커피와 말차는 모두 여러 가지 건강 증진 효과로 유명합니다. 사실,두 음료는 많은 이점을 공유합니다.
도움이 될 수 있 체중
카페인에서 모두 녹차와 커피 도움이 될 수 있을 체중을 활성화하여 갈색 지방 조직 또는 뚱뚱한 갈색 및 에너지 소비 증가와 지방산화(6).
브라 지방를 보호하라고 말에 지방이 축적에서 당신의 몸으로,그것의 생성할 수 있는 열 그리고 대사 같은 영양분이 포도당,지방(7,8).,
사실,여러 연구 결과 중 일부는 오는 카페인도의 비하여 13%에 대한 약 3 시간(9, 10, 11, 12).
카페인 이외에도 커피에는 클로로겐산(CGA)이 포함되어 있으며 말차에는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트(EGCG)가 풍부합니다. Cga 와 EGCG 는 모두 체중 감량을 돕는 잠재력에 대해 연구되었습니다(6).
동물의 연구 결과는 CGA 에 영향을 미칠 수 있는 비만 관련된 호르몬,잠재적으로 도움 체중을 줄이기,지방을 축적하고,트리글리세라이드 및 콜레스테롤 수(13,14).,
마찬가지로,동물성 연구에 EGCG 보는 이 복합 체중 감소를 촉진을 억제하 지방의 형성과 그것의 활성화 고장(15).
로드 암과 싸우는 산화 방지제
항산화제가 유리 화합물의 해로운 영향을 완화하는 산화적 스트레스에서 당신의 몸을 수 있는,그렇지 않으면 지도를 시작과 진행의 다양한 질병,암 등(16).
폴리 페놀은 과일,채소,커피 및 차에서 발견되는 강력한 항산화 물질 그룹입니다., EGCG 와 CGA 는 각각 녹차와 커피 폴리 페놀의 주요 성분입니다(17).
EGCG 을 방지할 수 있습의 성장과 확산을 종양한 형의 특정 혈관을 먹,종양을 촉진하는 죽음의 암 세포는(18,19).
유사하게,CGA 는 종양 성장을 억제함으로써 구강,식도,위,대장 및 간암으로부터 보호 할 수 있습니다(20,21).,
또한,말은 풍부한 루틴,비타민 C,엽록소,그것에게 그것의 특성 녹색 색상,커피를 포함 cafestol 및 kahweol 의 산화를 억제하는 특성을 가지고있(5, 22, 23, 24).
보호할 수 있습니다 심장 건강
다양한 화합물에서 발견 녹차와 커피가 줄일 수 있도록 도와 여러한 심장질환의 위험요소들(25).
우선,자신의 콘텐츠의 폴리페놀을 줄일 수 있습니다 혈소판 응집을 도울 수 있는지부터 동맥을 막고 위험을 줄일의 심장부를 공격(26,27).,
폴리 페놀은 또한 혈관 이완을 촉진하여 고혈압을 감소시키는 데 도움을줍니다(28).
또한,EGCG 녹차에서 발견되는 혈압을 낮출 수 있습을 줄이고 총 및 LDL(나쁜)콜레스테롤과 트리글리세라이드 수준을 차단하여 흡수시의 지방에서의 창자(29, 30, 31, 32, 33).
그러나 유지 하는 마음에는 커피가 풍부한 폴리페놀의 혜택을 받는 심장 건강,cafestol 및 kahweol 지에서 커피를 증가할 수 있습 총 및 LDL(나쁜)콜레스테롤과 트리글리세라이드는 수준(25,34,35).,
기타 공유 혜택
커피 한 잔을 마시 며 또는 말 가져올 수 있습니다 몇 가지 추가적인 혜택:
- 강화된 분위기와 두뇌 기능을 수 있습니다. 두 음료의 카페인과 matcha 의 L-theanine 및 EGCG 는 기분,주의력,기억력 및 반응 시간을 향상시킬 수 있습니다(36, 37, 38, 39, 40).
- 간 건강 개선. 녹차와 커피를 마시는 것은 지방간 질환과 간경화 및 섬유증의 위험이 낮다는 것과 관련이 있습니다(41,42,43).
요약
커피와 말차는 여러 가지 건강상의 이점을 공유합니다., 주목할 만하게,그들은 당신이 무게를 잃고 당신의 심장병 및 암 위험을 낮추는 것을 도울지도 모른다.나는 이것이 내가하고있는 일이 아니라고 생각한다.
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