi muualle. Esimerkiksi, jos olet antaa esityksen, keskittyä oman huomiota yleisösi ja rakentaa rapport kanssa. Älä keskity itseesi ja siihen, kuinka hermostunut olet tai miltä sinusta tuntuu hetki hetkeltä., Keskity sen sijaan ulospäin. Vuonna keskustelun, jossa voit alkaa tuntea epämiellyttävän itsetietoinen, siirtää painopistettä muille kysymällä heiltä kysymyksen, joka osoittaa, että olet kiinnostunut oppimaan lisää heistä. Kun tunnemme ahdistusta, meillä on taipumus keskittyä itseemme, ja se on omiaan tekemään meistä entistä ahdistuneempia. Keskustelun, muista volley huomiota edestakaisin—älä pidä pallo itsetietoisuuden.

Jos olet epämiellyttävä valtion sisäisen itsetietoisuuden, kuten itsestään tietoisen ajattelun silmukka, siirtää oman keskittyä ulospäin., Katso ympäristöäsi, etsi jotain kaunista, löydä jotain sinistä-pelaa peliä itsesi kanssa nähdäksesi maailman uudelleen. Engage aistejasi: tuntea tekstuuri sametti tyyny, haju ruoho, kuunnella lintu, tuntea painetta jalat maassa, ja ilma harja poskeasi vasten. Tämä voi tuntua hieman hölmöltä, jos olet huolissasi tärkeistä asioista-mutta se toimii, että otat huomion pois itsestäsi hetkessä ja pidät taukoa itsetutkiskelusta. Kun olemme epämukavassa sisäisessä tilassa, meillä on taipumus unohtaa kokonaiskuva.,

muista, että voit aina valita, mihin asetat tietoisuutesi painopisteen.

Facebook kuva: Antonio Guillem/

LinkedIn kuva: Anatoli Karlyuk/