コーヒーと抹茶の両方が、その複数の健康促進効果で知られています。 実際には、二つの飲料は、多くの利点を共有しています。
あなたが体重を減らすのに役立つかもしれません
抹茶とコーヒーの両方のカフェインは、褐色脂肪組織または褐色脂肪を活性化し、エネルギー消費と脂肪酸化を増加させることによって体重を減らすのに役立ちます（6）。
褐色脂肪は、それが熱を生成し、グルコースや脂肪（のような栄養素を代謝することができるように、あなたの体の脂肪蓄積から保護すると言われている7、8）。,
実際には、いくつかの研究は、そのうちのいくつかは古いですが、カフェインは約13時間3％まであなたの代謝率を増加させることができることを(9, 10, 11, 12).
カフェイン以外にも、コーヒーにはクロロゲン酸（CGA）が含まれており、抹茶にはエピガロカテキン没食子酸（EGCG）が豊富です。 CGAとEGCGの両方が減量（支援するためにそれらの可能性のために研究されている6）。
動物実験は、CGAが潜在的に体重、脂肪蓄積、およびトリグリセリドおよびコレステロール値（減らす助け、肥満関連ホルモンに影響を与える可能性があることを示唆している13、14）。,
同様に、EGCGに関する動物研究は、この化合物が脂肪の形成を阻害し、その分解を活性化することによって体重減少を促進することを示している（15）。
がんと戦う抗酸化物質を搭載
抗酸化物質は、体内の酸化ストレスの有害な影響を軽減する有益な化合物であり、がんを含む様々な疾患の発ポリフェノールはフルーツ、野菜、コーヒーおよび茶で見つけられる有効な酸化防止剤のグループです。, EGCGおよびCGAは、それぞれ、緑茶およびコーヒーポリフェノールの主要成分である（17）。
EGCGは、腫瘍の増殖および広がりを防止し、腫瘍を供給する特定の血管の形成を制限し、癌細胞の死を促進することができる（18、19）。
同様に、CGAは、腫瘍増殖を抑制することによって、口腔、食道、胃、結腸直腸癌および肝臓癌に対して防御することができる（20、21）。,
また、抹茶にはルチン、ビタミンC、クロロフィルが豊富で、特徴的な緑色を与え、コーヒーにはcaf特性を有するcafestolとkahweolが含まれています(5, 22, 23, 24).
心臓の健康を守ることができます
抹茶やコーヒーに含まれる様々な化合物は、複数の心臓病の危険因子を減らすのに役立ちます（25）。
手始めに、ポリフェノールの含有量は、目詰まりからあなたの動脈を防ぎ、心臓発作（のリスクを軽減することができ、血小板凝集を減少させることができる26、27）。,
ポリフェノールはまた、高血圧（減らす助け、血管の弛緩を促進28）。
さらに、緑茶に含まれるEGCGは、血圧を下げ、腸からの脂肪の吸収を妨げることによって、総およびLDL（悪い）コレステロールおよびトリグリセリドレベルを(29, 30, 31, 32, 33).
しかし、コーヒーは心臓の健康に利益をもたらすポリフェノールが豊富である一方で、ろ過されていないコーヒーからcafestolとkahweolは、総およびLDL（悪い）コレステロールとトリグリセリドのレベル（増加させることができることに注意してください25、34、35）。,
その他の共有利益
コーヒーや抹茶を飲むと、いくつかの追加の利点があります。
- 気分や脳機能が強化されます。 両方の飲み物のカフェイン、および抹茶のL-テアニンおよびEGCGは、気分、注意、記憶および反応時間を改善するかもしれません(36, 37, 38, 39, 40).
- 肝臓の健康を改善しました。 緑茶とコーヒーを飲むことは、脂肪肝疾患および肝硬変および線維症（のリスクが低いにリンクされている41、42、43）。
概要
コーヒーと抹茶は、複数の健康上の利点を共有しています。, 特に、彼らはあなたが体重を減らし、心臓病や癌のリスクを下げるのに役立ちます。
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