あまりにも自己認識することができますか？

自己認識は良いことのように思えます-結局のところ、それはあなた自身を知り、あなたの動機を理解し、最終的により良い決定を下すことができます。 しかし、それはまた、あなた自身を推測し、あなたの思考や行動のあらゆるニュアンスをマイクロ分析し、自己意識の耐え難い状態にスピンアウトする 自己認識の二つの要素を詳しく見て、それらがどのように機能するかを見てみましょう。,

内部自己認識

内部または私的な自己認識は、私たちが自分の考えについて観察者の視点を取るメタ認 内部の自己認識は、人々が自分自身のいくつかの側面を認識するようになったときに発生しますが、私的な方法でのみ発生します。 たとえば、自宅の鏡であなたの顔を見ることは、私的な自己認識の一種です。 ある思考を考えることを止めることができないことに気づく。, あなたがレストランでお使いの携帯電話を残したり、あなたが魅了されている誰かを見たときにあなたの心がビートをスキップ感じたときにあなた

外部の自己認識

外部または公共の自己認識は、私たちが他の人にどのように見えるかを認識するときに現れます。 私たちは、公共の観察者の視点を取ります。 つまり、私たちは他の人が私たちを見ることができることを認識しています。, 外的な自己認識は頻繁に提示を与えるか、または友人のグループに話すときのような私達が注意の中心にある状態のラインに、来る。 このタイプの自己認識は、しばしば人々が社会規範を遵守することを強いるものです。 私たちが見られ、おそらく評価されていることを認識しているとき、私たちは社会的に受け入れられ、望ましいと考えられる方法で行動しようとす

自己認識の両方のタイプは、自己の感覚を維持し、複雑な社会的相互作用をナビゲートするために必要です。, たとえば、懇親会での会話では、私たちの思考や感情を認識して、それらを共有するかどうかを決定する必要があります。 また対応が必要とされるのか他人の知覚と反応しています。 しかし、自己認識の特定の習慣は、私たちを自己意識させることができます。

Self-Consciousness

内部的に自己意識する傾向がある人々は、一般的に内部（または私的）自己認識のレベルが高く、利益と障害の両方を持っています。, 彼らの意識を内部的に集中させる人々は彼らの感じおよび確信により気づきがちである。 それにこだわりその個人の価値観のなさを痛感のでどのように行動します。 しかし、彼らはまた、不快な思考や体の感覚のような彼らの否定的な内部状態に焦点を当てる傾向があります。 これらの負の状態がおこなわれ拡大を通じて強烈な内部点での増大に結びつくことが可能になストレスや不安感から。

外部から自己意識を持つ傾向がある人は、外部（または公共）の自己認識のレベルが高くなります。, 彼らは他の人々がそれらをいかに見るかにもっと焦点を合わせがちで、頻繁に他の人々が彼らの一見か彼らの行為に基づいてそれらを判断するかもし その結果、彼らはグループの規範に固執し、悪く見えたり恥ずかしく感じたりする状況を避けようとする傾向があります。 うなリスクテイクをしてみた新しいものを恐れ、見か、誤を公開しています。 外部の自己認識はまた、人々が他人によってどのように知覚されるかについて悩まされたり、不安になったり、心配になったりする評価不安につなが, 習慣的な激しい公共の自己意識は、社会不安障害などの慢性疾患につながる可能性があります。

ほとんどの人にとって、自己意識の不快な感情は一時的なものであり、私たちが”スポットライトを浴びている”状況で発生します。”ほとんどの人は時々自己意識を経験します。 人やグループがあなたを見て、あなたの行動を判断し、あなたが次に何をするかを見るのを待っているように感じたことはありますか？ 自己認識のこの高められた状態はある状態で扱いにくく、神経質に感じる私達を残すことができる。,

不快な自己意識の状態をどのようによりよく管理できますか？

まず、あなたがあなたの注意を置く場所に選択肢があることを認識してください。 その後、意図的にあなたの注意を外側に移します。

あなたが外部の自己意識の状態にある場合は、あなたの注意を他の人に移してください。 例えば、提示を与えれば、あなたの聴衆にあなたの注意を焦点を合わせ、それらとの関係を造る。 んを中心だか緊張いたしだったような感じるひと時。, 代わりに外側に注意を集中します。 あなたが不快に自己意識を感じ始める会話では、彼らにあなたがそれらについての詳細を学ぶことに興味があることを示す質問をすることによ た時に不安を感じに向かってしまいがちでしたがちですがでもより不安になります。 会話では、注意を前後にボレーすることを忘れないでください—自己意識のボールを保持しないでください。

あなたは、このような自己意識の思考ループなどの内部自己意識の不快な状態にある場合は、あなたの焦点を外側にシフトします。, あなたの周囲を見て、美しいものを見つけ、青いものを見つける—新たに世界を見るために自分自身でゲームをプレイ。 あなたの感覚を従事させなさい:ベルベットの枕の質を感じ、草をかぎ、鳥を聞き、地面のあなたのフィートの圧力を感じ、あなたの頬に対するエアーブラシ。 あなたが重要な問題を心配しているなら、これは少しばかげているように見えるかもしれません—しかし、それは瞬間にあなたの注意を取り除き、自 私たちが不快な内部状態にあるとき、私たちはより大きな画像を見失う傾向があります。,

あなたの意識の焦点を置く場所をいつでも選択できることを覚えておいてください。

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