sekä kahvi että matcha tunnetaan monista terveyttä edistävistä vaikutuksistaan. Itse asiassa nämä kaksi juomaa jakavat monia etuja.
Voi auttaa sinua menettää paino
kofeiini sekä matcha ja kahvia voi auttaa sinua laihtua aktivoimalla ruskea rasvakudos — tai ruskeaa rasvaa ja lisäämällä energiankulutusta ja rasvan hapettumista (6).
Ruskea rasva on sanoi suojaamaan rasvan kertymistä elimistössä, sillä se pystyy tuottamaan lämpöä ja aineenvaihdunnalliset ravintoaineita, kuten glukoosia ja rasvaa (7, 8).,
Itse asiassa, useat tutkimukset, joista jotkut ovat vanhempia, viittaavat siihen, että kofeiini voi lisätä aineenvaihdunta kiihtyy jopa 13% noin 3 tuntia (9, 10, 11, 12).
kofeiinin lisäksi kahvi sisältää klorogeenihappoa (CGA), ja matchassa on runsaasti epigallokatekiinigallaattia (EGCG). Sekä CGA-ja EGCG on tutkittu niiden mahdollisuudet tukea laihtuminen (6).
eläinkokeet viittaavat siihen, että CGA saattaa vaikuttaa lihavuuteen liittyviin hormoneihin, mikä saattaa auttaa vähentämään kehon painoa, rasvan kertymistä sekä triglyseridi-ja kolesteroliarvoja (13, 14).,
myös EGCG: tä koskevat eläinkokeet osoittavat, että tämä yhdiste edistää laihtumista estämällä rasvan muodostumista ja aktivoimalla sen hajoamista (15).
täynnä syöpä-taistelut antioksidantteja
Antioksidantit ovat hyödyllisiä yhdisteitä, joilla lievennetään haitallisia vaikutuksia oksidatiivisen stressin kehossa, joka voi muuten johtaa puhkeamista ja etenemistä eri sairauksien, kuten syövän (16).
polyfenolit ovat ryhmä voimakkaita antioksidantteja, joita on hedelmissä, vihanneksissa, kahvissa ja teessä., EGCG ja CGA ovat vihreän teen ja kahvin polyfenolien pääkomponentteja (17).
EGCG saattaa estää kasvainten kasvua ja leviämistä, rajoittaa tiettyjen kasvaimia ruokkivien verisuonten muodostumista ja edistää syöpäsolujen kuolemaa (18, 19).
Vastaavasti, CGA saattaa suojata suun, ruokatorven, mahalaukun, paksusuolen ja maksan syöpää estämällä kasvaimen kasvua (20, 21).,
Lisäksi, matcha on runsaasti rutiini, C-vitamiinia, ja klorofylli, joka antaa sille sen ominaisen vihreä väri, ja kahvi sisältää cafestol ja kahweol, jotka kaikki hallussaan antioksidanttisia ominaisuuksia (5, 22, 23, 24).
Voi suojella sydämen terveyttä
Erilaisia yhdisteitä löytyy matcha ja kahvia voi auttaa vähentämään useita sydänsairauksien riskitekijöitä (25).
alkajaisiksi niiden polyfenolipitoisuus saattaa vähentää verihiutaleiden aggregaatiota, mikä voi estää valtimoita tukkeutumasta ja vähentää sydänkohtauksen riskiä (26, 27).,
polyfenolit edistävät myös verisuonten rentoutumista auttaen alentamaan korkeaa verenpainetta (28).
Lisäksi EGCG löytyy vihreää teetä voi alentaa verenpainetta ja vähentää kokonais-ja LDL (paha) kolesteroli ja triglyseridien tasoja estämällä rasvojen imeytymistä sisuskaluista (29, 30, 31, 32, 33).
Kuitenkin, pitää mielessä, että vaikka kahvi on runsaasti polyfenoleja, jotka hyödyttävät sydämen terveyteen, cafestol ja kahweol alkaen suodattamaton kahvi voi nostaa kokonais-ja LDL (paha) kolesteroli ja triglyseridien tasot (25, 34, 35).,
Muut yhteiset edut
Siemaillen kuppi kahvia tai matcha voi tuoda joitakin muita etuja:
- parantaa mielialaa ja aivojen toimintaa. Kofeiini molemmissa juomissa sekä matchan L-Teaniini ja EGCG voivat parantaa mielialaa, huomiota, muistia ja reaktioaikoja (36, 37, 38, 39, 40).
- paransi maksan terveyttä. Vihreän teen ja kahvin juominen on yhdistetty pienempään rasvamaksataudin ja maksakirroosin ja fibroosin riskiin (41, 42, 43).
Yhteenveto
Kahvi ja matcha jakaa useita terveyshyötyjä., Erityisesti, he voivat auttaa sinua laihtua ja alentaa sydänsairauksien ja syövän riskiä.
Leave a Reply