열 치료와 차가운 치료는 저가 아직을 줄이는 효과적인 방법에는 많은 종류의 뒷면 및 목의 통증입니다. 다음은 빠른 구호를 얻을 수 있도록 재사용 가능한 열 또는 차가운 팩을 만드는 몇 가지 쉬운 방법입니다.
수제 젤 아이스 팩은 만들기 쉽고 필요할 때 주변에 가지고 있으면 편리합니다.
시계:비디오를 만드는 방법을 젤 얼음 팩
집에서 만든 아이스 젤 팩
차 치료를 줄일 수 있습니다 붓기,통증 및 염증을 초래한다., 이 수제 젤 아이스 팩은 몸에 더 잘 곰팡이가 나기 때문에 냉동 완두콩 한 봉지보다 편안합니다.
을 참조하십시오 얼음 팩의 허리 통증에 대한 구호
무엇이 당신을 필요가:
- 1 쿼트 또는 1 갤런 플라스틱 냉장고 부대(에 따라 어떻게 큰 당신이 원하는 냉 팩)
- 2 컵 물
- 1 컵 알코올(70%)
지침:
- 을 채우기 플라스틱 냉장고 부대 1 잔의 알코올 2 컵의 물.<리>종료 밀봉하기 전에 냉동실 가방에서 많은 공기를 얻을하려고합니다.,
- 어떤 누설을 포함하기 위하여 부대 및 두번째 냉장고 부대 안쪽에 그것의 내용을 두십시오.
- 가방을 냉동실에 적어도 한 시간 동안 두십시오.
- 준비가되면 피부를 태우지 않도록 젤 팩과 맨 피부 사이에 수건을 놓습니다.
대안으로 알코올을 수 있습니다 단순히 사용하여 요리 비누,는 젤 같은 일관성하고 또한 고정/유지한다.,
하는 또 다른 방법을 적용해 얼음의 고통을 다시 어는 물에 스티로폼 컵,그리고 그런 다음 누군가가 요구하는 문지기에 고통스러운 영역을 뒤로하여 염증을 줄일 수 있습니다.
을 참조하십시오 얼음 마사지에 대한 허리 통증 완화
양말을 만들 수 있는 열 팩 유익을 위해 다시 고통입니다.
시계 비디오게 만드는 방법 집에서 열 팩
제 촉촉한 열 팩
열 치료를 증가 순환을 아프고 근육 부상당한 영역의 백을 제공할 수 있습니다 진정 통증을 완화시켜줍니다. 열 요법에는 건조하고 습한 두 가지 유형이 있습니다.,
촉촉한 열 팩은 건조한 열보다 피부에 덜 탈수됩니다. 그들은 또한 열이 피부에 더 잘 흡수되도록하고 통증을 더 빨리 완화시킬 수 있습니다.
을 참조하십시오를 적용하는 방법 열 치료
무엇이 당신을 필요가:
- 천 컨테이너(양말,작은 베개 케이스,직물)
- 4-6 컵을 채우(예:않은 쌀,아마씨에,메밀,오트밀)
- 바늘과 실의(선택사항이지만,권장)
지침:
- 를 채우는 피복 컨테이너 작성합니다.<리>넥타이 또는 바느질 컨테이너 종료.
- 1~3 분 동안 전자 레인지 용기.,
당신이 찬 열 치료를 사용하고 있다는 것을,최대 15 20 분을 위해 적용하십시오. 그런 다음 피부가 회복되고 손상을 피할 수 있도록 약 2 시간 동안 휴식을 취하십시오. 일반적으로 얼음은 지난 2 일 또는 3 일 이내에 발생한 급성 또는 최근의 부상에 더 좋습니다. 얼음은 또한 눈에 보이는 붓기가있을 때 일반적으로 유리합니다. 피에 누워있는 열원으로 이 수 있는 함정의 열 손상,피부 등에 의해 가능성을 일으키는 물집 또는 영 어둡게 하는 피부의.,
어떤 사람들은 더 많은 경험을 통증 완화와 함께 찬 치료,하지만 다른 사람을 선호 할 수 있는 열 치료입니다. 당신에게 가장 적합한 것을보기 위해 추위와 열의 다른 조합을 시도하십시오.
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