Hvordan Lage Din Egen Gel ispose eller Fuktig Varme Pack

Varme terapi og kaldt terapi er lave kostnader, men effektive måter å redusere mange typer av rygg og nakke smerter. Her er noen enkle måter å lage gjenbrukbare varme eller kalde omslag, slik at du kan få rask lindring.

Hjemmelaget gele kjøleelementer er lett å lage og hendig å ha rundt når du trenger dem.
Se: Video: Hvordan Lage en Gel Ice Pack

Hjemmelaget gele kjøleelementer

Kaldt terapi kan bidra til å redusere hevelse, smerte og betennelse., Disse hjemmelagde gel kjøleelementer er mer behagelig enn en pose frosne erter, fordi de mugg bedre til kroppen din.

Se kjøleelementer for ryggsmerter Lettelse

dette trenger du:

• 1 liter eller 1 liter plast fryser poser (avhengig av hvor stor du vil ha den kalde pack)
• 2 kopper vann
• 1 kopp rubbing alkohol (70%)

Instruksjonene:

1. Fyll plast fryser pose med 1 kopp rubbing alkohol og 2 kopper vann.
2. Prøv å få så mye luft ut av fryser pose før du forsegler det stengt.,
3. Plasser posen og innholdet inne i en andre fryser pose skal inneholde en eventuell lekkasje.
4. La posen i fryseren i minst en time.
5. Når den er klar, legg et håndkle mellom gel pack og bar hud for å unngå å brenne huden.

Som et alternativ til rubbing alkohol kan du bare bruke oppvaskmiddel, som har en gel-lignende konsistens og vil også fryse/beholde den kalde.,

en Annen måte å bruke is til smertefulle tilbake på, er ved å fryse vann i en Styrofoam cup, og så spør noen til å gni på det smertefulle området av ryggen for å redusere betennelse.

Se Is-Massasje for Rygg Smertelindring

Sokker kan gjøre en heat pack som er gunstig for ryggsmerter.
Se: Video: Hvordan Lage en Hjemmelaget Heat Pack

Hjemmelaget fuktig varme pakker

Varme terapi øker blodsirkulasjonen til verkende muskler og skadde områder av ryggen og kan gi lindrende smerte lindring. Det er to typer varme-terapi: tørr og fuktig.,

Fuktig varme omslag er mindre dehydrerende til huden enn tørr varme. De kan også brukes til å absorbere varme bedre inn i huden og kan lindre smerte raskere.

Se Hvordan Bruk av Varme Terapi

dette trenger du:

• Klut container (sokk, liten pute tilfelle, stoff)
• 4-6 kopper fylling (som for eksempel rå ris, linfrø, bokhvete, havregryn)
• Nål og tråd (valgfritt, men anbefales)

Instruksjonene:

1. Fylle klut beholderen med en fylling.
2. Slips eller sy container stengt.
3. Mikrobølgeovn beholder for 1-3 minutter.,

Enten du bruker kalde eller varme terapi, gjelder i de fleste 15 eller 20 minutter. Så ta en pause på omtrent 2 timer å la huden til å gjenopprette og unngå skader.

generelt, isen er bedre for akutt eller nyere skader som har oppstått i løpet av de siste 2 eller 3 dager. Isen er også vanligvis gunstig når det er synlig hevelse. Unngå å legge på en varmekilde som dette kan felle varme og skade huden, slik som ved muligens forårsaker en blemme eller permanent mørkere i huden.,

Noen mennesker kan oppleve mer smerte lindring med kaldt terapi, men andre foretrekker varme terapi. Prøv forskjellige kombinasjoner av kalde og varme for å se hva som fungerer best for deg.

finn ut mer:

Fordeler av Varme Behandling for Smerter i korsryggen

Hvordan å Bruke Isen Massasje Behandling for ryggsmerter