Cum să vă faceți propriul pachet de gheață cu Gel sau pachet de căldură umed

terapia termică și terapia la rece sunt modalități ieftine, dar eficiente de a reduce multe tipuri de dureri de spate și gât. Iată câteva modalități ușoare de a face pachete reutilizabile de căldură sau rece, astfel încât să puteți obține o ușurare rapidă.pachetele de gheață cu gel de casă sunt ușor de făcut și la îndemână pentru a avea în jur atunci când aveți nevoie de ele.
urmăriți: Video: Cum se face un pachet de gheață cu Gel

pachete de gheață cu gel de casă

terapia la rece poate ajuta la reducerea umflăturii, durerii și inflamației., Aceste pachete de gheață cu gel de casă sunt mai confortabile decât o pungă de mazăre congelată, deoarece se modelează mai bine corpului tău. ceea ce aveți nevoie:

• 1 litru sau 1 galon pungi de congelator din plastic (în funcție de cât de mare doriți pachetul rece)
• 2 căni de apă
• 1 cană de alcool frecare (70%)

instrucțiuni:

1. umpleți punga de congelator din plastic cu 1 cană de alcool frecare și 2 căni de apă.
2. încercați să scoateți cât mai mult aer din sacul congelatorului înainte de a-l închide.,
3. puneți punga și conținutul acesteia într-o a doua pungă de congelare pentru a conține orice scurgere.
4. lăsați punga în congelator timp de cel puțin o oră.
5. când este gata, așezați un prosop între pachetul de gel și pielea goală pentru a evita arderea pielii.ca alternativă la frecarea alcoolului, puteți folosi pur și simplu săpun de vase, care are o consistență asemănătoare gelului și va îngheța/Reține frigul.,un alt mod de a aplica gheață pe spatele dureros este prin înghețarea apei într-o ceașcă de polistiren și apoi rugând pe cineva să frece zona dureroasă a spatelui pentru a reduce inflamația. șosetele pot face un pachet de căldură care este benefic pentru durerile de spate.
   uita-te: Video: Cum se face un pachet de căldură de casă

   pachete de căldură de casă umedă

   terapia termică crește circulația la mușchii dureri și zonele rănite ale spatelui și poate oferi calmarea durerii. Există două tipuri de terapie termică: uscată și umedă.,pachetele de căldură umedă sunt mai puțin deshidratante pentru piele decât căldura uscată. De asemenea, permit căldurii să se absoarbă mai bine în piele și pot ameliora durerea mai repede.ce aveți nevoie:

   • recipient de pânză (șosete, pernă mică, țesătură)
   • 4-6 căni de umplutură (cum ar fi orez nefiert, semințe de in, hrișcă, fulgi de ovăz)
   • ac și fir (opțional, dar recomandat)

   instrucțiuni:

   1. umpleți recipientul de pânză cu umplutura.
   2. legați sau coaseți recipientul închis.
   3. recipient cu microunde timp de 1-3 minute.,indiferent dacă utilizați terapie la rece sau la căldură, aplicați timp de cel mult 15 sau 20 de minute. Apoi faceți o pauză de aproximativ 2 ore pentru a permite pielii să se recupereze și să evite deteriorarea. în general, gheața este mai bună pentru leziunile acute sau recente care au apărut în ultimele 2 sau 3 zile. Gheața este, de asemenea, de obicei favorabilă atunci când există umflături vizibile. Evitați așezarea pe o sursă de căldură, deoarece aceasta poate capta căldura și deteriora pielea, cum ar fi, eventual, provocând un blister sau întunecarea permanentă a pielii.,unii oameni pot experimenta mai multă ameliorare a durerii cu terapia la rece, dar alții pot prefera terapia termică. Încercați diferite combinații de frig și căldură pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

      Aflați mai multe:

      beneficiile terapiei termice pentru durerile de spate inferioare

      cum se utilizează terapia cu masaj cu gheață pentru durerile de spate