Jak Vytvořit Svůj Vlastní Gel Ice Pack nebo Vlhké Teplo Pack

Tepelné terapie a studené terapie jsou low-cost, ale účinné způsoby, jak snížit mnoho typů bolesti zad a krku. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak opakovaně použitelné teplo nebo studené balíčky, takže můžete získat rychlou úlevu.

domácí gelové ledové balíčky se snadno vyrábějí a hodí se, když je potřebujete.
Podívejte se: Video: Jak vyrobit gelový ledový obal

domácí gelové ledové balíčky

studená terapie může pomoci snížit otoky, bolest a zánět., Tyto domácí gelové ledové balíčky jsou pohodlnější než pytel zmrazeného hrášku, protože se lépe formují do vašeho těla.

Viz Ledem pro Bolesti Zad Úlevu,

to, Co budete potřebovat:

• 1 litr nebo 1 galon plastové sáčky (v závislosti na tom, jak velký chcete, studené balení)
• 2 šálky vody,
• 1 šálek lihem (70%)

Instrukce:

1. Naplňte plastové mrazáku sáčku s 1 šálek lihovém roztoku a 2 šálky vody.
2. pokuste se získat co nejvíce vzduchu z mrazicího sáčku, než jej utěsníte.,
3. vložte sáček a jeho obsah do druhého mrazicího sáčku, aby obsahoval jakýkoli únik.
4. nechte sáček v mrazáku po dobu nejméně jedné hodiny.
5. když je připraven, umístěte ručník mezi gelový obal a holou pokožku, abyste zabránili spálení pokožky.

Jako alternativu k lihem můžete jednoduše používat mýdlo, které má gelovitou konzistenci a bude také zmrazit/udržet si chladu.,

Další způsob, jak použít led na vaše bolestivé zpět, je tím, že mrznoucí vody v plastovém kelímku, a pak požádat někoho, aby vetřete na bolestivé oblasti zad, aby snížit zánět.

viz ledová masáž pro úlevu od bolesti zad

ponožky mohou vytvořit tepelné balení, které je prospěšné pro bolesti zad.
podívejte se: Video: Jak Udělat Domácí Heat Pack

Domácí vlhké teplo balení

Tepelná terapie zvyšuje krevní oběh do svalů a zraněné oblasti zad a může poskytnout uklidňující úlevu od bolesti. Existují dva typy tepelné terapie: suché a vlhké.,

vlhké tepelné obaly jsou méně dehydratující na kůži než suché teplo. Umožňují také lepší absorpci tepla do pokožky a mohou rychleji zmírnit bolest.

Podívejte se, Jak Použít Tepelné Terapie

to, Co budete potřebovat:

• Látkový obal (ponožka, malý polštář, tkaniny)
• 4-6 šálků plnění (jako je tepelně neupravené rýže, lněné semínko, pohanka, ovesné vločky)
• Jehlu a nit (volitelné, ale doporučeno)

Instrukce:

1. Vyplňte svůj hadřík kontejneru s náplní.
2. uvázat nebo šit kontejner zavřený.
3. mikrovlnná nádoba po dobu 1-3 minut.,

ať už používáte studenou nebo tepelnou terapii, aplikujte maximálně 15 nebo 20 minut. Pak si dejte přestávku asi 2 hodiny, aby se pokožka mohla zotavit a vyhnout se poškození.